1. પગ માટે ગતિશીલતા કસરત

બેસતી વખતે કે ઊભી રહેતી વખતે, તમારા પગને ઘડિયાળની સાથે અને તેની સામે પૂર્ણપણે વર્તુળ કરો. દરેક દિશામાં 10 વખત ચળવળ કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો