સંક્ષિપ્ત ઝાંખી
- લક્ષણો: શારીરિક લક્ષણો જેમ કે નીચલા પેટમાં દુખાવો, ઉબકા, માથાનો દુખાવો; ઉદાસી, મૂડ સ્વિંગ, ડિપ્રેસિવ મૂડ જેવા મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો
- સારવાર: પૂરતી ઊંઘ અને કસરત, સંતુલિત આહાર, આરામ અને ધ્યાનની કસરતો, ગરમ પાણીની બોટલો; ગંભીર કિસ્સાઓમાં, પેઇનકિલર્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, ડિહાઇડ્રેટિંગ એજન્ટો જેવી દવાઓ; સંભવતઃ પૂરક ઉપચાર પદ્ધતિઓ જેમ કે હર્બલ દવા અને હોમિયોપેથી
- નિદાન: એનામેનેસિસ, શારીરિક તપાસ, રક્ત પરીક્ષણ.
- અભ્યાસક્રમ અને પૂર્વસૂચન: માસિક સ્રાવની શરૂઆત સાથે લક્ષણો ઓછા થાય છે. મેનોપોઝ પછી, લક્ષણો સામાન્ય રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
- નિવારણ: ભાગ્યે જ શક્ય; કસરત, તંદુરસ્ત આહાર, પૂરતી ઊંઘ દ્વારા શક્ય સુધારો.
પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ શું છે?
PMS: લક્ષણો શું છે?
માસિક સ્રાવ પહેલાના સિન્ડ્રોમ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં, વિવિધ શારીરિક અને/અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક ફરિયાદો માસિક સ્રાવની શરૂઆતના લગભગ બે અઠવાડિયાથી ત્રણ દિવસ પહેલાં, ચક્રના બીજા ભાગમાં પોતાને જાહેર કરે છે. PMS ના લક્ષણો કેટલા ગંભીર હોય છે તે વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે અને દર મહિને પણ બદલાય છે.
શારીરિક PMS લક્ષણો
સંભવિત શારીરિક PMS લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- પેટ નો દુખાવો
- નીચલા પેટમાં દબાણની લાગણી
- અતિસાર અથવા કબજિયાત
- ગરમ સામાચારો, પરસેવો
- પીઠનો દુખાવો
- અશુદ્ધ ત્વચા, ખીલ
વધુમાં, કેટલીક સ્ત્રીઓ પીએમએસને કારણે ભૂખમાં ફેરફાર અનુભવે છે: કેટલીક ખોરાકની તૃષ્ણાથી પીડાય છે, જ્યારે અન્ય ભૂખ ન લાગવાની અને પેટનું ફૂલવુંની ફરિયાદ કરે છે. પીરિયડ પહેલા ઉબકા અને ફૂલેલું પેટ પણ શક્ય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ પણ માસિક સ્રાવ પહેલા વજન વધવાની જાણ કરે છે. આ પેશીઓમાં પાણીની જાળવણી કરતાં ખોરાકની માત્રામાં વધારો થવાને કારણે છે.
માસ્ટાલ્જિયાને મેસ્ટોડિનિયાથી અલગ પાડવાનું છે. આ માસિક સ્રાવ સિવાય સ્તનનો દુખાવો છે. તેઓ કારણે થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કોથળીઓ, mastitis અથવા સ્તન કેન્સર.
