એમાં શું છે એ જાણીને
જો તમે સ્કેલ પર નજર રાખવા માંગતા હો અથવા જરૂર હોય, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે તળેલા બટાકા, ચીઝ અને કંપનીમાં લગભગ કેટલી ઊર્જા છે. નીચેનું કોષ્ટક મહત્વપૂર્ણ ખોરાક અને વાનગીઓના પોષક મૂલ્યો દર્શાવે છે. ડેટા સરેરાશ મૂલ્યો છે. ઉર્જા સ્ત્રોત પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીને E, KH અને F સાથે સંક્ષિપ્તમાં દર્શાવવામાં આવે છે. “+” નો અર્થ છે કે ઊર્જા સામગ્રી વધારે છે. "+" નો અર્થ એ છે કે અનુરૂપ પોષક તત્વો માત્ર થોડી માત્રામાં જ ખોરાકમાં સમાયેલ છે.
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| kcal | kJ | g | g | g | |
| છાશ (0,2 l) | 75 | 315 | 7 | 8 | 1 |
| ફળ છાશ (0,2 l) | 125 | 525 | 6 | 21 | 1 |
| આખું દૂધ, 3,5% F. (0,2 l) | 128 | 536 | 7 | 9 | 7 |
| સ્કિમ્ડ દૂધ, 0,3% F. (0,2 l) | 70 | 295 | 7 | 10 | + |
| છાશ (0,2 l) | 50 | 215 | 2 | 9 | + |
| છાશ ફળ પીણું (0,2 l) | 105 | 440 | 1 | 24 | 0 |
| વ્હીપ્ડ ક્રીમ (શ્લાગોબર્સ), ચાબૂક મારી (1 ચમચી.) | 45 | 190 | + | + | 5 |
| ક્રીમ ફ્રેચે, 30% એફ. (1 ચમચી.) | 45 | 185 | + | + | 4 |
| ખાટી ક્રીમ (ખાટી ક્રીમ), 10% F. (1 ચમચી.) | 20 | 75 | + | 1 | 2 |
| મિશ્રિત દૂધ પીણું, દા.ત. કેળા (0,25 l) | 205 | 910 | 10 | 33 | 4 |
| કુદરતી દહીં, 1,5% F. (150 ગ્રામ) | 66 | 276 | 5 | 6 | 2 |
| કુદરતી દહીં, 3,5 % F. (150 ગ્રામ) | 108 | 453 | 6 | 7 | 5 |
| પીવાનું દહીં (150 ગ્રામ) | 130 | 555 | 5 | 17 | 5 |
| 215 | 900 | 4 | 19 | 13 | |
| દહીં ચીઝ (સ્પાઇસેટોફેન), લીન (100 ગ્રામ) | 70 | 305 | 13 | 3 | + |
| દહીં ચીઝ (દહીં ચીઝ), 20% એફ. (100 ગ્રામ) | 110 | 455 | 13 | 3 | 5 |
| એડમ ચીઝ, 45% FiTr. (30 ગ્રામ) | 105 | 440 | 7 | + | 9 |
| બટર ચીઝ, 60% FiTr. (30 ગ્રામ) | 115 | 485 | 5 | + | 10 |
| ગૌડા, 45% FiTr. (30 ગ્રામ) | 110 | 455 | 8 | 1 | 9 |
| ટોસ્ટ સ્લાઇસ, 45% FiTr. (20 ગ્રામ) | 65 | 280 | 5 | + | 5 |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| ચરબી અને તેલ | kcal | kJ | g | g | g |
| માખણ (1 ચમચી) | 40 | 155 | + | + | 4 |
| માર્જરિન (1 ચમચી) | 35 | 150 | + | + | 4 |
| હાફ-ફેટ માર્જરિન, 40% એફ. (1 ચમચી.) | 20 | 75 | + | + | 2 |
| વનસ્પતિ તેલ, દા.ત. ઓલિવ, રેપસીડ, સૂર્યમુખી તેલ (1 ચમચી.) | 110 | 445 | 0 | 0 | 12 |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| ચટણી, મીઠી અને મસાલેદાર | kcal | kJ | g | g | g |
| 32 | 133 | 1 | 6 | + | |
| કેચઅપ (100 ગ્રામ) | 107 | 450 | 0 | 25 | 0 |
| મેયોનેઝ, 80% F. (100 ગ્રામ) | 740 | 3100 | + | 0 | 80 |
| ટામેટાની ચટણી (60 મિલી) | 270 | 1125 | 6 | 15 | 21 |
| ચોકલેટ સોસ (60 મિલી) | 80 | 335 | 3 | 9 | 3 |
| વેનીલા સોસ (60 મિલી) | 70 | 290 | 2 | 9 | 3 |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| માંસ અને સોસેજ | kcal | kJ | g | g | g |
| વાછરડાનું માંસ એસ્કેલોપ, કાચું (125 ગ્રામ) | 130 | 555 | 25 | + | 2 |
| પોર્ક કટલેટ, કાચી (125 ગ્રામ) | 130 | 555 | 28 | + | 2 |
| વાછરડાનું માંસ, કાચું (125 ગ્રામ) | 135 | 570 | 26 | + | 3 |
| ડુક્કરનું માંસ ચોપ, કાચું (125 ગ્રામ) | 165 | 695 | 27 | + | 6 |
| નાજુકાઈનું માંસ, મિશ્રિત (100 ગ્રામ) | 290 | 1215 | 22 | + | 23 |
| કોર્ડન બ્લુ (150 ગ્રામ) | 315 | 1318 | 73 | 12 | 33 |
| મીટબોલ્સ (150 ગ્રામ) | 280 | 1160 | 27 | 8 | 15 |
| બેકન, ચરબી (30 ગ્રામ) | 230 | 970 | 1 | + | 24 |
| 405 | 1675 | 17 | 0 | 37 | |
| બ્રેટવર્સ્ટ, પોર્ક (150 ગ્રામ) | 460 | 1830 | 17 | 0 | 43 |
| વિનર સોસેજ (ફ્રેન્કફર્ટર), 1 જોડી (100 ગ્રામ) | 250 | 880 | 22 | + | 7 |
| પીળો સોસેજ (30 ગ્રામ) | 85 | 355 | 3 | + | 8 |
| સલામી (30 ગ્રામ) | 115 | 475 | 6 | + | 10 |
| હેમ, રાંધેલ (30 ગ્રામ) | 40 | 160 | 7 | + | 1 |
| હેમ, કાચો, ધૂમ્રપાન (30 ગ્રામ) | 110 | 460 | 5 | + | 10 |
| હેમ સોસેજ (30 ગ્રામ) | 130 | 560 | 5 | + | 12 |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| મરઘાં | kcal | kJ | g | g | g |
| રોસ્ટ ચિકન (બ્રેથેન્ડલ), કાચું (125 ગ્રામ) | 205 | 865 | 25 | + | 12 |
| ત્વચા સાથે ચિકન સ્તન, કાચી (125 ગ્રામ) | 180 | 760 | 28 | + | 8 |
| તુર્કી સ્તન અથવા ટર્કી એસ્કેલોપ, કાચી (125 ગ્રામ) | 130 | 560 | 30 | + | 1 |
| તુર્કી, કાચું (125 ગ્રામ) | 190 | 790 | 28 | + | 8 |
| પોલ્ટ્રી બર્ગર (100 ગ્રામ) | 230 | 975 | 14 | 30 | 6 |
| 80 | 335 | 5 | + | 7 | |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| માછલી | kcal | kJ | g | g | g |
| તેલ સારડીન, 1 કેન (95 ગ્રામ માછલીનું વજન) | 290 | 1200 | 20 | 0 | 23 |
| તેલમાં ટુના, 1 કેન (180 ગ્રામ માછલીનું વજન) | 520 | 2185 | 42 | 0 | 36 |
| માછલીની લાકડીઓ, 5 ટુકડાઓ (150 ગ્રામ) | 269 | 1125 | 18 | 24 | 12 |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| ઇંડા અને ઇંડા વાનગીઓ | kcal | kJ | g | g | g |
| 1 ઈંડું (વજન વર્ગ 4), કાચું અથવા રાંધેલું | 90 | 380 | 8 | + | 7 |
| 1 ઇંડા જરદી (20 ગ્રામ) | 65 | 275 | 3 | + | 6 |
| 1 ઈંડું સફેદ (30 ગ્રામ) | 15 | 75 | 4 | + | + |
| ઇંડા પેનકેક (પેનકેક) (2 ટુકડાઓ, ખાંડ વિના) | 440 | 1840 | 15 | 46 | 21 |
| 1 તળેલું અથવા સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઈંડું (5 ગ્રામ ચરબી સાથે તળેલું) | 120 | 495 | 8 | + | 9 |
| વેફલ્સ, સ્પોન્જ (200 ગ્રામ) | 570 | 2385 | 12 | 55 | 27 |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| kcal | kJ | g | g | g | |
| કોર્નફ્લેક્સ (2 ગ્રામ) | 10 | 30 | + | 2 | + |
| દૂધ સાથે કોર્નફ્લેક્સ (220 ગ્રામ) | 160 | 675 | 7 | 17 | 5 |
| સોજી (20 ગ્રામ) | 65 | 275 | 2 | 14 | + |
| રોલ્ડ ઓટ્સ (10 ગ્રામ) | 35 | 155 | 1 | 6 | 1 |
| હની પોપ્સ, સ્મેક્સ (2 ગ્રામ) | 10 | 35 | + | 2 | + |
| ચીઝ સ્પેટઝલ (250 ગ્રામ) | 650 | 2720 | 27 | 55 | 36 |
| ક્રિસ્પી ઓટમીલ ઓ. ચોકલેટ ઓટમીલ (5 ગ્રામ) | 20 | 80 | 1 | 4 | + |
| કોર્ન સોજી, પોલેંટા (20 ગ્રામ) | 70 | 295 | 2 | 15 | + |
| માઉથ સ્વેપિંગ (250 ગ્રામ) | 415 | 1735 | 16 | 58 | 13 |
| ચોખાની ખીર, તજ અને ખાંડ વિના (300 ગ્રામ) | 450 | 1890 | 12 | 69 | 13 |
| કિસમિસ, બદામ અને દૂધ સાથે મુસલી (250 ગ્રામ) | 350 | 1465 | 6 | 71 | 3 |
| હેમ સાથે પાસ્તા (125 ગ્રામ) | 375 | 1580 | 15 | 56 | 10 |
| પોપકોર્ન, પફ્ડ કોર્ન, પફ્ડ રાઇસ ઓ. ચોખા ક્રિસ્પીઝ (2 ગ્રામ) | 5 | 30 | 1 | + | |
| ચોખા, પોલિશ્ડ, રાંધેલા (150 ગ્રામ) | 155 | 665 | 3 | 35 | + |
| સ્પેટ્ઝલ (150 ગ્રામ) | 250 | 1050 | 7 | 38 | 8 |
| તજ અને ખાંડ સાથે પ્લમ ડમ્પલિંગ (150 ગ્રામ) | 225 | 935 | 5 | 31 | 7 |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| ફાસ્ટ ફૂડ | kcal | kJ | g | g | g |
| 1 ચીઝબર્ગર | 311 | 1302 | 17 | 30 | 15 |
| 1 ફિશ બર્ગર | 401 | 1679 | 16 | 40 | 20 |
| 1 હેમબર્ગર | 268 | 1122 | 14 | 29 | 11 |
| 1 ચિકન બર્ગર | 473 | 1980 | 25 | 41 | 23 |
| ચિકન નગેટ્સ (6 ટુકડા, 95 ગ્રામ) | 230 | 970 | 17 | 9 | 15 |
| ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, 1 ભાગ | 324 | 1356 | 4 | 41 | 16 |
| ચીઝ ટોસ્ટ (65 ગ્રામ) | 225 | 950 | 10 | 15 | 14 |
| હેમ સાથે ચીઝ ટોસ્ટ (95 ગ્રામ) | 270 | 1135 | 16 | 15 | 18 |
| પિઝા માર્ગેરિટા (250 ગ્રામ) | 590 | 2460 | 24 | 74 | 21 |
| પિઝા સલામી (250 ગ્રામ) | 585 | 2445 | 23 | 52 | 31 |
| પિઝા બેગેટ (100 ગ્રામ) | 1633 | 9 | 26 | 28 | |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| બ્રેડ અને બેકરી ઉત્પાદનો | kcal | kJ | g | g | g |
| બેગુએટ (100 ગ્રામ) | 260 | 1089 | 8 | 55 | 1 |
| રોલ (45 ગ્રામ) | 125 | 520 | 4 | 27 | 1 |
| ક્રોસન્ટ (45 ગ્રામ) | 185 | 770 | 3 | 15 | 12 |
| ચોકલેટ સાથે ક્રોસન્ટ (60 ગ્રામ) | 245 | 1030 | 3 | 23 | 18 |
| રાઈ બ્રેડ (45 ગ્રામ) | 100 | 420 | 2 | 21 | + |
| મિશ્ર રાઈ બ્રેડ (45 ગ્રામ) | 95 | 400 | 3 | 20 | 1 |
| કિસમિસ રોલ (45 ગ્રામ) | 120 | 510 | 4 | 24 | + |
| ક્રિસ્પબ્રેડ (10 ગ્રામ) | 30 | 135 | 1 | 7 | + |
| પ્રેટ્ઝેલ (50 ગ્રામ) | 125 | 530 | 4 | 26 | 1 |
| ટોસ્ટ, ઘઉં (30 ગ્રામ) | 75 | 325 | 2 | 14 | 1 |
| ટોસ્ટ, આખા ભોજન (30 ગ્રામ) | 70 | 300 | 3 | 12 | 1 |
| આખા બ્રેડ (45 ગ્રામ) | 95 | 400 | 3 | 19 | + |
| સફેદ બ્રેડ (40 ગ્રામ) | 95 | 405 | 3 | 20 | + |
| મિશ્ર ઘઉંની બ્રેડ (45 ગ્રામ) | 100 | 430 | 3 | 21 | + |
| રસ્ક (10 ગ્રામ) | 35 | 155 | 1 | 7 | + |
| 235 | 985 | 3 | 36 | 7 | |
| બર્લિનર / ડોનટ (60 ગ્રામ) | 190 | 765 | 4 | 25 | 8 |
| મધમાખીનો ડંખ (75 ગ્રામ) | 220 | 925 | 4 | 25 | 11 |
| સ્ટ્રોબેરી ક્રીમ સાથે સ્પોન્જ કેક રોલ (60 ગ્રામ) | 130 | 550 | 2 | 14 | 7 |
| ડોનટ્સ / ચરબીયુક્ત ડોનટ્સ, 1 ટુકડો (50 ગ્રામ) | 160 | 665 | 3 | 29 | 3 |
| કિસમિસ સાથે યીસ્ટ પ્લેટ (70 ગ્રામ) | 220 | 920 | 6 | 37 | 6 |
| ચીઝ ક્રીમ કેક (120 ગ્રામ) | 315 | 1325 | 9 | 34 | 14 |
| અખરોટનો ખૂણો (50 ગ્રામ) | 245 | 1025 | 3 | 25 | 14 |
| ટ્રેમાંથી ફ્રુટ કેક (100 ગ્રામ) | 170 | 710 | 2 | 28 | 4 |
| સાચર કેક (100 ગ્રામ) | 345 | 1435 | 5 | 50 | 12 |
| ક્રીમ કેક (120 ગ્રામ) | 365 | 1525 | 5 | 30 | 25 |
| બ્લેક ફોરેસ્ટ કેક (140 ગ્રામ) | 440 | 1840 | 5 | 55 | 20 |
| ક્રીમ પફ (100 ગ્રામ) | 255 | 1065 | 4 | 14 | 19 |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| બટાકા અને બટાકાની વાનગીઓ | kcal | kJ | g | g | |
| છાલવાળા બટાકા અથવા બાફેલા બટાકા (દરેક 200 ગ્રામ) | 140 | 595 | 4 | 30 | + |
| તળેલા બટાકા (200 ગ્રામ, 15 ગ્રામ ચરબી સાથે) | 320 | 1345 | 5 | 35 | 16 |
| છૂંદેલા બટાકા (200 ગ્રામ) | 150 | 630 | 4 | 24 | 4 |
| બટાટા પેનકેક, 3 ટુકડા (150 ગ્રામ) | 310 | 1300 | 3 | 34 | 18 |
| મેયોનેઝ સાથે બટાકાનું સલાડ (1 ચમચી) | 120 | 500 | 2 | 8 | 8 |
| ક્રોક્વેટ્સ, ઊંડા તળેલા (150 ગ્રામ) | 270 | 1120 | 6 | 34 | 11 |
| ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, ડીપ ફ્રાઈસ (150 ગ્રામ) | 320 | 1325 | 6 | 44 | 13 |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| શાકભાજી અને સલાડ | kcal | kJ | g | g | g |
| વટાણા, કેન (150 ગ્રામ) | 80 | 335 | 5 | 13 | 1 |
| ગાજર (200 ગ્રામ) | 50 | 220 | 2 | 10 | + |
| મકાઈ (200 ગ્રામ) | 175 | 740 | 7 | 31 | 2 |
| કાકડી (200 ગ્રામ) | 25 | 100 | 1 | 4 | + |
| પાલક (200 ગ્રામ) | 30 | 130 | 5 | 1 | 1 |
| ટામેટાં (200 ગ્રામ) | 35 | 145 | 2 | 5 | + |
| 35 | 145 | 3 | 4 | 1 | |
| મશરૂમ્સ (200 ગ્રામ) | 30 | 135 | 5 | 1 | + |
| આઇસબર્ગ લેટીસ, લેટીસ, લેમ્બ્સ લેટીસ (દરેક 50 ગ્રામ) | 5 | 20 | 1 | 1 | + |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| ફળો અને સૂકા ફળો | kcal | kJ | g | g | g |
| પાઈનેપલ (125 ગ્રામ) | 70 | 290 | 1 | 15 | + |
| પાઈનેપલ, કેન, મધુર (125 ગ્રામ) | 120 | 505 | 1 | 29 | 1 |
| સફરજન, મધ્યમ કદ (125-150 ગ્રામ) | 75 | 315 | + | 16 | 1 |
| એપલ કોમ્પોટ અથવા એપલ પ્યુરી, મધુર (125 ગ્રામ) | 100 | 415 | + | 24 | + |
| સફરજન, સૂકું (25 ગ્રામ) | 65 | 270 | + | 14 | + |
| જરદાળુ (જરદાળુ) (50 ગ્રામ) | 20 | 90 | + | 4 | + |
| કેળા, મધ્યમ કદ (100-150 ગ્રામ) | 110 | 465 | 1 | 25 | + |
| કેળા, સૂકા (25 ગ્રામ) | 80 | 340 | 1 | 19 | + |
| પિઅર, મધ્યમ કદ (125-150 ગ્રામ) | 75 | 320 | 1 | 17 | + |
| સ્ટ્રોબેરી (125 ગ્રામ) | 40 | 170 | 1 | 7 | 1 |
| 80 | 345 | 1 | 19 | + | |
| પર્સિમોન, મધ્યમ કદ (250 ગ્રામ) | 175 | 745 | 2 | 40 | 1 |
