વજન અને આલ્કોહોલ ગુમાવવું - તે કેવી રીતે એક સાથે જાય છે?

પરિચય

બધા પુરુષોની લગભગ બે તૃતીયાંશ અને બધી સ્ત્રીઓની અડધા ભાગ છે વજનવાળા. ઘણા લોકો જે છે વજનવાળા વજન ઓછું કરવાની ઇચ્છા હોય છે. સફળતા મેળવવા માટે વિશેષ આહાર, આહારમાં પરિવર્તન અને રમત જરૂરી છે.

તંદુરસ્ત ભાગ રૂપે આલ્કોહોલથી દૂર રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે આહાર અને ખાસ કરીને વજન ઘટાડવાના દૃષ્ટિકોણથી. પરંતુ આ કેવી રીતે એક સાથે બંધબેસે છે? જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો તો આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું એકદમ જરૂરી છે? કયા આલ્કોહોલ આહારમાં દખલ કરે છે, અને આલ્કોહોલ પીતા અને વજન ઓછું કરવાની ઇચ્છા હોય ત્યારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે દારૂ છોડી દેવી પડશે?

મોટાભાગના લોકો વિવિધ ડિગ્રી સુધી દારૂનું સેવન કરે છે. તે જાણીતું છે કે ઉચ્ચ આલ્કોહોલના સેવનથી આરોગ્ય પર ઘણી નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે, પરંતુ વજનનું શું? જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે દારૂ છોડી દેવી પડશે?

આ સવાલનો કોઈ સ્પષ્ટ જવાબ નથી. આલ્કોહોલિક પીણામાં વિવિધ માત્રા હોય છે કેલરી દારૂના પ્રકારને આધારે. બીઅર, મિશ્રિત આલ્કોહોલિક પીણાઓ જેમ કે કોકટેલપણ, પણ રમ, એડવોકેટ અને અન્ય આત્માઓ ખાસ કરીને વધુ હોય છે કેલરી.

જો કે, તે માત્ર આલ્કોહોલની કેલરી સામગ્રી જ મહત્વપૂર્ણ નથી, તે જ કારણ છે કે પોષણવિજ્ .ાનીઓ વજન ઘટાડવાના ભાગ રૂપે ઘણીવાર આલ્કોહોલથી દૂર રહેવાની ભલામણ કરે છે. આલ્કોહોલ ખૂબ જ ઝડપી પ્રકાશન તરફ દોરી જાય છે ઇન્સ્યુલિન. ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન સ્તર ઝડપી ડ્રોપ તરફ દોરી જાય છે રક્ત ખાંડ, જેથી વપરાશના થોડા કલાકો પછી એક ભૂખમરો ભૂખ ઘણી વાર દૂર ન થાય. તેમ છતાં, વજન ઓછું કરવા માટે તમારે પીવાનું છોડી દેવાની જરૂર નથી, ઉપર જણાવેલ કારણો સ્વાભાવિક રીતે આલ્કોહોલથી દૂર રહેવાની તરફેણમાં બોલે છે.

શું આલ્કોહોલ આહારમાં ખલેલ પહોંચાડે છે

આહાર ઘણા લોકો માટે એક તાણ પરીક્ષણ છે, કારણ કે તેમને સામાન્ય રીતે ઘણાં શિસ્ત અને બદલાવાની ટેવની આવશ્યકતા હોય છે, ઘણીવાર તે લાંબા સમયથી સ્થાપિત હોય છે. આલ્કોહોલનું સેવન એ દરમિયાન કોઈ પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે આહાર. આલ્કોહોલ શારીરિક પ્રભાવને પ્રતિબંધિત કરે છે અને ઘણા કિસ્સાઓમાં ખોરાકના ખરાબ વપરાશને ધ્યાનમાં લે છે.

આલ્કોહોલ પીધાના થોડા કલાકો પછી, ઘણી વખત અતિશય ભૂખના હુમલાઓ થાય છે, જે પછી સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક, મીઠાઈઓથી સંતોષ થાય છે અથવા સરળતાથી ઉપલબ્ધ હોય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે પાસ્તા, ચિપ્સ અથવા સમાન. અતિશય ભૂખના આ હુમલા દારૂના પ્રભાવ પર આધારિત છે ઇન્સ્યુલિન ચયાપચય. આલ્કોહોલ ઝડપી વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે રક્ત ખાંડ તરત જ વપરાશ પછી, જેથી વધુ ઇન્સ્યુલિન બહાર આવે છે.

ઇન્સ્યુલિન પછી એક સમાન ઝડપી ડ્રોપ તરફ દોરી જાય છે રક્ત ખાંડના વપરાશ પછીના કેટલાક કલાકો અને આ રીતે ભૂખમરો ભૂખ થાય છે. વજન ઓછું કરવા માટે, જોકે, મોટાભાગના વજનવાળા લોકોએ તેમના આહારનું પ્રમાણ ઓછું કરવું પડશે, જે ઘણા કિસ્સાઓમાં અતિશય ભૂખ તરફ દોરી જાય છે. આલ્કોહોલ વધુ પડતી ભૂખમરાની આ લાગણીને વધારે છે અને સતત તેનું પાલન કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે આહાર. આ ઉપરાંત, મોટાભાગના આલ્કોહોલિક પીણાંમાં ઘણા બધા હોય છે કેલરી અને industrialદ્યોગિક સુગર, જે વધારાના વજનમાં વધારો કરી શકે છે.