પરિપત્ર હિપ એક્સ્ટેંશન

"ગોળાકાર હિપ એક્સ્ટેંશન" તમારા હાથને તમારા હિપ્સમાં દબાવો અને એક ખેંચો પગ પાછળની તરફ પછી આ સાથે નાના ગોળાકાર હલનચલન કરો પગ. છેલ્લે, ટેકો બદલો પગ 10 સેકન્ડ પછી. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો