એથરોસ્ક્લેરોસિસ નિવારણ (આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ, ધમનીઓનું સખ્તાઇ) વ્યક્તિગત ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે જોખમ પરિબળો.
વર્તન જોખમ પરિબળો
- આહાર
- ઉત્તેજકોનો વપરાશ
- દારૂ (સ્ત્રી: > 40 ગ્રામ/દિવસ; પુરુષ: > 60 ગ્રામ/દિવસ) - (હાયપરટ્રિગ્લાઇસેરિડેમીઆ).
- તમાકુ (ધુમ્રપાન) - એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટે ધૂમ્રપાન એ મુખ્ય જોખમ પરિબળોમાંનું એક છે અને તેથી, તમામ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો માટે
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ
- શારીરિક નિષ્ક્રિયતા
- માનસિક-સામાજિક પરિસ્થિતિ
- માનસિક તાણ
- તણાવ
- Leepંઘની અવધિ ≤ 6 કલાક વિ 7-8 કલાકની sleepંઘ (+ 27% વેસ્ક્યુલર પ્લેક બનાવવાનું જોખમ)
- વધારે વજન (BMI ≥ 25; સ્થૂળતા).
- એન્ડ્રોઇડ બોડી ફેટ ડિસ્ટ્રિબ્યુશન, એટલે કે પેટ/વિસેરલ, ટ્રંકલ, સેન્ટ્રલ બોડી ફેટ (સફરજનનો પ્રકાર) - કમર-થી-હિપ રેશિયો (કમર-થી-હિપ રેશિયો) હોય છે; પેટની વધેલી ચરબી મજબૂત એથેરોજેનિક અસર ધરાવે છે અને બળતરા પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે ("બળતરા પ્રક્રિયાઓ") જ્યારે ઈન્ટરનેશનલ ડાયાબિટીસ ફેડરેશન માર્ગદર્શિકા (IDF, 2005) અનુસાર કમરનો પરિઘ માપવામાં આવે છે, ત્યારે નીચેના પ્રમાણભૂત મૂલ્યો લાગુ પડે છે:
- પુરુષ <94 સે.મી.
- સ્ત્રીઓ <80 સે.મી.
જર્મન જાડાપણું 2006 માં સોસાયટીએ કમરના પરિઘ માટે કેટલાક વધુ મધ્યમ આંકડા પ્રકાશિત કર્યા: પુરુષો માટે <102 સે.મી. અને સ્ત્રીઓ માટે <88 સે.મી.
પર્યાવરણીય પ્રદૂષણ - નશો (ઝેર).
- હવાના પ્રદૂષકો: રજકણ
