સંક્ષિપ્ત ઝાંખી
- લક્ષણો: થાક, દબાણ હેઠળ કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો, વારંવાર થાક, પુષ્કળ પરસેવો, પીઠ અને સાંધામાં દુખાવો (ઉદાહરણ તરીકે, ઘૂંટણમાં), ઊંઘમાં ખલેલ, નસકોરા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ઉચ્ચ તણાવથી શ્વાસની તકલીફ સુધી).
- નિદાન: BMI મૂલ્યનું નિર્ધારણ, કમર-થી-હિપ ગુણોત્તરના નિર્ધારણ સહિત શારીરિક તપાસ, બ્લડ પ્રેશર માપન, ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ (ECG), રક્ત પરીક્ષણો તેમજ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા.
- કારણો અને જોખમનાં પરિબળો: આનુવંશિક પરિબળો, વધુ પડતો અને ઉચ્ચ કેલરીવાળો ખોરાક, કસરતનો અભાવ, માનસિક બીમારી, થાઇરોઇડ અને મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓના રોગો, કોર્ટિસોન અથવા ગોળી જેવી દવાઓ, સામાજિક પરિબળો.
- સારવાર: સામાન્ય રીતે હળવા સ્થૂળતા માટે સારવાર જરૂરી નથી. સ્થૂળતા માટે વધુ ગંભીર વજન માટે, પોષણ પરામર્શ, વર્તણૂકીય ઉપચાર અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સર્જરી (ઉદાહરણ તરીકે, પેટમાં ઘટાડો) મદદ કરી શકે છે.
વધારે વજન શું છે?
"વધારે વજન" શબ્દનો અર્થ શરીરના વજનમાં સામાન્ય સ્તર કરતાં વધુ ચરબીના વધારાને કારણે થાય છે. ગંભીર વધારે વજનના કિસ્સામાં, ચિકિત્સકો સ્થૂળતા (એડીપોઝીટી) વિશે વાત કરે છે.
ચરબીના થાપણો ક્યાં સ્થિત છે?
વધુ વજનના કિસ્સામાં, ડોકટરો બે પ્રકારની ચરબીના વિતરણ વચ્ચે તફાવત કરે છે - શરીર પર વધુ ચરબીયુક્ત પેશીઓ પ્રાધાન્યરૂપે ક્યાં એકઠા થાય છે તેના આધારે:
- Gynoid પ્રકાર ("પિઅર પ્રકાર"): વધારાની ચરબી નિતંબ અને જાંઘ પર વધુને વધુ જમા થઈ રહી છે. આ પ્રકાર ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે.
એન્ડ્રોઇડ પ્રકાર ગાયનોઇડ પ્રકાર કરતાં ગૌણ રોગો (જેમ કે ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો) ના ઊંચા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.
સ્થૂળતા કેટલી સામાન્ય છે?
જાડાપણું
સ્થૂળતા લેખમાં ગંભીર સ્થૂળતાના કારણો, લક્ષણો, નિદાન, સારવાર અને પૂર્વસૂચન વિશે વધુ વાંચો.
બાળકોમાં વધારે વજન
બાળકો અને કિશોરોમાં વધુ વજનનો વિકાસ વિશ્વભરમાં સમસ્યારૂપ સાબિત થઈ રહ્યો છે. તાજેતરના વર્ષોમાં વધુ વજનવાળા બાળકોની સંખ્યામાં વધારો થયો છે.
તમે આ વિષય વિશે બાળકોમાં વધુ વજનના લેખમાં વધુ વાંચી શકો છો.
લાક્ષણિક લક્ષણો શું છે?
આમ, શરીરનું ઊંચું વજન સાંધાઓ પર ભારે પડે છે, ખાસ કરીને કરોડરજ્જુના નીચેના ભાગમાં અને હિપ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીના સાંધા પર. સાંધા ઝડપથી ખરી જાય છે અને નુકસાન થાય છે (ઘૂંટણનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો વગેરે).
કયા તબક્કે વ્યક્તિને વધુ વજન ગણવામાં આવે છે?
વધુ વિગતમાં વધુ વજનને સ્પષ્ટ કરવા માટે, ડૉક્ટર પ્રથમ દર્દી સાથે વિગતવાર વાત કરે છે. અન્ય બાબતોમાં, તે દર્દીના આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સંભવિત ફરિયાદો અને અંતર્ગત રોગો તેમજ માનસિક તાણ વિશે પૂછપરછ કરે છે.
માર્ગદર્શક મૂલ્ય તરીકે BMI
વ્યક્તિનું વજન વધારે છે કે કેમ તે નક્કી કરવા અને જો એમ હોય તો, કેટલી હદ સુધી, ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે પ્રથમ BMI મૂલ્યની ગણતરી કરે છે. તે શરીરના વજનને (કિલોગ્રામમાં) શરીરની ઊંચાઈના ચોરસ (ચોરસ મીટરમાં) દ્વારા વિભાજિત કરે છે.