માસિક સ્રાવ પહેલાના સિન્ડ્રોમમાં માસિક સ્રાવ પહેલા માથાનો દુખાવો પણ અસામાન્ય નથી. ઘણા લોકો તેમના સમયગાળા પહેલા માથાના મધ્યમાં દબાણના દુખાવાથી પીડાય છે. કેટલાક પીડિતોમાં, માથાનો દુખાવો માઇગ્રેન સુધી પહોંચે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક PMS લક્ષણો
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક ફરિયાદો સાથે પણ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અસરગ્રસ્ત લોકો માસિક સ્રાવ પહેલાના સમયગાળામાં ઘણીવાર ચીડિયા હોય છે. તેઓ વધુ ઝડપથી થાકી જાય છે, વધુ વારંવાર વિરામ અને સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંઘની જરૂર પડે છે. અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક PMS લક્ષણો જે વારંવાર જોવા મળે છે તે છે:
- અચાનક ગુસ્સો આવવો
- ડિપ્રેસિવ મૂડ
- ચિંતા વધી
- રસનો અભાવ
- સૂચિહીનતા
- આંતરિક બેચેની
- ઊંઘની વિકૃતિઓ
- હાયપરએક્ટિવિટી
પીરિયડ્સ પહેલા ઉદાસી અથવા ડિપ્રેસિવ મૂડનું કોઈ ઉદ્દેશ્ય કારણ હોતું નથી. તે સામાન્ય રીતે ફરીથી અચાનક અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ અકલ્પનીય મૂડ સ્વિંગ ઘણીવાર ભાગીદારો, કુટુંબ અથવા મિત્રો સાથે સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
PMS કે ગર્ભવતી?
પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર (PMDS).
કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમનો તણાવ એટલો ગંભીર હોય છે કે તે સામાન્ય દિનચર્યાઓ અને કામ અને પારિવારિક જીવનમાં દખલ કરે છે. આ ખાસ કરીને ગંભીર કેસોને પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર (PMDS) કહેવામાં આવે છે.
પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમની સારવાર શું છે?
PMS સારવાર લક્ષણો કેટલા તીવ્ર છે તેના પર આધાર રાખે છે. હળવા કિસ્સાઓમાં, પૂરતી ઊંઘ અને નિયમિત કસરત સામાન્ય રીતે મદદ કરે છે. વધુમાં, સંતુલિત આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે: ખાતરી કરો કે તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ, મીઠું ઓછું અને પચવામાં સરળ હોય તેવો આહાર ખાઓ. કોફી, આલ્કોહોલ અને નિકોટિનથી દૂર રહો, કારણ કે આ PMS લક્ષણોને વધારી શકે છે.
કેટલીકવાર આહાર પૂરવણીઓ, ઉદાહરણ તરીકે મેગ્નેશિયમ, બી વિટામિન્સ અથવા આયર્ન, પણ લક્ષણોને દૂર કરે છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે આવી તૈયારીઓના ઉપયોગની ચર્ચા કરો.
PMS: હોમિયોપેથી અને ઔષધીય વનસ્પતિઓ
ઘણા લોકો PMS માટે પૂરક ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર આધાર રાખે છે. તેમ છતાં તેમની અસરકારકતા ઘણીવાર વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થતી નથી, ઘણા પીડિતો તેમના લક્ષણોમાં સુધારો નોંધે છે.
આ હેતુ માટે, યોગ્ય હોમિયોપેથિક્સની પસંદગીમાં અનુભવી ચિકિત્સકની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
હોમિયોપેથીની વિભાવના અને તેની ચોક્કસ અસરકારકતા વિવાદાસ્પદ છે અને અભ્યાસો દ્વારા સ્પષ્ટપણે સાબિત થઈ નથી.
સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ સાથેની તૈયારીઓ હળવા ડિપ્રેસિવ મૂડમાં મદદ કરે છે. ઊંઘની સમસ્યા અને નર્વસ બેચેની ઘણીવાર વેલેરીયન, લીંબુ મલમ અને પેશન ફ્લાવર જેવા ઔષધીય છોડ વડે દૂર કરી શકાય છે.
ઔષધીય વનસ્પતિઓની પોતાની મર્યાદા હોય છે. જો લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, સારા થતા નથી અથવા વધુ ખરાબ થતા નથી, તો તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમનું કારણ શું છે?