| કિવિ (65-100 ગ્રામ) | 40 | 175 | 1 | 8 | + |
| ટેન્જેરીન, ક્લેમેન્ટાઇન (40 ગ્રામ) | 20 | 80 | + | 4 | + |
| નારંગી, મધ્યમ કદ (125-150 ગ્રામ) | 60 | 245 | 1 | 11 | + |
| પીચ અથવા અમૃત, મધ્યમ કદ (125 ગ્રામ) | 50 | 220 | 1 | 11 | + |
| આલુ (125 ગ્રામ) | 60 | 255 | 1 | 13 | + |
| કિસમિસ/સુલ્તાન (25 ગ્રામ) | 70 | 295 | 1 | 16 | + |
| ટ્રેઇલ મિક્સ (25 ગ્રામ) | 125 | 530 | 3 | 12 | 7 |
| મીઠી ચેરી (125 ગ્રામ) | 80 | 330 | 1 | 17 | + |
| તરબૂચ (150 ગ્રામ) | 55 | 240 | 1 | 12 | + |
| દ્રાક્ષ (125 ગ્રામ) | 85 | 355 | 1 | 19 | + |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| નટ્સ અને બીજ | kcal | kJ | g | g | g |
| મગફળી (100 ગ્રામ) | 567 | 2374 | 26 | 17 | 49 |
| હેઝલનટ્સ (100 ગ્રામ) | 628 | 2629 | 15 | 17 | 61 |
| અખરોટ (100 ગ્રામ) | 645 | 2700 | 15 | 10 | 60 |
| એનર્જી | E | F | |||
| સ્પ્રેડ | kcal | kJ | g | g | g |
| મધ (2 ચમચી) | 60 | 255 | + | 15 | 0 |
| જામ, મુરબ્બો (2 ચમચી) | 50 | 215 | + | 12 | 0 |
| નટ નોગેટ ક્રીમ અથવા ચોકલેટ ક્રીમ (2 ચમચી.) | 125 | 530 | + | 10 | 9 |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| મીઠાઈઓ | kcal | kJ | g | g | g |
| 1/16 એલ વેનીલા સોસ (125 ગ્રામ) સાથે જેલી | 140 | 595 | 5 | 27 | 3 |
| ફળ સલાડ (125 ગ્રામ) | 115 | 490 | 0 | 28 | 0 |
| પુડિંગ (125 ગ્રામ) | 120 | 505 | 4 | 20 | 3 |
| ફળો સાથે કવાર્ક ક્રીમ (દહીં ક્રીમ) (125 ગ્રામ) | 155 | 650 | 11 | 23 | 2 |
| 1/16 લિટર દૂધ (125 ગ્રામ) સાથે લાલ ફળ જેલી | 190 | 805 | 3 | 38 | 3 |
| તિરામિસુ (150 ગ્રામ) | 365 | 1535 | 9 | 49 | 17 |
| આઈસ્ક્રીમ (75 ગ્રામ) | 155 | 640 | 3 | 16 | 9 |
| ફળ આઈસ્ક્રીમ (75 ગ્રામ) | 105 | 440 | 1 | 22 | 1 |
| દૂધ આઈસ્ક્રીમ (75 ગ્રામ) | 95 | 400 | 4 | 16 | 2 |
| સોફ્ટ આઈસ્ક્રીમ, ફળ (50 ગ્રામ) | 50 | 210 | 1 | 3 | |
| સોફ્ટ આઈસ્ક્રીમ, દૂધ (50 ગ્રામ) | 70 | 295 | 1 | 7 | 4 |
| આઈસ્ક્રીમ કોન (5 ગ્રામ) | 20 | 85 | + | 4 | + |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| નાસ્તા, મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ | kcal | kJ | g | g | g |
| કેન્ડી (5 ગ્રામ) | 20 | 85 | + | 5 | 0 |
| બટર કૂકી (5 ગ્રામ) | 20 | 90 | + | 4 | 1 |
