આ શ્વાસ પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે એક પ્રક્રિયા છે જે ખૂબ વિચાર્યા વિના કરવામાં આવે છે. જ્યારે કોઈ સમસ્યા થાય ત્યારે જ આપણે વધુ સભાનપણે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ હંમેશા ફાયદાકારક નથી.
મોટી સંખ્યામાં વિવિધ શ્વાસ વ્યાયામ શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી દર્દી નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવે. કસરતોના યોગ્ય પ્રદર્શન માટે ચોક્કસ માત્રામાં તાલીમની જરૂર હોય છે, પરંતુ તે પછી દર્દીઓ દ્વારા લક્ષ્યાંકિત રીતે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ રીતે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં સ્વતંત્ર રીતે નિપુણતા મેળવી શકાય છે.
જન્મ સમયે શ્વાસ લેવાની તકનીક
ખાસ કરીને જન્મ પ્રક્રિયા દરમિયાન, એક અસરકારક રીતે લાગુ પડે છે શ્વાસ ટેકનિક રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે પીડા શ્રમને કારણે થાય છે અને અજાત બાળકને ઓક્સિજન પુરવઠો સુધારે છે. તેથી, ઘણા જન્મ તૈયારી અભ્યાસક્રમોમાં, કસરતો અને શ્વાસ તકનીકો ખાસ પ્રશિક્ષિત છે. આનાથી સગર્ભા માતાને જન્મ દરમિયાન શક્ય તેટલી હળવા રહેવામાં મદદ કરવી જોઈએ અને તેણીને એવી અનુભૂતિ આપવી જોઈએ કે તેણી દરેક સમયે પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરે છે.
સામાન્ય રીતે, જન્મના તબક્કા દરમિયાન, ઉદ્દેશ્ય દ્વારા શાંતિથી અને નિયંત્રિત રીતે શ્વાસ લેવાનો છે. નાક અને ઢીલી રીતે ખુલ્લા દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો મોં. દર્દીની પોતાની શ્વાસની લય હંમેશા જાળવવી જોઈએ અને હવા માત્ર દરમિયાન જ રાખવી જોઈએ સંકોચન. નીચે વિવિધ કસરતોનું ઉદાહરણ તરીકે વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે: 1) ટ્રેનની કસરત આ કસરત દબાવવાની ઇચ્છાને દબાવવામાં મદદ કરે છે.
શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, વપરાશકર્તા સ્ટીમ લોક (ch ch ch ch) 2 જેવો અવાજ કરે છે. વડા જન્મે છે, કારણ કે સગર્ભા માતાએ હવે દબાવવું જોઈએ નહીં. તેથી શ્વાસ હાંફતા કૂતરાની જેમ લેવામાં આવે છે.
3.) બલૂન કસરત આ કસરત અજાત બાળકને ઓક્સિજન પુરવઠો સુધારે છે. દરેક સંકોચન પછી, પેટમાં ઊંડો શ્વાસ લો જાણે બલૂન ફુલાવવાનો હોય.
યોગ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની કસરત
ના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો માટે યોગા, પ્રાણાયામ શબ્દ ચોક્કસ દ્વારા શરીર અને મનને એકસાથે લાવવાનો સંદર્ભ આપે છે શ્વાસ વ્યાયામ. તેઓ શરીરને આરામ કરવામાં અને તેની આંતરિક શોધવામાં મદદ કરે છે સંતુલન. નીચે કેટલીક કસરતોનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે.
1.) મધમાખી અહીં, મધમાખી બંધ સાથે શ્વાસમાં લેવામાં આવે છે મોં, અનુકરણ a નસકોરાં અવાજ પછીથી ગુંજતો અવાજ બહાર કાઢવામાં આવે છે.
2.) ઠંડક શ્વાસ તમારા રોલ જીભ એક પ્રકારના સ્ટ્રોમાં નાખો અને તેને ચોંટાડો. પછી "સ્ટ્રો" ́ ́ein અને તમારા દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો નાક.
3.) દ્વારા શ્વાસ અંદર અને બહાર કાઢો નાક અને રસ્ટલિંગ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, નસકોરાં અવાજ 4.) બેલોઝ બ્રેથિંગ આ કસરત માટે, નાક દ્વારા શ્વાસ લો અને તમારા શ્વાસ સાથે લયમાં તમારા પેટને ઉડાડો અને પછી તેને ફરીથી અંદર ખેંચો.