હોર્મોન્સની ભૂમિકા
PMS માટે મુખ્યત્વે હોર્મોન્સ જવાબદાર હોવાનું જણાય છે. સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન ખાસ કરીને માસિક સ્રાવ માટે સંબંધિત છે. ઓવ્યુલેશન દરમિયાન, લોહીમાં એસ્ટ્રોજનની સાંદ્રતા સૌથી વધુ હોય છે. ઘણાને પેટના નીચેના ભાગમાં પીડાદાયક ખેંચવાની સંવેદના દ્વારા ઓવ્યુલેશનનો અનુભવ થાય છે. વધુમાં, આ સમય દરમિયાન પ્રોલેક્ટીન વધુને વધુ ઉત્પન્ન થાય છે. આ હોર્મોનને કારણે સ્તનધારી ગ્રંથીઓ ફૂલી જાય છે, જે ક્યારેક સ્તનોમાં ચુસ્તતા તરફ દોરી જાય છે.
અન્ય સંભવિત PMS કારણો
પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે તેવા અન્ય પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- નીચા મેલાટોનિન સ્તર
- હાયપોથાઇરોડિઝમ (અડેરેટિવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ)
- ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ
- તણાવ
- ભાગીદારીમાં સમસ્યાઓ
- અસંતુલિત આહાર
- નિકોટિનનું સેવન
- થોડી કસરત
- કેટલાક હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક
વધુમાં, માનસિક બીમારીનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ, જેમ કે ડિપ્રેશન, જોખમનું પરિબળ માનવામાં આવે છે.
PMS નું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?
જો તમને શંકા છે કે તમે PMS થી પીડિત છો, તો તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવી શ્રેષ્ઠ છે. ચોક્કસ ચિત્ર મેળવવા માટે ડૉક્ટર પ્રથમ તમને તમારા તબીબી ઇતિહાસ (એનામેનેસિસ) વિશે પૂછશે. આવા પ્રશ્નો અહીં શક્ય છે:
- તમારા સમયગાળાના કેટલા સમય પહેલા તમને લક્ષણો દેખાય છે?
- શું તમને પીડા છે અને જો એમ હોય તો, બરાબર ક્યાં?
- શું તમારા પીરિયડની શરૂઆત પહેલા જ લક્ષણો હંમેશા જોવા મળે છે?
ઇન્ટરવ્યુની તૈયારી કરવા માટે, તે PMS ડાયરી રાખવામાં મદદ કરે છે જેમાં તમે નોંધ કરો છો કે જ્યારે કેટલાંક ચક્ર પર કયા લક્ષણો જોવા મળે છે. આ વિગતવાર માહિતી લક્ષણોના અન્ય કારણોને નકારી કાઢવામાં મદદરૂપ છે.
વધુમાં, ચિકિત્સક (કદાચ અન્ય નિષ્ણાતો સાથે મળીને) તપાસ કરશે કે શું લક્ષણો સંભવતઃ હાઇપોથાઇરોડિઝમ, એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અથવા ડિપ્રેશનને કારણે છે. મેનોપોઝની શરૂઆતને પણ નકારી કાઢવી જોઈએ, કારણ કે આ સમય દરમિયાન પીએમએસ જેવા લક્ષણો ઘણીવાર જોવા મળે છે.
પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમનો કોર્સ શું છે?
PMS માટે ચોક્કસ પૂર્વસૂચન શક્ય નથી. ચક્ર વચ્ચે લક્ષણો તીવ્રતામાં બદલાય છે. સારવારના વિવિધ પગલાં ઘણા પીડિતોમાં લક્ષણોને દૂર કરે છે, જેથી તેઓ વધુ સારી રીતે જીવે છે અને "દિવસો પહેલાના દિવસો" માં ઓછા પ્રતિબંધિત છે. સારા સમાચાર એ છે કે તાજેતરના સમયે મેનોપોઝ દ્વારા, પીએમએસ તેના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જશે.
