સારવાર
જ્યારે અસ્થિબંધન ખેંચાય છે, ત્યારે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સંયુક્તનું રક્ષણ કરવું. જો અસ્થિબંધન ખેંચાય છે પગની ઘૂંટી, પગ તાણ હેઠળ ન મૂકવો જોઈએ, તેથી ચાલવું અને standingભા કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જો રમતો દરમિયાન અસ્થિબંધન ખેંચાય છે, તો બધી રમતો પ્રવૃત્તિ તુરંત બંધ થવી જોઈએ અને તેના બદલે વિરામ લેવો જોઈએ.
સોજો પ્રતિકાર કરવા માટે, આ પગની ઘૂંટી સંયુક્ત ઝડપથી ઠંડુ થવું જોઈએ. ક્યાં તો ઠંડા પાણી અથવા બરફનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. બરફના કિસ્સામાં, જો કે, તે સીધી ત્વચા પર ન પડે તેની કાળજી લેવી જોઈએ, પરંતુ હિમ લાગવાથી બચવા માટે તેની વચ્ચે કપડા મૂકવામાં આવે છે.
ઠંડક વધે છે તરફ દોરી જાય છે રક્ત માં પરિભ્રમણ પગની ઘૂંટી સંયુક્ત તેથી, એ કમ્પ્રેશન પાટો ગંભીર સોજો અટકાવવા માટે પછીથી લાગુ થવું જોઈએ. આ એલિવેશન દ્વારા પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, કારણ કે આ વધારે પડતા અટકાવે છે રક્ત ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં વહેવાથી.
રાજકારણ માટે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અસ્થિભંગ. જો ડ doctorક્ટર પુષ્ટિ કરે છે કે અસ્થિબંધન લંબાઈ ગયું છે, તો પગ સામાન્ય રીતે લોડ થઈ શકે છે. ચાલવું શક્ય છે, પરંતુ રમતોને અત્યારે ટાળવું જોઈએ.
જો, જો કે, ત્યાં ગંભીર છે પીડા ભાર હેઠળ, સંયુક્ત અથવા અતિશય અસ્થિબંધન, કહેવાતા વાયુયુક્ત સ્થિરતાના છૂટાછવાયાથી છથી આઠ અઠવાડિયા સુધી સપોર્ટ કરી શકાય છે. આ એક પ્લાસ્ટિક સ્પ્લિન્ટ છે જેમાં હવાની ગાદી અંદરથી જોડાયેલ છે અને આમ સંયુક્તને સ્થિર કરે છે. જો આ સમયગાળા પછી વ walkingકિંગ પીડારહિત હોય, તો સ્પ્લિન્ટ વિતરિત થઈ શકે છે અને પગ ધીમે ધીમે ફરીથી લોડ કરી શકાય છે.
તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે હળવા ભારથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે ભાર વધારશો. વધુ માહિતી અસ્થિબંધન ની સારવાર પર સુધી અહીં મળી શકે છે. ટેપનો ઉપયોગ (કિનેસિઓટપેપ) પર ખેંચાયેલા અસ્થિબંધનને સમર્થન આપી શકે છે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત.
આ ચિકિત્સક અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા લાગુ થવું જોઈએ કે જેમણે ટેપિંગની તકનીકમાં નિપુણતા મેળવી છે. જ્યાં સુધી તે જાતે જ પ્રકાશિત ન થાય ત્યાં સુધી ટેપ ત્વચા પર છોડી શકાય છે. આ સામાન્ય રીતે લગભગ ત્રણથી પાંચ દિવસ પછીનો કેસ છે.
ટેપની અસર પાટોની જેમ જ છે. તે ટેપ પર સહાયક અસર ધરાવે છે અને વધુ હોલ્ડ અને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે. જો કે, એકલા ટેપ નવી કરચલીઓ સામે રક્ષણ આપતું નથી. જો ટેપનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે પીડા અને સોજો ઓછો થઈ ગયો છે અને તમે ફરીથી કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો. ટેપ હોવા છતાં, કાળજી લેવી જોઈએ કે તાણ ખૂબ મોટું નથી, ખાસ કરીને પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં, કારણ કે પ્રારંભિક સ્થિતિની સ્થિતિસ્થાપકતા અને કાર્યક્ષમતા પહેલાં ખેંચાયેલા અસ્થિબંધનની સ્થિરતાને પ્રકાશ તાલીમ દ્વારા પહેલા પુન restoredસ્થાપિત કરવી આવશ્યક છે. પુન .સ્થાપિત થયેલ છે.
