જો તમે કૂલ બનવા માંગતા હો, તો તમારે સહન કરવું પડશે, ખાસ કરીને જો તમારી સ્કૂલ બેગ ખૂબ ભારે હોય અથવા ખોટી રીતે ફીટ કરેલી હોય. તમામ પ્રાથમિક શાળાના વિદ્યાર્થીઓમાંથી ત્રણ ચતુર્થાંશ વિદ્યાર્થીઓને તેમની ઉંમર અને વજન માટે સલાહભર્યું હોય તેના કરતાં ભારે શાળાના પુરવઠાની આસપાસ ઘસડવું પડે છે. અહીં જાણો કે વાલીઓ અને વિદ્યાર્થીઓએ શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
શરીરના ચેતવણી ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો
હાઇડેલબર્ગ યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલના ઓર્થોપેડિસ્ટ ડૉ. ક્લોસ કાર્સ્ટેન્સ સમજાવે છે કે, “અયોગ્ય સ્કૂલ બેગ બાળકની કરોડરજ્જુ પર ભાર મૂકી શકે છે. "આ કરી શકે છે લીડ સ્નાયુ તણાવ માટે અને પીડા" પુખ્ત વયના લોકો વારંવાર તેમના શરીરના ચેતવણીના સંકેતો પર ધ્યાન આપતા નથી. બીજી બાજુ, બાળકો જ્યારે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અથવા અંદર હોય ત્યારે સહજ રીતે યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે પીડા: પછી તેઓ ફક્ત આગળ વધવા માંગતા નથી.
બાળકની કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણીને હળવાશથી ન લેવી જોઈએ
DIN 58124 નું પાલન કરે છે અને જેના પર પરીક્ષણ કરેલ સલામતી માટે GS ચિહ્ન ગુમ ન હોઈ શકે તેવા દફડામાં શાળાનો પુરવઠો યોગ્ય રીતે પેક કરેલ છે. સારી રીતે સમાયોજિત, થેપલાં ખભાની રેખા સાથે ટોચ પર બંધ થાય છે અને પાછળની બાજુએ આવેલું છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં સૅશેલની નીચેની ધાર પર આરામ કરવો જોઈએ નહીં સેક્રમ. ખભાના પટ્ટાઓ ઓછામાં ઓછા ચાર સેન્ટિમીટર પહોળા, સારી રીતે ગાદીવાળાં અને લંબાઈમાં સરળતાથી એડજસ્ટેબલ હોવા જોઈએ. આ રીતે, વજન સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે. થેપલાં ખરીદતાં પહેલાં તેનું પરીક્ષણ કરતી વખતે, માતા-પિતાએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે બાળકની ચળવળની સ્વતંત્રતા સૅચેલ દ્વારા પ્રતિબંધિત નથી. અયોગ્ય સૅશેલ અકસ્માતોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. થેપલાને યોગ્ય રીતે પહેરવું એ પણ એક મહત્વપૂર્ણ વિચારણા છે. એક ખભા પર થેલીને સ્લિંગ કરવાથી "ઠંડુ" લાગે છે, પરંતુ તે બાળકના હાડપિંજર પર અયોગ્ય ખભાની થેલી જેટલો જ તાણ લાવે છે. બાળક એક બાજુના તાણની ભરપાઈ એક હોલો પીઠમાં પડીને કરે છે (લોર્ડસિસ) અને લંબાઈની દિશામાં વાળવું (કરોડરજ્જુને લગતું). સ્નાયુ તણાવ અને મુદ્રામાં સમસ્યાઓ પરિણામ છે. કોલોનમાં જર્મન સ્પોર્ટ્સ યુનિવર્સિટી ખાતે સ્પોર્ટ્સ ઓર્થોપેડિક્સ સંસ્થાના જણાવ્યા અનુસાર, તમામ શાળાના બાળકોમાંથી અડધા પહેલાથી જ મુદ્રામાં નબળાઈઓ અને નુકસાન દર્શાવે છે. જો કે, આનું કારણ માત્ર ખોટો લોડ નથી. ડૉ. કાર્સ્ટન્સ સમજાવે છે, “અમારા બાળકો પૂરતા પ્રમાણમાં હલનચલન કરતા નથી. "વળતર આપનારી કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જ્યારે બાળકો ટીવી અથવા કમ્પ્યુટરની સામે તેમનો મફત સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરે છે." પછી ભલે તે જિમ્નેસ્ટિક્સ હોય, નૃત્ય હોય કે સોકર, તે મજાની હોવી જોઈએ અને પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવી જોઈએ. મોટા ભાગની રમતો પણ અર્થમાં તાલીમ આપે છે સંતુલન, જે શાળાની શરૂઆત અને થેપલાં વહન સાથે ભારે પડકાર બની જાય છે.
મહત્વપૂર્ણ: દૈનિક શાળા બેગ તપાસો!
