રમત દ્વારા નિવારણ
રમતના રોકથામ માટે જરૂરી છે સ્ટ્રોક. તે હંમેશા જીમમાં રમતગમત હોવું જરૂરી નથી. રોજિંદા જીવનમાં પણ વધુ કસરત કરવાથી જોખમમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે સ્ટ્રોક.
આ મુખ્યત્વે એટલા માટે છે કારણ કે વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર હકારાત્મક અસર પડે છે રક્ત દબાણ, રક્ત ખાંડ અને રક્ત ચરબી મૂલ્યો. આ ઉપરાંત, રમત લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે બીજા જોખમના પરિબળોને દૂર કરે છે સ્થૂળતા. સિદ્ધાંતમાં જોકે લાગુ પડે છે કે એ કલ્પના કુટુંબ ડ doctorક્ટર સાથે વધુ સલાહ માટે અર્થપૂર્ણ છે.
આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમને લાંબી બીમારીઓ હોય, નિયમિતપણે દવા લેતા હોય અથવા લાંબા સમયથી કોઈ રમત ન લીધી હોય. ડ doctorક્ટર પૂરક નિદાન તરીકે સ્ટ્રેસ ઇસીજી કરી શકે છે અને કેવી રીતે છે તે ચકાસી શકે છે હૃદય દર અને રક્ત દબાણ વર્તન છે. તેના આધારે, તે એક યોગ્ય ભલામણ આપી શકે છે અને વાજબી તાણનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે.
અન્ય એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિવારણ સ્ટ્રોક રોજિંદા જીવનમાં તેનું એકીકરણ છે. કોઈએ વધુ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, ઘણી વાર સાયકલ ચલાવવી જોઈએ, અથવા સ્ટ્રીટકારમાંથી ઉતરવું જોઈએ અને ઘરે જવું જોઈએ. નાના પગલા પણ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે.
તંદુરસ્ત આહાર દ્વારા નિવારણ
સ્ટ્રોકના તમારા વ્યક્તિગત જોખમને ઘટાડવા માટે, તમે પણ જાતે સક્રિય થઈ શકો છો. સ્વસ્થ આહાર પર હકારાત્મક અસર પડે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર, આ માટે રક્ત વાહનો, કહેવાતા ભૂમધ્ય આહાર ખાસ કરીને ઇચ્છનીય છે.
આનો અર્થ એ આહાર ઘણી બધી શાકભાજીઓ, ઓલિવ તેલ, માછલી અને બદામ સાથે. અલબત્ત, હવે પછી અને કેકના ટુકડા પર જાતે જ સારવાર કરવી ઠીક છે. જો કે, તમારે હંમેશાં સંતુલિત આહાર લેવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. અતિશય આલ્કોહોલનું સેવન લોહી માટે પણ સારું નથી વાહનો.
જો કે, દિવસ દરમિયાન રેડ વાઇનના પ્રખ્યાત ગ્લાસને મંજૂરી છે. જ્યારે પોષણની વાત આવે છે, ત્યારે વજન ઘટાડવા વિશે વિચારવું પણ સમજદાર છે. હોવા વજનવાળા બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર કરતા વધુ જોખમી પરિબળ છે. ખાસ કરીને વધુ વજનવાળા લોકો સાથે ભૂમધ્ય આહારમાં આહારમાં ફેરફાર કરવો એ ખરેખર સમજુ છે
