ઘર માટે

બોક્સિંગ: તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળવું, તમારા પેટને તાણવું અને બંને ઉપલા હાથ તમારા ઉપલા શરીરની સામે રાખો. તમારા હાથમાં વજન (પાણીની બોટલ, ડમ્બલ) પકડો અને દરેક વખતે તમારી કોણી 90 be વાળો. આ પદ પરથી નાના ઝડપી બોક્સિંગ હલનચલન કરો. ઉપલા શરીર અને હિપ્સ ફરવા માંગે છે, જેને ટાળવું જોઈએ ... કરોડરજ્જુ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - 7 વ્યાયામ કરે છે