રમતો ઈન્જરીઝ

ઘાને મટાડવું: રમતગમતની ઇજાઓ માટેના સરળ ઉપાયો છે જે ઝડપથી મટાડતા હોય છે.

સામાન્ય માહિતી

પ્રો. ડો.બહેમર (1992) ના જણાવ્યા અનુસાર, દર વર્ષે લગભગ 4% એથ્લેટનો અકસ્માત થાય છે. આને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તે સ્પષ્ટ છે કે કોઈ પ્રતિયોગિતા દરમિયાન ઘાયલ થવાનું જોખમ તાલીમ દરમિયાન ઘાયલ થવા કરતા વધારે છે. અંતર્ગત અને બાહ્ય ઇજાઓના સંદર્ભમાં ઇજા થવાના સામાન્ય કારણો વચ્ચે એક તફાવત બનાવવામાં આવે છે.

એન્ડોજેનસ ઇજાઓ એ તે ઇજાઓ છે જે રમતવીરથી સંબંધિત છે. આમાં, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, તાલીમનું અપર્યાપ્ત સ્તર, માનસિક અને શારીરિક થાક, પોષક અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ખામીઓ, અથવા અનિયંત્રિત ઇજાઓ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે, બીજી બાજુ, બાહ્ય પ્રભાવો, બિનતરફેણકારી સ્થિતિઓ, શોધી શકાય તેવી ઇજાઓ છે. અથવા ખામીયુક્ત રમતો સાધનો.

રમતોની સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ

દુર્ભાગ્યવશ, જ્યાં લોકો રમતો કરે છે, રમતો દરમિયાન ઘણી વાર ઇજાઓ થાય છે. નીચે મુજબ, ઇજાના સૌથી સામાન્ય પ્રકારોની ચર્ચા કરવામાં આવે છે.

• ટૅનિસ કોણી
• ગોલ્ફ કોણી
• બબલ્સ
• ક્રૂસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ
• ફાટેલ મેનિસ્કસ
• ટેપ વિસ્તરણ
• બાહ્ય પગની અસ્થિભંગ
• ફાટેલ એચિલીસ કંડરા
• પિડીત સ્નાયું
• બ bodyડીબિલ્ડિંગ દરમિયાન ઈજા

વિવિધ પ્રકારની ઇજાઓ

ઉઝરડા એ વિશ્વવ્યાપી રમતોની સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ છે. રમતના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, ઉઝરડા ક્યારેક આખા શરીરમાં થઈ શકે છે. સોકરની લોકપ્રિયતાને લીધે, ઉઝરડાઓ ઘણીવાર શિન પર જોવા મળે છે, પગની ઘૂંટી અને જાંઘ.

મંદબુદ્ધિના કારણે, સ્નાયુઓ અસ્થિ અને નુકસાન સામે દબાવવામાં આવે છે રક્ત અને લસિકા વાહનો. બ્લડ અને લસિકા પ્રવાહી બહાર કા .ે છે અને આસપાસના પેશીઓમાં એકત્રિત થાય છે. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં, સોજો અને ઉઝરડો વિકસે છે, જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સારવાર લેવાની જરૂર નથી.

આ ઘટના લોકપ્રિય તરીકે ઓળખાય છે ઘોડો ચુંબન. તમે આ મુદ્દા પર આ વિશે વધુ માહિતી મેળવી શકો છો: ઉઝરડા અને તાણ અપ્રિય છે અને સામાન્ય રીતે તે રમતવીરને તરત જ ક્રિયાથી દૂર કરી દે છે. સ્નાયુ જૂથ જે મોટાભાગે તાણથી પ્રભાવિત થાય છે જાંઘ.

પરંતુ તાણ પણ માં થઇ શકે છે પેટના સ્નાયુઓ, રમત દરમિયાન વાછરડા અને શસ્ત્ર. જ્યારે ખેંચાય છે, સ્નાયુ અથવા વ્યક્તિગત સ્નાયુ કોષો તંદુરસ્ત સ્તરની બહાર ખેંચાઈ જાય છે અને વધુ પડતા ખેંચાય છે. આ સ્નાયુઓના રેસામાં નાના માઇક્રો-ફિશરનું કારણ બને છે.

