રમતગમતના અકસ્માતો અને રમતના ઇજાઓ અટકાવો

આપણા શરીરના અવયવો પર્યાવરણીય ઉત્તેજના દ્વારા સજીવ પરની માંગ અનુસાર વિકાસ કરે છે. જ્યારે અપૂરતું છે તણાવ સંબંધિત અવયવોના અવિકસિત અને રીગ્રેસનનું કારણ બને છે, સતત તાલીમ અને રમતો આપણા શરીરના કાર્યો અને પ્રદર્શનમાં વધારો કરે છે.

રમતગમત અને આરોગ્ય

કોઈ પ્રશ્ન નથી કે કોઈ પણ ઉંમરે રમતગમતની પ્રવૃત્તિ જાળવવા માટેના મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે આરોગ્ય, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના વિકાસ અને સ્થિરતા અને આંતરિક અંગો. કોઈ પ્રશ્ન નથી કે કોઈ પણ ઉંમરે રમતગમતની પ્રવૃત્તિ એ જાળવવાના મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે આરોગ્ય, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના વિકાસ અને સ્થિરતા અને આંતરિક અંગો. કિશોર વયે તેમજ શિશુને ખસેડવાની વિનંતી અમને બતાવે છે કે ચળવળ અથવા ચળવળની ઉત્તેજના વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી ઉત્તેજનામાંની એક છે. પણ પુખ્તાવસ્થામાં પણ એક બહુમુખી કાર્યાત્મક તણાવ તમામ અવયવોની વ્યવસ્થા જાળવવી પડે છે, કારણ કે ઘણા લોકોની રહેવાની પરિસ્થિતિઓ, આરામ માટેના પ્રયત્નો અને ઘણીવાર એકતરફી વ્યવસાયિક તણાવ, આપણા શરીરના પ્રભાવ અને અનુકૂલનક્ષમતાના જાળવણીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે એક સંપૂર્ણ અપર્યાપ્ત ઉત્તેજના બનાવે છે. માંદગી અને અકાળ વૃદ્ધત્વ પ્રત્યેની વધેલી સંવેદનશીલતા ઘણીવાર આ એકતરફી જીવનશૈલીનું પરિણામ છે. આ આરોગ્યરમતગમતની પ્રોડક્ટિંગ અસર લાંબા સમયથી જાણીતી છે અને હજારો વર્ષોથી હીલિંગ વિજ્ inાનમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શન પ્રમાણે ગંભીર રીતે બીમાર લોકોની કસરતનાં વિશેષ સ્વરૂપો સાથે પણ સારવાર કરવામાં આવે છે, કારણ કે આવી કસરતો પુન recoveryપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને, બીજી બાજુ, માંદા લોકોના સામાજિક પુનર્જીવનને પણ સક્ષમ કરે છે, જે જીવન માટે તેમનો ઉત્સાહ પાછો મેળવે છે. સંતુલિત કસરત અને કામગીરી સુધારવા અથવા માંદગી પ્રત્યે વધતા પ્રતિકાર વચ્ચેની નજીકની કડી પણ તે લોકો દ્વારા અનુભવાય છે જેઓ કામના કલાકો દરમિયાન અથવા કામ પછી દરરોજ નિયમિત કસરત કરે છે.