સમસ્યા એ છે કે શરીર અને સ્નાયુ સમૂહ વજનમાં શામેલ છે અને BMI મૂલ્યને પ્રભાવિત કરે છે. જો કે, તેમને ગણતરીમાં ધ્યાનમાં લેવામાં આવતા નથી, ન તો ઉંમર અને લિંગ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આના પરિણામે ખૂબ જ સ્નાયુબદ્ધ લોકો BMI અનુસાર ખોટી રીતે વધુ વજન ધરાવતા ગણવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે BMI મૂલ્ય માત્ર મર્યાદિત હદ સુધી જ યોગ્ય છે કારણ કે વધારે વજન માટે એકમાત્ર માપદંડ છે.
પુખ્ત વયના લોકો માટે BMI કેલ્ક્યુલેટર માટે અહીં ક્લિક કરો.
આગળની પરીક્ષાઓ
સ્થૂળતા અને તેના પરિણામો
વધુમાં, ગંભીર સ્થૂળતા કેન્સરનું જોખમ વધારે છે: સ્ત્રીઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે, સર્વાઇકલ, અંડાશયના અને પોસ્ટ-મેનોપોઝલ સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધે છે. જે પુરુષોનું વજન વધારે હોય છે, તેઓમાં પ્રોસ્ટેટ અને કોલોન કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે.
વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓમાં ડિપ્રેશન અને સામાજિક ઉપાડ પણ વધુ સામાન્ય છે.
કારણો અને જોખમ પરિબળો શું છે?
આનુવંશિક વલણ
તેનાથી વિપરિત, નીચા બેસલ મેટાબોલિક રેટ ધરાવતા લોકો આરામમાં ઓછી કેલરી વાપરે છે, તેથી જો તેઓ તેમની જરૂરિયાત કરતાં થોડું વધારે ખાય તો તેમનું વજન ઝડપથી વધે છે. આથી આ લોકોમાં વધારે વજન થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
એક મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન લેપ્ટિન છે, જે ચરબીયુક્ત પેશીઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને લોહીમાં મુક્ત થાય છે. ખોરાક સાથે, લોહીમાં લેપ્ટિનનું સ્તર સામાન્ય રીતે વધે છે અને તે મગજને સંતૃપ્તિની લાગણી પહોંચાડે છે. વધુ વજનવાળા લોકોમાં, જ્યાં લોહીમાં ચરબીનું સ્તર સતત વધે છે, મગજ હવે લેપ્ટિનને યોગ્ય રીતે પ્રતિસાદ આપતું નથી અને તૃપ્તિની લાગણી ગેરહાજર છે.
ખાવાનું વર્તન અને પોષણ
કેટલાક લોકોમાં, જ્ઞાનતંતુઓ દ્વારા માહિતીનું પ્રસારણ, હોર્મોન્સનો પુરવઠો અથવા હોર્મોન્સના સિગ્નલિંગ માર્ગો ખલેલ પહોંચે છે, જેથી સંતૃપ્તિની અનુભૂતિ મોડેથી થાય છે: તેથી અસરગ્રસ્ત લોકો તેમની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાય છે, જે સ્થૂળતાનું જોખમ વધારે છે.
ચળવળનો અભાવ
ઘણા કામ કરતા લોકો પાસે (મુખ્યત્વે) બેઠાડુ કામ હોય છે. ઘણા લોકો કામ કરવા, સુપરમાર્કેટ અથવા સિનેમા માટે વાહન ચલાવે છે. તેવી જ રીતે, તેઓ ઘણીવાર ટીવી અથવા કમ્પ્યુટરની સામે તેમના મફત સમય ઘરમાં વિતાવે છે. ઘણા લોકો માટે, આધુનિક જીવનશૈલી કસરતના અભાવ સાથે સંકળાયેલી છે, જે માત્ર સ્થૂળતાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
સ્થૂળતાના વિકાસ પર શૈક્ષણિક નિયમો અને ધોરણોનો પણ નોંધપાત્ર પ્રભાવ છે, જેમ કે હંમેશા તમારી થાળી ખાવી - ભલે તમે પહેલાથી જ ભરાઈ ગયા હોવ. એટલું જ મહત્વનું છે દેખીતી રીતે માતાપિતાનું વર્તન, જેઓ રોલ મોડેલ તરીકે સેવા આપે છે. જો તેઓ સભાનપણે ખાતા નથી અથવા કસરતમાં ઓછો રસ બતાવે છે, તો બાળકો સામાન્ય રીતે આ વર્તન અપનાવે છે.
સામાજિક પરિબળો
વધુમાં, નિમ્ન સામાજિક વર્ગના લોકો રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે ક્લબમાં. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે તેમ, આ અંશતઃ નાણાકીય કારણોસર છે. તદનુસાર, ઓછી આવક ધરાવતા લોકો મફત અથવા સસ્તી હોય તો જ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓનો લાભ લે છે.