અસ્થિબંધનના વિસ્તરણનો સમયગાળો
અસ્થિબંધન પછી જો પગને બચાવી અને ઠંડુ કરવામાં આવે તો સુધી અને વધુ તાણ ટાળવામાં આવે છે, હીલિંગ પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે બે અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય લેવી જોઈએ નહીં. તે મહત્વનું છે કે સંયુક્ત આ સમય દરમિયાન સુરક્ષિત છે અને કોઈ રમત કરવામાં આવતી નથી. પગની નિયમિત ઠંડક અને ationંચાઇ પણ હીલિંગ પ્રક્રિયાને હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
જો કે, ચાલવા જેવી સામાન્ય તાણ શક્ય છે. જો પગ પર્યાપ્ત સુરક્ષિત નથી અને જો તમે ભારે ભાર અને રમતની શરૂઆતથી પ્રારંભ કરો છો, તો અસ્થિબંધન ખેંચવાના લક્ષણો ઝડપથી પાછા આવી શકે છે. તેઓ પ્રથમ વખત આવે છે તેના કરતા ઘણી વાર વધુ સ્પષ્ટ થાય છે.
માત્ર ત્યારે પીડા અને સોજો ઓછો થઈ ગયો છે તમે ફરી તાલીમ શરૂ કરી શકો છો. ઇજાની હદના આધારે, ની સંપૂર્ણ લોડ-બેરિંગ ક્ષમતા પગની ઘૂંટી સંયુક્ત લગભગ 6 અઠવાડિયા પછી પુન restoredસ્થાપિત થાય છે. અસ્થિબંધનનો ખેંચ કેટલો સમય લે છે?
ઉપલા પગની સાંધા બનેલું છે હાડકાં નીચલા માંથી પગ અને પગ. નીચું પગ ટિબિયા (શિન હાડકા) અને ફીબ્યુલા (વાછરડાનું અસ્થિ) હોય છે, જે પગની આસપાસ હોય છે હાડકાં એક પ્રકારની ક્લેમ્બની જેમ અને પગમાં શક્ય હલનચલનને મંજૂરી આપે છે. અસંખ્ય અસ્થિબંધન પણ છે જે નીચલાને જોડે છે અને સ્થિર કરે છે પગ અને પગ.
સૌથી મહત્વપૂર્ણ અસ્થિબંધન એ પગની ઘૂંટીની અંદરના ભાગમાં કહેવાતા લિગામેન્ટમ કોલેટરરેલ માધ્યમ છે. તે ડેલ્ટા અસ્થિબંધન તરીકે પણ ઓળખાય છે. બહારની બાજુ પર અસ્થિબંધન લિગામેન્ટમ ટેલોફિબ્યુલેર એન્ટેરિયસ, લિગામેન્ટમ ટેલોફિબ્યુલેર પોસ્ટરિયસ અને લિગામેન્ટમ કેલકaneનોફિબ્યુલેર છે.
બધા અસ્થિબંધન સુનિશ્ચિત કરે છે કે પ્લાન્ટર ફ્લેક્સિશન અને પ્લાન્ટર એક્સ્ટેંશન બંને સ્થિર રીતે શક્ય છે. તદુપરાંત, તેઓ ખાતરી કરે છે કે પગની કમાન તેના વાસ્તવિક આકારમાં છે અને આમ માનવ શરીરની આંકડા જાળવી શકાય છે. અસ્થિબંધનની રચના અને સુસંગતતા ફક્ત શરતી રીતે ખેંચવા યોગ્ય છે. જો મહત્તમ વિસ્તરણ બિંદુ ઓળંગાઈ જાય, તો આંસુ અથવા આંસુ થાય છે.
