ક્રોનોબાયોલોજી મુજબ, દિવસના લોકો અથવા કહેવાતા લાર્ક આનુવંશિક રીતે દિવસ-સક્રિય પ્રારંભિક રાઇઝર્સ છે. બીજી બાજુ, રાત્રિના લોકો અથવા કહેવાતા ઘુવડ નિશાચર હોય છે અને સવારે વધુ ઊંઘે છે. જેઓ લાંબા ગાળે તેમની જૈવિક રીતે પૂર્વ-પ્રોગ્રામ કરેલી ઊંઘ-જાગવાની લયની વિરુદ્ધ જીવે છે તેઓ દિવસના સમયે વિકાસ કરી શકે છે. થાક અને મનોરોગી પણ.
દિવસ અને રાત લોકો શું છે?
મનુષ્યોના સંબંધમાં, ક્રોનોબાયોલોજી ઊંઘ-જાગવાની લયના સંબંધમાં કહેવાતા દિવસના લોકો અને રાત્રિના લોકો વચ્ચે તફાવત કરે છે. ક્રોનોબાયોલોજી વર્તન પેટર્ન અને શારીરિક પ્રક્રિયાઓના અસ્થાયી સંગઠન સાથે વ્યવહાર કરે છે. આના સંદર્ભમાં, જૈવિક પેટાક્ષેત્ર અન્ય વસ્તુઓની સાથે, વિવિધ જીવંત પ્રાણીઓની ઊંઘ-જાગવાની લયનું વર્ણન કરે છે. આ લય આનુવંશિક રીતે પૂર્વ-પ્રોગ્રામ કરેલ છે અને ફરિયાદ કર્યા વિના માત્ર મુશ્કેલી સાથે બદલી શકાય છે. ચોક્કસ અનુકૂલનક્ષમતા આપવામાં આવે છે, પરંતુ મૂળભૂત વલણ બદલી શકાતું નથી. મનુષ્યોના સંબંધમાં, ક્રોનોબાયોલોજી ઊંઘ-જાગવાની લયના સંબંધમાં કહેવાતા દિવસના લોકો અને રાત્રિના લોકો વચ્ચે તફાવત કરે છે. દિવસના લોકોને લાર્ક તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. રાત્રિના લોકોને ઘણીવાર ઘુવડ કહેવામાં આવે છે. ક્રોનોબાયોલોજી આ ઘુવડોને લાંબા સમય સુધી ઊંઘનાર તરીકે સમજે છે જેઓ દિવસ કરતાં રાત્રે વધુ સક્રિય હોય છે. બીજી બાજુ, લાર્ક્સ વહેલા ઊગનારા અને તેથી દિવસના લોકો છે. વ્યક્તિ કઈ પ્રવૃત્તિની વૃત્તિ ધરાવે છે તે તેના પર નિર્ભર કરે છે જિનેટિક્સ. વ્યક્તિગત આંતરિક ઘડિયાળ જૂથોમાંથી એક સાથે જોડાણ વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે. જો કે, આધુનિક માણસ હવે નથી પાયા તેની આંતરિક ઘડિયાળ પર તેની લય, પરંતુ સમયપત્રક પર. તેથી, લોકો ઘણીવાર તેમની વાસ્તવિક ઊંઘ-જાગવાની લયની વિરુદ્ધ જીવે છે. આ વર્તન રોગો અને થાકની સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
કાર્ય અને કાર્ય
જીવંત પ્રાણીની ઊંઘ-જાગવાની લય તેની જીવંત પરિસ્થિતિઓને અનુરૂપ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સિંહો સંધિકાળ દરમિયાન આનુવંશિક રીતે સક્રિય હોય છે. તેઓ તેમના નિવાસસ્થાનના ગરમ મધ્યાહન સૂર્ય હેઠળ આરામ કરે છે. દિવસ દરમિયાન, તેઓ ઊંઘે છે અને પુનર્જીવિત થાય છે. માત્ર ઠંડા સંધિકાળના તબક્કામાં જ તેઓ ખરેખર જાગી જાય છે અને શિકાર કરવા નીકળે છે. બીજી તરફ, નિશાચર ઉંદરો, તેમના ચારો રાત્રિના કલાકો સુધી મર્યાદિત કરીને દિવસના પ્રકાશથી બચી જાય છે. આ રાત્રિના કલાકો દરમિયાન, ઘણા શિકારીઓ માટે તે શોધવાનું મુશ્કેલ છે. ઊંઘ-જાગવાની લય આમ એક મહત્વપૂર્ણ ઉત્ક્રાંતિ પરિમાણ છે, અને જીવતંત્રની ઊંઘના તબક્કાઓ તેની આનુવંશિક ઊંઘ-જાગવાની લય દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. આ મનુષ્યો માટે પણ સાચું છે. ઊંઘ દરમિયાન, આપણે ઘણી વખત પ્રકાશ અને ગાઢ ઊંઘના તબક્કાઓમાંથી પસાર થઈએ છીએ. વધુમાં, REM ઊંઘના તબક્કાઓ છે, એટલે કે સ્વપ્ન ઊંઘ. ઊંઘના તબક્કાઓની લય ઊંઘ-જાગવાની લય સાથે મેળ ખાય છે. ઊંઘના અંત તરફ, વ્યક્તિ જાગે ત્યાં સુધી ઊંઘના તબક્કાઓ વધુ ને વધુ ઝડપથી બદલાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાર્ક્સનો હોય, તો ઊંઘના તબક્કાઓનું ઝડપી ફેરબદલ વહેલી સવારના સમયે થાય છે. બીજી બાજુ, ઘુવડ માટે, ઝડપી ફેરબદલી વહેલી સવારના કલાકોમાં થતી નથી, પરંતુ તેમના સંદર્ભમાં સમય-વિલંબિત છે અને તુલનાત્મક રીતે દિવસ પછી. જેઓ તેમની