અન્ય અંતર્ગત રોગો
દવા
કેટલીક દવાઓ ભૂખમાં વધારો કરે છે, જેથી અસરગ્રસ્ત લોકો સામાન્ય કરતાં વધુ ખાય છે. આ ક્યારેક સ્થૂળતાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. આવી દવાઓના ઉદાહરણોમાં હોર્મોન તૈયારીઓ જેમ કે ગોળી, એલર્જી દવાઓ, કેટલીક સાયકોટ્રોપિક દવાઓ અને કોર્ટિસોન તૈયારીઓનો સમાવેશ થાય છે.
સ્થૂળતાની સારવાર
25 અને 30 ની વચ્ચેના BMI પર સ્થૂળતાની સારવાર કરવી જોઈએ જો:
- રોગો અસ્તિત્વમાં છે જે વધુ વજન અને/અથવા કારણે થાય છે
- એવા રોગો અસ્તિત્વમાં છે જે વધારે વજન અને/અથવા દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે
- Android ચરબી વિતરણ પ્રકાર અસ્તિત્વમાં છે, અથવા
- નોંધપાત્ર મનોસામાજિક તકલીફ છે.
30 થી વધુ BMI સાથે ગંભીર વધુ વજન (સ્થૂળતા) માટે, તબીબી વ્યાવસાયિકો સામાન્ય રીતે ઉપચારની ભલામણ કરે છે.
સ્થૂળતા માટે સંભવિત સારવાર
વજન ઘટાડતી વખતે વજનમાં વધુ પડતી વધઘટ ટાળવા માટે, ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ માટે એક સંકલિત ઉપચાર ખ્યાલની જરૂર છે, જેમાં સામાન્ય રીતે જીવનશૈલીમાં વ્યાપક ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે. ઉપચાર વ્યક્તિગત રીતે લક્ષી હોવાથી, તે ડૉક્ટર અને/અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લઈને હાથ ધરવામાં આવે છે.
આહારમાં ફેરફાર
દર્દીઓ તેમના ઉપચારના ભાગરૂપે તંદુરસ્ત આહાર શીખે છે. વધારે વજન હોય કે સામાન્ય વજન - નિષ્ણાતો સંતુલિત, વૈવિધ્યસભર આહારની ભલામણ કરે છે. અનાજ ઉત્પાદનો અને બટાકા (સારા તૃપ્તિ!), શાકભાજી અને ફળો, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો દરરોજ મેનૂમાં હોવા જોઈએ.
પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, ઉદાહરણ તરીકે નળ અથવા મિનરલ વોટર અથવા મીઠા વગરની ચા. લેમોનેડ અને સમાન પીણાં ઓછા અનુકૂળ છે: તેમાં સામાન્ય રીતે ઘણી બધી ખાંડ અને ખૂબ ઓછા ખનિજો હોય છે. આલ્કોહોલ સાથે પણ સાવધાની રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે થોડીક કેલરી પૂરી પાડે છે.
સ્વસ્થ આહારમાં સ્વાદિષ્ટ અને સૌમ્ય રીતે ભોજન તૈયાર કરવું અને તેને શાંતિથી ખાવાનો પણ સમાવેશ થાય છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત
આહારમાં ફેરફાર ઉપરાંત, તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવા અને ત્યારબાદ વજન જાળવી રાખવા માટે કસરતનો કાર્યક્રમ એ ઉપચારનો એક ભાગ છે. સહનશક્તિની રમતો જેમ કે વૉકિંગ, જોગિંગ, સાયકલિંગ અને સ્વિમિંગ એ લોકો માટે ખાસ કરીને યોગ્ય છે જેઓનું વજન વધારે છે. રોજિંદા જીવનમાં કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે સીડી ચડવું અને ઝડપી ચાલવું, પણ મદદરૂપ છે.
વર્તણૂકીય ઉપચાર
ખાસ કરીને ગંભીર અધિક વજન (સ્થૂળતા) ના કિસ્સામાં, અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓથી પીડાય છે અથવા માનસિક રીતે લાંછન દ્વારા બોજારૂપ બને છે. આ કિસ્સાઓમાં, વર્તણૂકીય ઉપચારના ભાગ રૂપે આહાર અને વ્યાયામ કાર્યક્રમ હાથ ધરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે મનોવૈજ્ઞાનિક વિકારોની સારવારમાં અસરગ્રસ્ત લોકોને પણ ટેકો આપે છે જે સ્થૂળતાને ઉત્તેજિત કરે છે અથવા તીવ્ર બનાવે છે.
દવા અને શસ્ત્રક્રિયા
સ્થૂળતા કેવી રીતે અટકાવવી?
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, રોજિંદા જીવનમાં નિયમિત કસરત દ્વારા તેમજ રમતગમત દ્વારા અને તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારની મદદથી વધુ વજનને અટકાવી શકાય છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, તાણ વજન પર નકારાત્મક અસર કરે છે, તો તેને ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કેટલીકવાર આરામની કસરતો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શોખ પણ હકારાત્મક ઉત્તેજના આપે છે.
