ચળવળની આંતરિક પેટર્નને તોડી નાખો, દા.ત., ફરજના પ્રવાસનો સમાવેશ કરીને (જો શક્ય હોય તો). ટેલિફોન, પ્રિન્ટર, કોપિયર જેવા કામના સાધનોને વધુ દૂર રાખવું પણ મદદરૂપ છે, જેથી તેનો ઉપયોગ પહેલાથી જ એક નાનો વિરામ તરફ દોરી જાય છે.
તેમજ ચળવળ વિરામનો પરિચય આપો સુધી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે રોજિંદા કામની નિયમિત કસરતો અને સાંધા. યોગ્ય કસરતો છે:
હાથ હલાવો
એકબીજા સામે હાથ દબાવો (કાંડા વળેલા છે), થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો અને ફરીથી છોડો
મુઠ્ઠી ક્લિન્ચ કરો અને ધીમે ધીમે ફરીથી ખોલો, પ્રથમ વાંકી આંગળીઓ વડે અને છેલ્લે ખેંચાયેલી આંગળીઓ વડે
હેડ ધીમે ધીમે જુદી જુદી દિશામાં ઝુકાવ. આ માથા અને ગરદનના વિસ્તારમાં તણાવને અટકાવે છે
અર્ગનોમિક વર્કપ્લેસ ડિઝાઇન:
ઓફિસની ખુરશી ઊંચાઈ એડજસ્ટેબલ અને ફરતી હોવી જોઈએ.
V-આકારનું વક્ર કીબોર્ડ, જો જરૂરી હોય તો કીબોર્ડની સામે હાથ આરામ સાથે.
મોનિટર ઊંચાઈ અને જોવાના ખૂણામાં એડજસ્ટેબલ હોવું જોઈએ.
એર્ગોનોમિકલી ડિઝાઇન કરેલ માઉસનો ઉપયોગ કરો.
માઉસ પેડનો ઉપયોગ કરો, આ માઉસને ખસેડવાનું સરળ બનાવે છે.
જો જરૂરી હોય તો, સંકલિત સ્ક્રોલ માઉસ વડે કીબોર્ડનું પરીક્ષણ કરો.
ડેસ્કની નીચે પર્યાપ્ત લેગરૂમ આપો.
જો જરૂરી હોય તો, વૉઇસ સૉફ્ટવેર જેવી વૈકલ્પિક ઇનપુટ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો.
