રમત વિરામ કેટલો સમય લાવવો જોઈએ?
શરીર જે લક્ષણો ઉત્પન્ન કરે છે તેના દ્વારા સંકેત આપે છે કે તેને આરામની જરૂર છે. શરદીથી પીડિત શરીર પર રમતગમતની પ્રવૃત્તિ દ્વારા વધુ તાણ નાખવાનો કોઈ ફાયદો નથી, કારણ કે આ સંભવતઃ વાયરસ સંરક્ષણને નબળી બનાવી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ આ રીતે પોતાને બચાવે નહીં, તો કહેવાતા અપહરણની ધમકી આપે છે.
આનો અર્થ એ છે કે શરીરે વાયરસ સામે લડવા માટે લાંબા સમય સુધી વધુ પ્રયત્નો કરવા જોઈએ. પરિણામે, વાયરસ શરીરમાં ફેલાય છે. ક્યાં તો રોગપ્રતિકારક તંત્ર વધારાના તાણનો સામનો કરે છે અથવા સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં તે પરિણમી શકે છે હૃદય સ્નાયુ બળતરા.
તેથી, જો શરદીના લક્ષણો હાજર છે, રમતગમતને પહેલા ટાળવી જોઈએ. ખાસ કરીને જો ફેફસાં વધુ ગંભીર રીતે અસરગ્રસ્ત હોય અને એ તાવ વિકાસ કરે છે. રમતગમત ક્યારે ફરી શરૂ કરી શકાય તે સામાન્ય શબ્દોમાં કહી શકાય નહીં, પરંતુ વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવું આવશ્યક છે.
જો તમે હજી પણ વ્યાયામ કરવા માંગતા હો અને હજુ સુધી તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશે તેની ખાતરી નથી, તો ચાલવાથી પ્રારંભ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે હવે ધીમે ધીમે ફરીથી રમતો કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તે મહત્વનું છે આને સાંભળો તમારા શરીરને. જો રમત દરમિયાન શરીર ચિહ્નો દર્શાવે છે કે બીમારી હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ નથી, દા.ત. મુશ્કેલ દ્વારા શ્વાસ, તો પછી થોડા સમય માટે રમતગમત ટાળવી જોઈએ. તે મહત્વનું છે કે શરૂઆતમાં શરીરને વધારે પડતું ન નાખવું. ધીમા અભિગમની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઠંડીનો સમયગાળો ટૂંકો કરો
તેમ છતાં ઠંડીનો સમયગાળો વિવિધ પગલાં દ્વારા અમુક હદ સુધી ટૂંકાવી શકાય છે, અહીં પણ મર્યાદાઓ છે. શરીર, અથવા બદલે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, વાયરસ સાથે મુકાબલો કર્યા પછી હંમેશા ચોક્કસ સમયની જરૂર પડે છે જ્યાં સુધી તે પર્યાપ્ત રોગપ્રતિકારક કોષો બનાવે છે જે પછી વાયરસ સામે લડી શકે છે. આ પ્રક્રિયા, તેમજ સેવન સમયગાળો, થોડો પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
તેમ છતાં, શરદીના લક્ષણો ખૂબ સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે, જેથી થોડા સમય પછી રાજ્યમાં સુધારો થાય આરોગ્ય નોંધ કરી શકાય છે. આ વિષય પર વિગતવાર માહિતી અહીં મળી શકે છે: હું કેવી રીતે ટૂંકાવી શકું ઠંડીનો સમયગાળો? ડીકોન્જેસ્ટન્ટ અનુનાસિક સ્પ્રે, પેઇનકિલર્સ માટે માથાનો દુખાવો અથવા ગંભીર ગળામાં દુખાવો અને લોઝેન્જિસ સોજો મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો કે, શરીરને શરદી પ્રત્યે પર્યાપ્ત રીતે પ્રતિક્રિયા આપવા માટે, તેને આરામની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, પુષ્કળ ઊંઘ મેળવવી. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન શરીરની ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ દોરી શકે છે અને રોગનો સમયગાળો ટૂંકો કરી શકે છે. ઠંડીની તીવ્રતા અને સામાન્ય સ્થિતિ પર આધાર રાખીને આરોગ્ય દર્દી માટે, શરદીની અવધિ ટૂંકાવીને મર્યાદિત છે. દરમિયાન, ત્યાં વિવિધ પ્રકારની દવાઓ છે જે લાક્ષણિક લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે જેમ કે ઉધરસ, નાસિકા પ્રદાહ અને ગળામાં દુખાવો. ત્યારથી સામાન્ય ઠંડા મોટે ભાગે કારણે છે વાયરસ, તે લેવાનો અર્થ નથી એન્ટીબાયોટીક્સ, કારણ કે તેઓ માત્ર બેક્ટેરિયલ ચેપ સામે નિર્દેશિત છે. લેતાં એન્ટીબાયોટીક્સ લક્ષણોમાં રાહત આપે છે, સામાન્ય સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે અને ઠંડીનો સમયગાળો ઘટાડી શકે છે.
