પ્રોફીલેક્સીસ
બહુમતી કેસોમાં, પીડા નિતંબ ક્ષેત્રમાં શરીરના અક્ષોના જન્મજાત ખામી અથવા હસ્તગત પોશ્ચ્યુઅલ ખામીને કારણે છે. આ કારણોસર, મોટાભાગનાં કારણો જે આવા વિકાસ તરફ દોરી જાય છે પીડા અનુકૂલનશીલ જીવનશૈલી દ્વારા લક્ષણો રોકી શકાય છે. ઉપર, વજન ઘટાડવું અને શારીરિક વ્યાયામની પૂરતી માત્રા તેના નિવારણમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે પીડા નિતંબ માં.
પીડા સ્થાનિકીકરણ
પીડા જે નિતંબમાં અથવા પાછળની બાજુમાં ઉદ્ભવે છે તે કેટલીકવાર પગ સુધી લંબાય છે. જો પીડા નીચેની બાજુથી પગ તરફ ફેલાય છે, તો ઘણા કિસ્સાઓમાં ચોક્કસ ચેતાને કારણ તરીકે નામ આપી શકાય છે. ચેતા કે માં સ્નાયુઓ અને ત્વચા વિસ્તારો માટે જવાબદાર છે પગ એ વિસ્તારના છેલ્લા કટિ કર્ટેબ્રે અને પ્રારંભિક કરોડરજ્જુની વચ્ચે કરોડના ofંડા વિસ્તારોમાં ઉદ્ભવે છે. સેક્રમ.
એક જાણીતું સિન્ડ્રોમ કે જે પીડા પેદા કરે છે જે નિતંબમાં શરૂ થાય છે અને માં ફેરવાય છે પગ કહેવાય છે "પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ“. પીડાને પીઠની પાછળ ખેંચીને અને છરાબાજી તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે જાંઘ. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે અંગૂઠા સુધી કળતર અને સુન્નતા સુધી વિસ્તૃત થઈ શકે છે. આ કારણ છે ચેતા પીડા છે આ "પેરીફોર્મિસ સ્નાયુ“, જે મહાન નજીકના નજીકમાં ચાલે છે સિયાટિક ચેતા.
આમ, જ્યારે તીવ્ર બળતરા થાય છે, ત્યારે પીઠની નીચેથી પગની આંચ સુધી પીડા અનુભવાય છે. એ સ્લિપ્ડ ડિસ્ક નીચલા પીઠમાં પણ સમાન લક્ષણો ઉશ્કેરે છે. "હર્નીએટેડ ડિસ્ક" ના ખોટી નિદાનને ટાળવા માટે ઓર્થોપેડિક સર્જન દ્વારા સંપૂર્ણ તપાસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
જો દર્દીને ખેંચાણવાળા ઘૂંટણવાળા સુપિનની સ્થિતિમાં છોડી દેવામાં આવે તો, પીડા થવી જોઈએ નહીં પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ. જો તેમ છતાં તે દુ hurખ પહોંચાડે છે, તો તે તેના બદલે કરોડરજ્જુના સ્તંભ અથવા મૂળમાં એક મૂળ ધારણ કરી શકે છે સેક્રમ. જો વાંકા પગ ઉપરના શરીર તરફ ખેંચાય છે અને તે જ સમયે ફરે છે, તો તે દર્દીને નુકસાન પહોંચાડે છે, આ એક સંકેત હોઈ શકે છે પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ.
જો કે, આ પરીક્ષાઓ 100% નિદાનની મંજૂરી આપતી નથી, તેથી જો પગ પગમાં ફેલાય તો thર્થોપેડિક સર્જનની હંમેશા સલાહ લેવી જોઈએ. પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમની સારવાર મુખ્યત્વે ફિઝિયોથેરાપી દ્વારા થાય છે. ઓર્થોપેડિક સર્જનો અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ્સના માર્ગદર્શન હેઠળ ચોક્કસ કસરતો દ્વારા પેરીફોર્મિસ સ્નાયુ પ્રશિક્ષિત હોવું જ જોઇએ અને સિયાટિક ચેતા રાહત.
"એનએસએઇડ્સ" ના જૂથમાંથી પીડા-અવરોધક દવા દ્વારા પીડાને અગાઉથી રાહત આપવી જોઈએ. આમાં શામેલ છે આઇબુપ્રોફેન, ડિક્લોફેનાક or એસ્પિરિન. પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ ઉપરાંત, જે પણ કારણ બની શકે છે હિપ માં દુખાવો, નર્વસ, સ્નાયુબદ્ધ પણ હાડકાના કારણો શક્ય છે.
ને ડીજનરેટિવ નુકસાન સાંધા લાંબા ગાળે અપ્રિય પીડા પેદા કરી શકે છે. ઘણીવાર પીડાના સ્વરૂપમાં લક્ષણો શારીરિક કાર્ય પછી, સવારે ઉઠ્યા પછી અથવા રમતગમત પછી શરૂ થાય છે અને મહિનાઓ કે વર્ષો પછી કાયમી ફરિયાદોમાં વિકસિત થાય છે. કાયમી દુરૂપયોગ અથવા અતિ ઉપયોગના વારંવાર પરિણામ કહેવાતા "આઈએસજી અવરોધ" છે.
ટ્રિગર પેલ્વિસમાં સ્નાયુ તણાવ, સંવેદનશીલતામાં ખંજવાળ હોઈ શકે છે ચેતા માં સેક્રમ અથવા તો હિપ સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ. દુખાવોનું કારણ બાહ્ય હિપના વિસ્તારમાં પણ હોઈ શકે છે અને નિતંબ સુધી વિસ્તૃત થઈ શકે છે. જો પગની બાહ્યરૂપે ફરતી સ્નાયુઓ હિપની બહારના ભાગોમાં તેમના જોડાણો પર બળતરા અથવા સોજો આવે છે, તો ખેંચીને, છરાથી દુખાવો એ નિતંબના ગણોમાં વિસ્તૃત થઈ શકે છે.
પીડા પોતે જ દવા દ્વારા ઉપચાર કરી શકાય છે. પીડાનાં કારણો અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ હોઈ શકે છે, તેથી વ્યક્તિએ કાયમી લક્ષણોવાળા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ઘણી બાબતો માં, નિતંબ માં પીડા એક બાજુ થાય છે.
ફક્ત ભાગ્યે જ પીડા બરાબર મધ્યમાં હોય છે અથવા સમાન રીતે બંને બાજુએ ઉચ્ચારવામાં આવે છે. પીડાનાં ઘણાં કારણો સરળતાથી દૂર થઈ શકે છે અને તે ફક્ત અસ્થાયી છે. આમાં, મુખ્યત્વે, શારીરિક કાર્ય અથવા રમતો દરમિયાન ખોટી તાણ અથવા ઓવરલોડિંગને કારણે સ્નાયુ તણાવ અને સહેજ ચેતા બળતરા શામેલ છે.
જો શરીરની મુદ્રામાં અથવા લોડ ચોક્કસ બાજુ તરફ વળેલ હોય, તો વજન પણ આ બાજુ તરફ વળી જાય છે અને એકતરફી દુખાવો ત્યાં ઝડપથી વિકસે છે. જો એકતરફી ભાર કાયમ માટે અસ્તિત્વમાં હોય, તો શરીર તેની આદત પામે છે. એક બાજુના સ્નાયુઓ ટૂંકાવીને, આ રજ્જૂ પણ ટૂંકા અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં ડીજનરેટિવ ફેરફારો હાડકાંખાસ કરીને વર્ટેબ્રલ બોડીઝ થઈ શકે છે.
તેમ છતાં, પીડા ચાલુ રહે છે અને લાંબા ગાળે તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. રોજિંદા જીવનમાં અથવા રમતમાં ખરાબ મુદ્રામાં અને ખોટી તાણ હંમેશા અટકાવવી અને તેનો પ્રતિકાર કરવો જ જોઇએ. જો નબળી મુદ્રાને કારણે થોડો દુખાવો થાય છે, તો શરીર આપમેળે રાહત આપતી મુદ્રાઓ અપનાવે છે જે નબળી મુદ્રામાં પ્રોત્સાહન આપે છે અને લાંબા ગાળે તેને વધુ ખરાબ કરે છે.
પીડા અને બળતરા વિરોધી દવાઓથી પીડાને અટકાવી શકાય છે. ગંભીર ખરાબ મુદ્રામાં સુધારવા માટે વ્યવસાયિક ફિઝીયોથેરાપી ઘણીવાર જરૂરી હોય છે. ખાસ કરીને નિતંબમાં બેસીને દુખાવો થવું તે સામાન્ય બાબત નથી.
કારણો સ્પષ્ટ છે: બધા વ્યવસાયોનો મોટો ભાગ બેઠકની સ્થિતિમાં થાય છે અને પેલ્વિસ અને નીચલા કરોડરજ્જુ પર કાયમી અસાધારણ તાણનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. બેઠા હોય ત્યારે આખા શરીર અને પીઠને સીધા રાખવા માટે, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પર કાયમી તાણ જરૂરી છે. હિપ્સ અને પીઠને દૂર કરવા માટે, કોઈક ક્યારેક ક્યારેક રક્ષણાત્મક મુદ્રાઓ અપનાવે છે જે નીચલા પીઠ માટે ખાસ કરીને ખરાબ હોય છે.
કોઈપણ કે જે દરરોજ ઘણા કલાકો સુધી બેસે છે તેને શ્રેષ્ઠ એર્ગોનોમિક બેઠકની મુદ્રા જાળવવી મુશ્કેલ લાગે છે. તેથી જો પીડા બેસવાથી આવે છે, તો થોડીક બાબતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે: તમારી પીઠના આકારને અનુરૂપ ડેસ્ક ખુરશી આશ્ચર્યચકિત થઈ શકે છે. લાંબી કામના કલાકો હોવા છતાં, તમારે ઓછામાં ઓછું બેસવું ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને કેટલાક કરવું જોઈએ જો શક્ય હોય તો standingભા રહીને કામ કરો.
