આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ (ધમનીઓની સખ્તાઇ): નિવારણ

એથરોસ્ક્લેરોસિસને રોકવા માટે (આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ, ધમનીઓને સખ્તાઇ કરવી), વ્યક્તિગત ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે જોખમ પરિબળો.

વર્તન જોખમ પરિબળો

• આહાર
  • કુપોષણ અને અતિશય આહાર, દા.ત., વધુ પડતા કેલરી સેવન અને ઉચ્ચ ચરબી આહાર (સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધારે છે).
  • લાલ માંસનો વધુ પડતો વપરાશ, એટલે કે. ડુક્કરનું માંસ, માંસ, ઘેટાં, વાછરડાનું માંસ, મટન, ઘોડો, ઘેટાં, બકરીનું સ્નાયુ માંસ meat બાયોજેનિક એમાઇન TMAO (ટ્રાઇમેથિલામાઇન oxકસાઈડ) માં 3 ગણો વધારો; સૌથી વધુ સાંદ્રતાવાળા દર્દીઓ (ટોચનો ક્વાર્ટર) મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન અથવા એપોપ્લેક્સી વિકસિત કરે છે અથવા પછીના વર્ષોમાં મરી જાય છે તેવી સંભાવના સૂચવે છે: લાલ માંસમાં હાજર કાર્નેટીન આંતરડામાં મેટાબોલાઇઝ થાય છે બેક્ટેરિયા ટ્રાઇમેથિલામાઇનમાં બદલો, જે પછી ટ્રાઇમેથિલામાઇન oxકસાઈડ (TMAO) માં રૂપાંતરિત થાય છે શોષણ માં યકૃત.
  • ખાંડ-સ્વેન્ટેડ કાર્બોનેટેડ પીણાં (m 1,000 મિલી / અઠવાડિયા); મોટે ભાગે સોડાને ટાળવા કરતા તુલનાત્મક વ્યક્તિઓ કરતાં કાર્ડિયાક સીટી પર વધુ વારંવાર કોરોનરી કેલિસિફિકેશન (સીએસી સ્કોર> 0).
  • સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઉણપ (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) - સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સાથે નિવારણ જુઓ.
• ઉત્તેજકોનો વપરાશ
  • દારૂ (સ્ત્રી:> 40 ગ્રામ / દિવસ; માણસ:> 60 ગ્રામ / દિવસ) → હાયપરટ્રિગ્લાઇસેરિડેમીઆ (એલિવેટેડ) રક્ત ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સ્તર).
  • તમાકુ (ધૂમ્રપાન, નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન) - ધૂમ્રપાન એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટેનું એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે અને આ રીતે તમામ રક્તવાહિની રોગો માટે.
• નશીલા પદાર્થનો ઉપયોગ
  • ગાંજો (હાશીશ અને ગાંજા)? - લાંબા ગાળાના અભ્યાસ સૂચવે છે કે તમાકુ ધૂમ્રપાન, નહીં ગાંજાના ઉપયોગ, એથરોસ્ક્લેરોસિસનું મુખ્ય ટ્રિગર છે.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ
  • શારીરિક નિષ્ક્રિયતા
• માનસિક-સામાજિક પરિસ્થિતિ
  • માનસિક તાણ
  • તણાવ
  • Leepંઘની અવધિ ≤ 6 કલાક વિ 7-8 કલાકની sleepંઘ (+ 27% વેસ્ક્યુલર પ્લેક બનાવવાનું જોખમ)
• વધારે વજન (BMI ≥ 25; સ્થૂળતા).
• એન્ડ્રોઇડ બોડી ચરબીનું વિતરણ, એટલે કે, પેટની / વિસેરલ, કાપતી, શરીરની ચરબી (સફરજનનો પ્રકાર) - ત્યાં એક ઉચ્ચ કમરનો પરિઘ અથવા કમરથી હિપ રેશિયો (THQ; કમરથી હિપ રેશિયો (WHR)) છે; પેટની ચરબીમાં વધારો એથરોજેનિક અસર ધરાવે છે અને બળતરા પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે ("બળતરા પ્રક્રિયાઓ") જ્યારે આંતરરાષ્ટ્રીય ડાયાબિટીઝ ફેડરેશન ગાઇડલાઇન (IDF, 2005) અનુસાર કમરનો પરિઘ માપવા માટે, નીચે આપેલા માનક મૂલ્યો લાગુ પડે છે:
  • પુરુષ <94 સે.મી.
  • સ્ત્રીઓ <80 સે.મી.

  જર્મન જાડાપણું 2006 માં સોસાયટીએ કમરના પરિઘ માટે કેટલાક વધુ મધ્યમ આંકડા પ્રકાશિત કર્યા: પુરુષો માટે <102 સે.મી. અને સ્ત્રીઓ માટે <88 સે.મી. પોસ્ટમેનopપusઝલ સ્ત્રીઓ માટે, કમરથી હિપ રેશિયો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ અથવા કમરના પરિઘ કરતાં સબક્લિનિકલ એથરોસ્ક્લેરોસિસનું સારું અનુમાન છે.

પર્યાવરણીય સંપર્ક - નશો (ઝેર).

• હવાના પ્રદૂષકો: રજકણ

નિવારણ પરિબળો (રક્ષણાત્મક પરિબળો)

• બળતરા વિરોધી (બળતરા વિરોધી).