અસ્થમા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત
આ શ્વાસ વ્યાયામ અસ્થમામાં ઉપયોગમાં લેવાતી સેવા એક તરફ પૂરી પાડવા માટે સક્ષમ છે પ્રાથમિક સારવાર અસ્થમાના તીવ્ર હુમલામાં અસરગ્રસ્ત લોકો માટે. તેઓ ખેંચાયેલા શ્વાસનળીના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. લાંબા ગાળાના ઉપચારમાં, તેનો ઉપયોગ શ્વસન સ્નાયુઓ, ફેફસાં અને બ્રોન્ચીને તેમના કાર્યમાં ટેકો આપવા માટે થાય છે.
1.) લિપ બ્રેક લિપ બ્રેક એ છે શ્વાસ એરવેઝને આરામ કરવા માટે રચાયેલ તકનીક. સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો અને પછી તમારા હોઠને એકબીજાની ટોચ પર ઢીલા રાખો જેથી કરીને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારે પ્રતિકાર સામે શ્વાસ લેવો પડે. મોં.
આ હવાનો બેકલોગ બનાવે છે. આનાથી શ્વાસનળી પર હવાનું દબાણ વધે છે જેથી તેઓ તૂટી ન શકે. 2.)
પડદાની/ પેટનો ભાગ શ્વાસ આ તકનીકનો હેતુ શ્વાસના કામને ઘટાડવાનો છે. કસરત માટે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને તમારા પેટ પર વાળો. હવે એવી રીતે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારું પેટ વધે અને દરમિયાન નોંધપાત્ર રીતે પડી જાય શ્વાસ.
આ કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે તમારા દ્વારા શ્વાસ લો નાક અને બહાર સાથે હોઠ બ્રેક 3.) ક્રોસ-પગવાળી સીટ ક્રોસ-પગવાળી બેસો.
તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર છે. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા ઘૂંટણ પર થોડું દબાવો. પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો હોઠ બ્રેક
4.) બાળકની સ્થિતિ ફ્લોર પર ઘૂંટણિયે અને તમારા કપાળને સામે ફ્લોર પર મૂકો. તમારા નિતંબ તમારી રાહ પર છે અને તમારા હાથ તમારી પીઠ પાછળ તમારી કટિ મેરૂદંડના સ્તરે સ્પર્શે છે. હવે તમારા અંગૂઠા તરફ શ્વાસ લો અને બહાર લો.
બાળકો માટે શ્વાસ લેવાની કસરતો
સૌથી નાના બાળકો માટે પણ ઘણી કસરતો છે જે શ્વાસને સુધારી શકે છે અને સામાન્યમાં યોગદાન આપી શકે છે છૂટછાટ અને એકાગ્રતા. કસરતો એલર્જી અને અસ્થમામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે બાળકને વધુ આત્મવિશ્વાસ અને રોગ પ્રત્યે વધુ આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ અભિગમ આપે છે. 1.)
પંપાળતું રમકડું શ્વાસ આ કસરતમાં, બાળક તેનું મનપસંદ પંપાળતું રમકડું તેના પર મૂકે છે. પેટ.હવે તમે એવી રીતે શ્વાસ લો કે પંપાળતું રમકડું ધીમે ધીમે વધે અને પડે, બાળક માટે દૃશ્યમાન થાય. બાળકો કલ્પના કરી શકે છે કે તેઓ શ્વાસ દ્વારા પ્રાણીને ધીમે ધીમે ઊંઘવા માટે રોકે છે. 2.)
પવનચક્કી અથવા સાબુના પરપોટા ફૂંકાતા. અહીં, શ્વાસ લેવાની શક્તિનું પરીક્ષણ કરી શકાય છે અને શ્વાસ લેવાની વિવિધ તકનીકો દ્વારા રમતિયાળ રીતે મજબૂત બનાવી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકો તેમની સાથે પવનચક્કી પર ફૂંકવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે નાક or મોં અને સાબુના પરપોટા બનાવવા માટે વિવિધ તકનીકો અજમાવી જુઓ.
3.) રાહત કસરત અહીં બાળક ખુરશીની કિનારે આગળ બેસે છે. પગ લંબાયેલા છે અને આગળના હાથ ઘૂંટણ પર ટેકો આપે છે.
પીઠ લાંબી અને સીધી છે. હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ અંદર લો નાક અને બહાર દ્વારા મોં. 4.) ભૂત શ્વાસ કસરત દરમિયાન બાળકને પાતળું કપડું તેના ઉપર મુકવામાં આવે છે વડા. હવે નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને પછી મોં દ્વારા શાંત ભૂતિયા "હુઉઉઉઉ" સાથે શ્વાસ બહાર કાઢો.