જૈવિક લયની વિરુદ્ધ ઊંઘે છે તેઓ આ રીતે તેમના પોતાના ઊંઘના તબક્કાઓના કુદરતી નિયમનના માર્ગમાં આવે છે. જલદી જાગવાનો સમય આનુવંશિક રીતે પૂર્વનિર્ધારિત જાગવાના તબક્કાઓ સાથે મેળ ખાતો નથી, ઊંઘના ચોક્કસ તબક્કામાં જાગવું શરીરને ખલેલ પહોંચાડે છે. વ્યક્તિગત ઊંઘના તબક્કાઓ માટે બનાવાયેલ છે છૂટછાટ, પ્રક્રિયા અને ભૌતિક પુનર્જીવન. ઉદાહરણ તરીકે, શરીરની સ્વ-ઉપચાર શક્તિ જાગવાના તબક્કાઓ કરતાં ઊંઘ દરમિયાન અસાધારણ રીતે વધુ હોય છે. ખામીયુક્ત કોષો ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન નકારવામાં આવે છે અને કોષ વિભાજનની પ્રક્રિયાઓ દ્વારા બદલવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત ઊંઘના તબક્કાઓ પુનર્જીવનના આ ધ્યેય સાથે સંકલિત છે. તબક્કાઓની વિક્ષેપ આ રીતે સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં જીવતંત્રની પુનર્જીવન પ્રક્રિયાઓને પણ ખલેલ પહોંચાડે છે અથવા માનસિક પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પાડે છે અને શિક્ષણ પ્રક્રિયાઓ, જેમ કે તે આરઈએમ તબક્કામાં થાય છે. હકીકત એ છે કે માણસો તેમની ઊંઘને બાહ્ય ટાઈમર અનુસાર દિશામાન કરે છે તે જો જરૂરી હોય તો આ કુદરતી પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને ઊંઘના તબક્કાઓને મૂંઝવણમાં મૂકે છે. દિવસના લોકો રાત્રિના લોકોની જેમ વર્તે છે અથવા રાત્રિના લોકો દિવસના લોકોની જેમ જીવે છે, આમ તેમના પોતાના ઊંઘના તબક્કાઓ અને પુનર્જીવનની પ્રક્રિયાઓને ખલેલ પહોંચાડે છે, જેમ કે આધુનિક સમયમાં શિફ્ટ વર્કમાં આંશિક રીતે કેસ છે. આનુવંશિક રીતે પૂર્વનિર્ધારિત લયમાંથી વિચલન વિવિધ શારીરિક ફરિયાદોમાં પરિણમી શકે છે.
રોગો અને બીમારીઓ
ઊંઘ-જાગવાની લયમાં ખલેલ અથવા વ્યક્તિની પોતાની ઊંઘ-જાગવાની લયની વિરુદ્ધ જીવવાનો સંકેત એ વારંવાર જાગવાના તબક્કાઓ હોઈ શકે છે જે ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે. ઊંઘની પ્રયોગશાળામાં, આવી ઘટના શોધી શકાય છે અને તેનું મૂલ્યાંકન કરી શકાય છે. મૂળભૂત રીતે, લોકો દરેક ઊંઘ દરમિયાન ચોક્કસ પ્રમાણમાં વ્યક્તિગત ઊંઘના તબક્કામાં પ્રવેશ કરે છે. જો આ ઊંઘના તબક્કાના પ્રમાણનો આપેલ ગુણોત્તર ખલેલ પહોંચાડે છે, તો આ વ્યક્તિની પોતાની લયની વિરુદ્ધ જીવન જીવવાનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. ઊંઘની લેબોરેટરીમાં પરીક્ષા દરમિયાન ઊંઘના તબક્કાઓનું પ્રમાણ પણ ચકાસી શકાય છે અને તેના આધારે અંદાજ લગાવી શકાય છે. મગજ તરંગ માપન. જેઓ તેમની આંતરિક ઘડિયાળ અનુસાર જીવતા નથી તેમને પરિણામે વિવિધ ફરિયાદો સાથે સંઘર્ષ કરવો પડે છે. સૌ પ્રથમ, વ્યગ્ર ઊંઘ-જાગવાની લય સામાન્ય રીતે પોતાને સ્વરૂપમાં અનુભવે છે થાક, થાક અથવા થાક. અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે તેમના રોગપ્રતિકારક તંત્ર વિક્ષેપિત ઊંઘના તબક્કાઓ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી વ્યાપકપણે પુનર્જીવિત કરી શકતા નથી. એકાગ્રતા સમસ્યાઓ એટલી જ સામાન્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે કારણ કે શિક્ષણ વિક્ષેપિત REM ઊંઘ દરમિયાન પ્રક્રિયાઓ હવે પ્રક્રિયા કરી શકાતી નથી. ઊંઘના તબક્કામાં વિક્ષેપ માનસિક પ્રક્રિયાની પ્રક્રિયાઓને પણ અવરોધે છે, તેથી માનસિક ફરિયાદો પણ પાછળથી થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઊંઘ-જાગવાની લય કાયમ માટે ખલેલ પહોંચે છે હતાશા. જો કોઈ ક્રોનિક ડિસઓર્ડર હાજર હોય, તો ક્યારેક ડિપ્રેશનમાંથી સાયકોસિસ પણ વિકસે છે.