રોગ નિવારણ તરીકે રમત

વ્યાયામનો ઉપયોગ ઘણાને અટકાવવા માટે પણ થઈ શકે છે પગ રોગો. દાખ્લા તરીકે, રક્ત પર ભીડ પગ, જે પગમાં સોજો તરફ દોરી જાય છે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અથવા ખુલ્લા પગ પણ. અવારનવાર અવાજ ઉઠાવતો અભિપ્રાય: “જો હું આખો દિવસ workભા રહીને, ચાલવાથી અથવા અન્ય કામના ભારણ દ્વારા પહેલેથી જ વધારે પડતો અભ્યાસ કરું છું તો રમતો કરવાનો શું અર્થ છે? “, અમે માત્ર અજ્ withાન સાથે બહાનું કરી શકો છો. આવા તાણ લગભગ હંમેશાં એકતરફી હોય છે અને વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથોના અતિશય પગલાનું કારણ બને છે, જે આ કરી શકે છે લીડ પોષક વિકાર, સોજો અને તે પણ ત્વચા વિકૃતિકરણ. પગની ખોડ જેમ કે ફ્લેટ ફીટ, સ્પ્લે ફીટ અથવા તો ફ્લેટ ફીટ પણ આવા એકતરફી તાણના પરિણામે વારંવાર જોવા મળે છે. તેનાથી વિપરિત, વળતર આપતી રમત તમામ સ્નાયુઓ પર એકપરસ્પર તાણ પ્રાપ્ત કરે છે અને શ્વસનને પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણછે, જે પેશી પોષણમાં સુધારે છે. આમ, અંગ પ્રણાલીની સર્વાંગી ઉત્તેજના કહેવાતા અતિશય રોગોને રોકે છે અને પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં મોટો અંશે ફાળો આપે છે. ખાસ કરીને પ્રભાવશાળી રીતે રમતગમતની પ્રવૃત્તિના આરોગ્ય-પ્રોત્સાહન અસરનો આપણે અનુભવ કરી શકીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, શિયાળાની રમત વેકેશન દરમિયાન. ખુલ્લી હવામાં ચળવળ જરૂરી બનાવે છે સંતુલન ઘણી વાર થતી આંદોલન ગરીબી અથવા ચળવળ એકતરફી, જે ઘણા માણસો સાથે એક સાથે સંવેદનાત્મક ઉત્તેજના ઓવરલોડ સાથે જોડાયેલ છે. મહાન કસરત તણાવ અંગો અને અંગ સિસ્ટમો પર જરૂરી ચેતા લાવે છે છૂટછાટ અને આમ રોજિંદા ઓવરલોડથી ઉત્તમ પુન recoveryપ્રાપ્તિ.

રમતગમત રોગપ્રતિકારક શક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે

મેટાબોલિક પુનર્જીવન અને ઉત્તેજના રક્ત પરિભ્રમણ મજબૂત ચળવળને કારણે કામગીરી અને આરોગ્યમાં વધારો થાય છે, અને તે જ સમયે જીવંત રહેવાની લાગણી વધારે છે. લોહીનું ચયાપચય પુનર્જીવન અને ઉત્તેજના પરિભ્રમણ મજબૂત ચળવળને કારણે કામગીરી અને આરોગ્યમાં વધારો થાય છે અને તે જ સમયે જીવંત રહેવાની લાગણીમાં વધારો થાય છે. પરિણામે, ન્યુરોટિક રોગો અચાનક મટાડી શકાય છે. આ ઉપરાંત, રોગો પ્રત્યે શરીરનો પ્રતિકાર વધે છે, જે મુખ્યત્વે એ હકીકતમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે કે સંબંધિત લોકો પ્રતિકૂળ હવામાન પરિસ્થિતિઓ સાથે theતુઓમાં પણ શ્વસન ચેપથી બચી જાય છે. પણ હીલિંગ પગ અને પગના રોગો દરમિયાન બાળપણ આબોહવાની ઉત્તેજના દ્વારા પ્રોત્સાહન આપી શકાય છે.સપોર્ટિંગ પ્રવૃત્તિ, યોગ્ય રીતે લાગુ પડે છે, તેથી આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને રોગને અટકાવે છે. જો, તેમ છતાં, રમતો ઇજાઓ અહીં ઉલ્લેખિત છે, તે નોંધવું જોઇએ કે તેઓ માત્ર એક નાની ભૂમિકા ભજવે છે અને જો તેમના કારણોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે તો મોટાભાગે ટાળી શકાય છે. દરેક રમતની કસરતમાં ચળવળનો અનુભવ જરૂરી છે, એટલે કે વારંવાર તાલીમ. પ્રથમ, કોઈ સરળ-થી-શીખવાની ચળવળની સિક્વન્સનો અભ્યાસ કરે છે, પછી તે જટિલ મુદ્દા કે જેને બધા સ્નાયુ જૂથોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની જરૂર હોય. સ્કીઇંગ, ખાસ કરીને slોળાવ અને પર્વતો પર આલ્પાઇન, પાણી જમ્પિંગ, ઉપકરણ જિમ્નેસ્ટિક્સ, પણ બોલ રમતો, કોઈ પણ સંજોગોમાં દૈનિક પ્રારંભિક ચળવળની તાલીમ જરૂરી છે, જેમાં વય, રમતનો અનુભવ અને તાલીમ વિરામ તેમજ શરીરની જરૂરિયાત છે. સ્થિતિ કસરત બાંધકામ તીવ્રતા નક્કી કરો. જો આ જ્ knowledgeાનનો આદર કરવામાં નહીં આવે, તો મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં શરીરની ઇજાઓ થાય છે. જો કે, કસરત પ્રક્રિયા માત્ર અપૂરતી તાલીમના કિસ્સામાં જ જોખમમાં મૂકાતી નથી, પરંતુ સ્નાયુઓની અતિશય ત્રાસના કિસ્સામાં પણ, સ્થાનિક પીડા અને હાયપોથર્મિયા. સ્નાયુઓની તાણ, સ્નાયુના આંસુ અને શિરાયુક્ત ગ્લાઇડિંગ પેશીઓમાં બળતરા અને સ્નાયુઓના જોડાણો પરિણામ છે.

રમતોની ઇજાઓ અટકાવો

ચળવળની પ્રક્રિયામાં હળવા વિક્ષેપ તાણ તરફ દોરી જાય છે. તેનાથી વિપરિત, રમતોમાં પતનની ઇજાઓ સામાન્ય છે જેને એક સાથે જટિલ હિલચાલ સાથે ખાસ પ્રતિક્રિયાની ગતિની જરૂર પડે છે. ઇજાઓ સાંધા ફાટેલ અસ્થિબંધન અને તૂટેલા સાથે હાડકાંબીજી બાજુ, ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરની કામગીરીની ક્ષમતા વધારે હોય અને તેના પર મુકાયેલી માંગણીઓનો સામનો કરી શકે નહીં. શિયાળાની રમતને ઉદાહરણ તરીકે લેતા, ઇજાના આગળના કારણોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે, આનાથી પરિણમેલી સામાન્ય પગની ઇજાઓ ટાળવા માટે તેનું ધ્યાન એકદમ જરૂરી છે. આ રમતના યોગ્ય સાધનો (સલામતી બાંધવા, સ્કી લંબાઈ, સાચી સ્કી બૂટ) નો ઉપયોગ કરીને, શરીરને સારી રીતે તાલીમ આપી અને સારી તકનીકી નિપુણ બનાવીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. તદુપરાંત, ગતિને પોતાની ક્ષમતા અથવા ઉતાર પરની મુશ્કેલીમાં અનુકૂળ કરીને, બરફની સ્થિતિ તેમજ જમીનની સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને અને તે દિવસના સ્વરૂપને ધ્યાનમાં લેતા. અલંકારિક અર્થમાં, આ સૂચિ સામાન્ય રીતે અકસ્માત નિવારણના કોર્સમાં ફેરફાર કરેલા સ્વરૂપમાં પણ લાગુ થઈ શકે છે. અસ્થિ અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે અચાનક, બળની ક્રિયાને કારણે, હાડકામાં અલગ થવું, તેવું સમજાય છે. આને એવ્યુલેશન, બેન્ડિંગ, ટ્વિસ્ટિંગ, શીઅરિંગ અથવા કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તાત્કાલિક સાવચેત સ્પ્લિટિંગ બાજુની ડિસ્પ્લેસમેન્ટ, કોણીય વક્રતા, રેખાંશિક અક્ષમાં પરિભ્રમણ, ટૂંકાવીને અથવા લંબાઈ સાથેના ગંભીર વિકૃતિઓને અટકાવે છે. અસ્થિભંગ અંત થાય છે. માં સ્થાવરકરણ પ્લાસ્ટર કેટલાક અઠવાડિયા માટે કાસ્ટ અથવા સમાન, ઉપચારની ખાતરી આપે છે અસ્થિભંગ પ્રશ્નમાં.

રમતો અને સાંધા

સાંધા ખાસ કરીને અકસ્માતોમાં સંવેદનશીલ હોય છે. તાણ અને વળાંક સૌથી સામાન્ય છે, અને ઉઝરડા સાથે અને કેપ્સ્યુલર અને અસ્થિબંધન ઇજાઓ થઈ શકે છે સંયુક્ત સોજો. સાંધા ખાસ કરીને અકસ્માતોમાં સંવેદનશીલ હોય છે. તાણ અને વળાંક સૌથી સામાન્ય છે અને ઉઝરડા સાથે અને કેપ્સ્યુલર અને અસ્થિબંધન ઇજાઓ થઈ શકે છે સંયુક્ત સોજો. વધુ તીવ્ર હિંસા સામાન્ય રીતે વિસ્થાપનનું કારણ બને છે, બે હાડકાના કાયમી વિસ્થાપન જે એક સાથે સંયુક્ત બનાવે છે, સામાન્ય રીતે સાથે સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ આંસુ. પર અસ્થિબંધન ઇજાઓ ઉપરાંત પગની ઘૂંટી સંયુક્ત, આંતરિક ઘૂંટણની ઇજાઓ ખાસ કરીને મેનિસ્સી અને ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનને ઇજા પહોંચાડતા ખાસ કરીને સામાન્ય છે. ઇજાની પદ્ધતિ મુખ્યત્વે ઉપલા શરીરના અથવા વધુને વધુ વિકરાળ વળાંકમાં જોવા મળે છે જાંઘ આ સંબંધમાં નીચલા પગ જમીન પર નિશ્ચિત. ખાસ કરીને સોકર પ્લેયર અને બિનઅનુભવી સ્કીઅર ઘણીવાર આ વળી જતું આઘાત સામે આવે છે. મોટાભાગના કેસોમાં, આ ઇજા પહેલાના નિરાશા દ્વારા કરવામાં આવે છે મેનિસ્કસ સતત ખોટી અથવા એકતરફી લોડિંગને કારણે. ની સતત નિશ્ચિત ફિક્સેશન નીચલા પગ, ક્લીએટેડ સોકર જૂતાને લીધે, તાલીમ રમતો દરમિયાન પણ, જમ્પિંગ દરમિયાન એકવિધ ટ્રેનિંગ લોડ, પગની વિકૃતિઓના કિસ્સામાં સતત ઓવરલોડ, ઉદાહરણ તરીકે કઠણ-ઘૂંટણ અને બોલેગ્સ, અથવા એકવિધ વ્યવસાયિક ઓવરલોડ, ખાણિયો અથવા એસેમ્બલી લાઇનના કિસ્સામાં કામદારો, ઇજાઓનું જોખમ વધારનારા પરિબળોમાંનો છે. અનિવાર્ય ઈજાના પ્રથમ સંકેત છે પીડા. તે સૂચવે છે કે ભારમાં ફેરફાર, પરંતુ ઉપયોગ કર્યા વિના પીડાદવાઓને દૂર કરવા, થવી જ જોઇએ, કારણ કે તે ફક્ત સમય પર થતી ઈજાને અટકાવી શકે છે, પરંતુ પીડાથી રાહત આપતી દવાઓ ફક્ત પીડાની ક્ષણિક લાગણીને દૂર કરી શકે છે.

રમતમાં ઓવરવર્ક અને ઓવરલોડ

પગને વધુ ઇજા કે જે ઓવરડેન્ડ અને અતિશય વપરાશ દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે અકિલિસ કંડરા ભંગાણ. પરંતુ જો પ્રભાવની કામગીરી અને સંબંધિત વ્યક્તિની ક્ષમતા સાથે ભારની આવશ્યકતા વહેલી તકે મેચ કરવામાં આવે તો, અને કોઈપણ પ્રકારની પીડાદાયક ચેપ ટાળવામાં આવે તો પણ તે ટાળી શકાય છે. તેથી આપણે જોઈ શકીએ કે મોટા ભાગના અથવા વધુ સારા રમતો ઇજાઓ અને જો કામગીરીની માંગને વાજબી મર્યાદામાં રાખવામાં આવે અને તે વ્યક્તિની ક્ષમતા સાથે મેળ ખાતી હોય તો રમતોના નુકસાનને અટકાવી શકાય છે. તબીબી ડ doctorક્ટર, શિક્ષક સાથે મળીને, રમતોને શિક્ષિત કરવા અને નુકસાનને અટકાવવામાં આવી શકે તે રીતે મદદ કરવા માટેનું કાર્ય ધરાવે છે, જેથી રમતગમતના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા મૂલ્ય દરેકને લાભ થાય. સારી ચળવળ તાલીમ, ઉચ્ચારણ પ્રતિક્રિયા ગતિ અને સ્નાયુબદ્ધ વધારો તાકાત રોજિંદા ધોરણે લોકોને જોખમમાં મૂકતા અકસ્માતો અને તમામ પ્રકારની ઇજાઓ સામે શ્રેષ્ઠ માધ્યમ છે. આ ઉપરાંત, સર્વાંગી એથલેટિકિઝમ શરીરના તમામ પ્રકારના રોગો સામે પ્રતિકાર વધારે છે અને તે જ સમયે જીવંત રહેવાની લાગણી વધારે છે. આ દૃષ્ટિકોણથી, સતત, યોગ્ય રીતે માર્ગદર્શિત એથ્લેટિક પ્રવૃત્તિનો અર્થ ઇજાઓ અને રોગોની રોકથામ છે.