માતાપિતાએ એ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે તેમનું બાળક ફક્ત તે જ શાળામાં લઈ જાય જે તેને અથવા તેણીને ખરેખર જોઈએ છે. હવે ઘણા વર્ષોથી, આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ અને બાળ ચિકિત્સક એસોસિએશનો નિયમિતપણે સ્કૂલ બેગનું વજન ચકાસવા માટે શાળાઓમાં કહેવાતા વજન અભિયાન ચલાવે છે. પરિણામ હંમેશા સરખું જ હોય છે: મોટાભાગની સ્કૂલ બેગનું વજન ખૂબ વધારે હોય છે. અગિયારમા ધોરણમાં હાઇસ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓ લગભગ બાર કિલોગ્રામ સુધી પાછળ રહે છે, માધ્યમિક શાળાના અંતિમ વર્ષનો વિદ્યાર્થી હજુ પણ આઠ કિલોગ્રામ છે. "મોટા ભાગના બાળકો ખૂબ જ ભારે વહન કરે છે," ફિઝિશિયન ડૉ. કર્સ્ટન રેઇનહાર્ડ પુષ્ટિ કરે છે. પેક્ડ થેલીનું વજન બાળકના પોતાના શરીરના વજનના 10 થી 12.5 ટકાથી વધુ ન હોવું જોઈએ. 20 કિલોગ્રામ વજન ધરાવતા પ્રથમ-ગ્રેડર માટે, તેનો અર્થ એ છે કે બે થી મહત્તમ અઢી કિલોગ્રામથી વધુ નહીં. તેથી રોજિંદી સેચેલ તપાસ જરૂરી છે. બાળકોએ નાની ઉંમરે જ પોતાની સેચેલ્સ પેક કરવાનું શીખવું જોઈએ. અઠવાડિયા દરમિયાન જરૂરી હોય તે બધું જ તેમાં ભરવું એ ઘણા આળસુ વ્યક્તિઓ માટે અત્યંત અનુકૂળ છે. પરંતુ આ તે જ બિંદુ છે કે જ્યાં માતાપિતાએ દરમિયાનગીરી કરવી જોઈએ અને તેમના બાળકને સમજાવવું જોઈએ કે શક્ય તેટલું હળવા થેલા તેમના માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે આરોગ્ય. ઘણા પુસ્તકોનો દરરોજ ઉપયોગ થતો નથી, અને શિક્ષક સાથે પરામર્શ કર્યા પછી વર્ગખંડમાં ભારે એટલાસ શ્રેષ્ઠ રીતે છોડી દેવામાં આવે છે. ઈલેક્ટ્રોનિક રમકડાં જેમ કે એમપી3 પ્લેયર્સ અને ગેમબોય વજનમાં વધારો કરે છે અને દફતરમાં કોઈ સ્થાન નથી.
શાળાના થેલામાં હાનિકારક પદાર્થો
પ્રાથમિક શાળા વયના બાળકો માટે, પ્લાસ્ટિકના થેલા યોગ્ય છે, જે ખાલી હોય ત્યારે તેનું વજન 1200 ગ્રામથી વધુ ન હોવું જોઈએ. બીજી બાજુ, ચામડાની કોથળીઓનું વજન ખૂબ વધારે હોય છે એટલું જ નહીં. વોટરપ્રૂફનેસના સંદર્ભમાં પણ, મોટાભાગના ચામડાના મોડલ ઇચ્છિત થવા માટે ઘણું છોડી દે છે. વધુમાં, Ökotest મેગેઝિનને માત્ર ત્રણ વર્ષ પહેલાં પરીક્ષણ કરાયેલા તમામ ચામડાની થેલીઓના ચામડામાં ઝેરી રાસાયણિક PCP (પેન્ટાક્લોરોફેનોલ)ના અવશેષો મળ્યા હતા. પરંતુ પ્લાસ્ટિકના થેલા પણ ઘણા ભાગોમાં હાનિકારક પદાર્થોથી મુક્ત નહોતા.
સેચેલ ચેકલિસ્ટ:
- તેજસ્વી, તેજસ્વી રંગો પસંદ કરો; GS માર્ક અને DIN 58124 માટે જુઓ, તે પૂરતા રિફ્લેક્ટરની બાંયધરી આપે છે અને આમ ટ્રાફિકમાં બાળકનું વધુ સારું રક્ષણ થાય છે.
- પેક કરેલી સ્કૂલ બેગ શરીરના વજનના 10 ટકાથી વધુ ન હોવી જોઈએ. બીજા દિવસ માટે સાંજે પેક કરો, બિનજરૂરી બૅલાસ્ટ છોડી દો.
- જો શક્ય હોય તો ભારે પુસ્તકો અને નોટબુકો શાળામાં જમા કરાવો.
- ભરેલો થેલો પીઠની સામે ચુસ્તપણે ફિટ થવો જોઈએ, પાછળનો ભાગ સારી રીતે ગાદીવાળો હોવો જોઈએ અને શરીરને ફિટ કરવા માટે આદર્શ આકારનો હોવો જોઈએ. યોગ્ય ફીટ સાથે, ખભાની લાઇન સાથે સેચેલ ટોચ પર બંધ થાય છે અને ચાલતી વખતે લપસી પડતું નથી.
- બીમાર થવાને બદલે "અનકૂલ": તમારા બાળકને સમજાવો કે શા માટે શાળાની બેગ યોગ્ય રીતે પહેરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- બેકપેક્સ અને શોલ્ડર બેગ સ્કૂલ બેગ તરીકે અયોગ્ય છે, ખાસ કરીને પ્રાથમિક શાળાની ઉંમરે. અહીં પણ, આરોગ્ય ફેશન સેન્સ પહેલા આવે છે.
