સીધી સ્થિતિમાં, તમે તમારા ખભાને પાછળથી સક્રિય કરો, તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સીધી કરો અને સુધી તમારી સર્વાઇકલ સ્પાઇન. ત્રાટકશક્તિ સીધી આગળ નિર્દેશિત છે. હવે તમારા ડાબા કાનને તમારા ડાબા ખભા પર રાખો.
તે જ સમયે તમારા ડાબા ખભાને ફ્લોર તરફ દબાવો. થોડા સમય માટે સ્થિતિને પકડી રાખો અને પછી તમારા જમણા કાનને તમારા જમણા ખભા પર રાખો. દરેક બાજુ 10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