ખાસ કરીને જ્યારે રમતવીરો પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ ​​ન થયા હોય અથવા નબળી તાલીમમાં હોય ત્યારે તાણ થાય છે સ્થિતિ અને તેમના સ્નાયુઓ પર ખૂબ તાણ મૂકી. સ્નાયુઓના અતિશય ભારને લીધે, આ માઇક્રો-ફિશર પણ થઈ શકે છે અને રમતવીરમાં તાણ આવે છે. ખેંચાણ જેવા પીડા જ્યારે તાણ અનુભવાય છે અને જ્યારે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ તંતુઓ ફરીથી સક્રિય થાય છે ત્યારે હંમેશાં પાછા આવે છે.

As પ્રાથમિક સારવાર, PECH નિયમ અનુસરી શકાય છે - આરામ, બરફ ઠંડક, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન. આ ઇજા, જે મોટે ભાગે વાછરડાને અસર કરે છે અને જાંઘ સ્નાયુઓ, સ્નાયુ તંતુઓ અતિશય ખેંચાણ દ્વારા થાય છે ત્યાં સુધી વ્યક્તિગત તંતુઓ આખરે ફાટી નહીં જાય. સ્નાયુ તંતુઓના ભંગાણ માટે ટ્રિગરિંગ પરિસ્થિતિઓ ઘણી વાર ઝડપી પરિભ્રમણ અથવા પ્રવેગક હોય છે.

રમતવીર સીધા ટૂંકા છરાબાજી અનુભવે છે પીડા જે દરેક વખતે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ તંતુઓ સક્રિય થવા પર પુનરાવર્તન કરે છે. રમતોની ખૂબ લાક્ષણિક ઇજા, ઉદાહરણ તરીકે, ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબર ના એડક્ટર્સ ફૂટબોલરોમાં. બચાવવા ઉપરાંત અને પેઇનકિલર્સ, ફાટેલ સ્નાયુ તંતુઓ ટેપિંગ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને રાહત આપવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે.

જો કે, સંપૂર્ણ ઉપચાર સામાન્ય રીતે લગભગ 4-6 અઠવાડિયા લે છે. ફાટેલ અસ્થિબંધન સ્નાયુઓને નહીં પણ અસ્થિબંધનને અસર કરે છે. આ રમતોની ઇજામાં, સંયુક્ત આંસુમાં ઓછામાં ઓછું એક અસ્થિબંધન.

અસ્થિબંધન ઇજાઓ ખરેખર હંમેશાં ક્રેકીંગ અને સ્નેપિંગ અવાજ દ્વારા સાંભળવામાં આવે છે. આ એકોસ્ટિક ભાગ છે ફાટેલ અસ્થિબંધન. રક્તસ્ત્રાવ જે થાય છે તેનાથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સોજો આવે છે.

અસરગ્રસ્ત સંયુક્ત દુtsખ પહોંચાડે છે અને અસ્થિર લાગે છે. રમતગમતની સૌથી સામાન્ય અસ્થિબંધન ઇજાઓમાં ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી હોય છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, અસ્થિબંધન ઇજાઓ શરીરના કોઈપણ ભાગ પર થઈ શકે છે.

ગંભીર અસ્થિબંધન ઈજા ફાટેલી છે ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન, કારણ કે આ ઈજા સાથે કોઈની રમતગમતની કારકીર્દિ સમાપ્ત થવાની સંભાવના વધારે છે. અગ્રવર્તી વચ્ચે એક તફાવત બનાવવામાં આવે છે ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ અને પશ્ચાદવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન ભંગાણ. કેટલીક અસ્થિબંધન ઇજાઓ પર શસ્ત્રક્રિયા વિના, રૂservિચુસ્ત રીતે સારવાર કરી શકાય છે, જ્યારે અન્ય અસ્થિબંધન ઇજાઓ પર શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોય છે.

આ કેસોમાં, ઈજાના સંપૂર્ણ ઉપચારમાં ફાટેલા કિસ્સામાં, છ મહિનાનો સમય લાગી શકે છે ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન બાર મહિના સુધી. તમે આ મુદ્દા પર આના પર વધુ મેળવી શકો છો: ફાટેલ અસ્થિબંધન sprains અસર કરે છે સાંધા અને હિંસક અતિશય ખેંચાણને કારણે થાય છે, દા.ત. અચાનક વળી જતું થવું દ્વારા. અતિશય ખેંચાણની હદના આધારે, અસ્થિબંધન અથવા સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ અસર થઈ શકે છે. લાક્ષણિક સાથેના લક્ષણો છે પીડા, સોજો, પ્રતિબંધિત ગતિશીલતા અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં ઉઝરડો.

તમે આ વિષય પર વધુ શોધી શકો છો

• મચકોડ
• એક અંગૂઠા ની મચકોડ

કsપ્સ્યુલ એક આવરણ છે જે સંયુક્તની આસપાસ છે અને તેમાં શામેલ છે સિનોવિયલ પ્રવાહી જેથી સંયુક્તમાં હલનચલન સરળતાથી થઈ શકે. જો સંયુક્ત વળાંક આવે અને અસ્થિબંધન ઘાયલ થાય, તો સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ સામાન્ય રીતે પણ અસર થાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આ સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ આજુબાજુના પેશીઓમાં ભંગાણ અને પ્રવાહી લિક થાય છે, પરિણામે સોજો આવે છે.

ખભા અને ઘૂંટણમાં વારંવાર કેપ્સ્યુલની ઇજાઓ થાય છે. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે આ ક્ષેત્રોમાં પણ PECH નિયમો લાગુ પડે છે. કંડરા અસ્થિ સાથે સ્નાયુઓ જોડવા માટે સેવા આપે છે.

વધારે પડતો ઉપયોગ કરવાથી આમાં બળતરા થઈ શકે છે રજ્જૂ, જે પ્રારંભિક રૂપે સુરક્ષિત ન હોય અને પુનર્જીવનના તબક્કાઓ ખૂબ ટૂંકા હોય તો કંડરાના બળતરામાં પરિણમી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જાંઘના કંડરાની બળતરા દરમિયાન થઈ શકે છે મેરેથોન તાલીમ. આ છરાબાજીનું કારણ બને છે અને બર્નિંગ જાંઘની બહારના ભાગ પર દુખાવો.

કંડરાના બળતરાના કિસ્સામાં, પૂરતી સુરક્ષા તાકીદે લેવી જોઈએ. શીત સંકોચન અને બળતરા વિરોધી દવાઓ વધુ રાહત આપી શકે છે. તમે આ વિષય પર વધુ માહિતી અહીં વાંચી શકો છો: કંડરાના સોજાના સ્ક્રesપ્સ અને નાના લેસેરેશન્સ, કોઈ મુદ્દા પર લાગુ થૂંકેલા બળના કારણે થાય છે.

ઘર્ષણ મોટે ભાગે પગ અને હાથ પર થાય છે અને એ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે બર્નિંગ પીડા. દોરી ઘૂંટણ, કોણી અને ખાસ કરીને અસર કરે છે વડા. તેઓ ખૂબ દુ painfulખદાયક છે અને રક્તસ્રાવના ઘા સાથે છે.

તૂટેલી હાડકાં સામાન્ય રીતે અસ્થિ પર હિંસક પ્રભાવને કારણે થાય છે. આંકડાકીય રીતે કહીએ તો, આ આગળ અસ્થિભંગ સૌથી સામાન્ય છે, જે શાસ્ત્રીય રીતે હાથથી પતનને કારણે થાય છે. ધોધ અને હલનચલનને કારણે થતાં હાડકાંના અસ્થિભંગ ઉપરાંત, થાકના અસ્થિભંગનું જૂથ પણ છે.

આ રમતોની ઇજા મુખ્યત્વે શિન અને પર થાય છે ધાતુ હાડકાં અને ઓવરસ્ટ્રેન દ્વારા થાય છે, ખાસ કરીને લાંબા અંતરના દોડવીરો અને સોકર ખેલાડીઓમાં. આ ઉશ્કેરાટ તે રમતોની ઇજા છે જે કોઈપણ પ્રકારની રમતમાં થઈ શકે છે અને તેની ગંભીરતાને આધારે તે જીવલેણ પ્રમાણમાં પણ એકના રૂપમાં લઈ શકે છે. ક્રેનિયોસેરેબ્રલ આઘાત. ધોધ અને અથડામણ દ્વારા, ની અસર વડા સખત અને નક્કર સપાટી પર ધ્રુજારી મગજ માં ખોપરી. આ ચેતા કોષોના ઉલટાવી શકાય તેવું વિનાશ પણ કરી શકે છે. ના લક્ષણો ઉશ્કેરાટ નિસ્તેજ ત્વચા રંગ છે, ઉલટી, ઉબકા અને સંતુલન સમસ્યાઓ.