ગળાના સ્નાયુબદ્ધને મજબૂત બનાવવું
"ડબલ રામરામ" સુપાયન સ્થિતિમાં ફ્લોર પર આવેલા. તમારી સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ડબલ રામરામ કરીને ખેંચો. આ સ્થિતિમાંથી તમારા માથાના પાછલા ભાગને 3-4 મી.મી. આ સ્થિતિને 10 સેકંડ સુધી રાખો. કુલ 3 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો