તેમની બધી મર્યાદાઓ હોવા છતાં, ઘણા વૃદ્ધ લોકો તેમના આઠમા દાયકાના જીવનમાં સારી રીતે કહે છે કે તેઓ મૂળભૂત રીતે તેમના જીવનથી ખૂબ જ સંતુષ્ટ છે, તેમની જીવનશૈલી ઇચ્છિત થવા માટે થોડું છોડી દે છે, અને તેઓ વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓમાં સક્રિય રીતે રોકાયેલા છે, તેથી અમે નાના લોકો આશાવાદથી ભવિષ્ય તરફ ધ્યાન આપી શકે છે!
સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વ માટેની ટિપ્સ
આરોગ્યપ્રદ વય માટે, નીચેની ટીપ્સ ધ્યાનમાં રાખો:
- જેમ જેમ કહેવત જાય છે. ચળવળ એ અડધી જિંદગી છે. અને ખરેખર, જો તમે ખાતરી કરો કે તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક ખસેડો જેથી તમે પરસેવો કરો, હાડકાં અને સ્નાયુ સમૂહ તમારા શરીરનો અને તમારા સ્નાયુમાં આટલું ઓછું થઈ જશે નહીં તાકાત જાળવવામાં આવશે - ઉપરાંત તમે તમારા અંગને તાલીમ આપો સંતુલન.
- પુષ્કળ ફાઇબરવાળા શાકભાજીનો ઘણો ખોરાક લો - જેથી તમે તમારા આંતરડાને પચાવવામાં મદદ કરો છો, આંતરડામાં ખોરાકનો રહેવાનો સમય ઓછો થાય છે અને ડાયવર્ટિક્યુલા ઓછી વાર ઉદભવે છે.
- અસંતૃપ્તની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા તેલનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો ફેટી એસિડ્સ - જેથી તમે તમારું રક્ષણ કરો વાહનો અને તમારી સહાય કરો મગજ જમ્પ પર.
- દરરોજ પુષ્કળ પ્રવાહીનો વપરાશ કરો - જેથી તમે તમારી કિડનીને અને ત્વચા વૃદ્ધત્વ પછીથી શરૂ થાય છે.