| કોકો ક્રીમ ફિલિંગ સાથે ડબલ કૂકી (25 ગ્રામ) | 120 | 500 | 2 | 17 | 5 |
| મગફળી, શેકેલી (50 ગ્રામ) | 290 | 1210 | 13 | 5 | 25 |
| ચીકણું રીંછ (50 ગ્રામ) | 170 | 710 | 3 | 39 | 0 |
| ચીઝ કૂકીઝ (50 ગ્રામ) | 285 | 1195 | 5 | 23 | 19 |
| બટાકાની ચિપ્સ (50 ગ્રામ) | 270 | 1150 | 3 | 20 | 20 |
| ફટાકડા (5 ગ્રામ) | 20 | 85 | 1 | 4 | + |
| લિકરિસ (50 ગ્રામ) | 145 | 605 | 2 | 34 | 0 |
| એક જાતની સૂંઠવાળી કેક (40 ગ્રામ) | 165 | 695 | 2 | 26 | 5 |
| માર્ઝીપન (50 ગ્રામ) | 245 | 1015 | 4 | 29 | 12 |
| મુસ્લી કૂકી (5 ગ્રામ) | 20 | 95 | + | 3 | 1 |
| મુસ્લી બાર (25 ગ્રામ) | 115 | 480 | 2 | 15 | 4 |
| ચોખાની વેફર્સ (100 ગ્રામ) | 406 | 1700 | 8 | 84 | 3 |
| 505 | 2114 | 7 | 61 | 26 | |
| રશિયન બ્રેડ (5 ગ્રામ) | 15 | 55 | + | 3 | 0 |
| મીઠું લાકડી, પ્રેટ્ઝેલ (1.5 ગ્રામ) | 5 | 20 | + | 1 | + |
| ચોકલેટ (1 ટુકડો, 6 ગ્રામ) | 30 | 125 | + | 3 | 2 |
| ચોકલેટ ઇંડા (5 ગ્રામ) | 25 | 110 | + | 3 | 2 |
| ચોકલેટ કિસ (20 ગ્રામ) | 90 | 390 | 1 | 14 | 3 |
| ખાંડ વગરની આખી કૂકી (5 ગ્રામ) | 25 | 95 | 1 | 3 | 1 |
| વેનીલા અર્ધચંદ્રાકાર (8 ગ્રામ) | 40 | 170 | 1 | 4 | 2 |
| ચોકલેટ કોટિંગ સાથે વેફર (10 ગ્રામ) | 55 | 230 | 1 | 6 | 3 |
| તજ તારો (15 ગ્રામ) | 60 | 250 | 1 | 8 | 2 |
| એનર્જી | E | KH | F | ||
| પીણાં | kcal | kJ | g | g | g |
| મિનરલ વોટર/ચા, મીઠા વગરની | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| કોકો (150 મિલી) | 140 | 590 | 5 | 22 | 5 |
| ડ્રિન્કિંગ ચોકલેટ (150 મિલી) | 215 | 910 | 6 | 19 | 11 |
| અનેનાસનો રસ, મીઠા વગરનો (0,2 l) | 100 | 425 | 1 | 23 | + |
| સફરજનનો રસ, મીઠા વગરનો (0,2 l) | 95 | 405 | + | 22 | 0 |
| 140 | 585 | + | 31 | + | |
| નારંગીનો રસ, મીઠા વગરનો (0,2 l) | 90 | 385 | 1 | 20 | + |
| કોલા (0,33 l) | 185 | 795 | 0 | 36 | 0 |
| કોલા લાઇટ (0,33 l) | 1 | 4 | 0 | + | 0 |
| ફેન્ટા (0,2 l) | 65 | 275 | 0 | 16 | 0 |
| આઈસ્ડ ટી, પીચ (0,2 l) | 26 | 109 | 0 | 6 | 0 |
લેખક અને સ્ત્રોત માહિતી
તારીખ:
વૈજ્ઞાનિક ધોરણો:
આ લખાણ તબીબી સાહિત્ય, તબીબી માર્ગદર્શિકા અને વર્તમાન અભ્યાસોની આવશ્યકતાઓનું પાલન કરે છે અને તબીબી નિષ્ણાતો દ્વારા તેની સમીક્ષા કરવામાં આવી છે.
