હતાશા માટે પ્રકાશ ઉપચાર

વ્યાખ્યા

લાઇટ થેરેપી એ માટે નોન-ડ્રગ ટ્રીટમેન્ટ વિકલ્પોમાંથી એક છે હતાશા. ઉપચારનો ઉદ્દેશ એ માનવ શરીરને પ્રકાશની જેમ જ પ્રકાશ સાથે ઉત્તેજીત કરવાનો છે. માનવામાં આવે છે કે આ વધશે સેરોટોનિન ઉત્પાદન અને ઘટાડો મેલાટોનિન ઉત્પાદન

સેરોટોનિન અંતર્ગત મેસેંજર પદાર્થ છે જે પીડિત લોકોમાં પૂરતો નથી હતાશા. ઘણા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ પણ સપ્લાય વધારવાનો પ્રયાસ કરે છે સેરોટોનિન ક્ષેત્રમાં સિનેપ્ટિક ફાટ. મેલાટોનિન જોકે સેરોટોનિનનો એક પ્રકારનો વિરોધી છે.

જ્યારે તે અંધારું હોય ત્યારે તે વધુ સ્ત્રાવ થાય છે અને તેની -ંઘ પ્રેરક અસર હોય છે. એલિવેટેડ મેલાટોનિન સ્તરને ડિપ્રેસિવ અસર હોય છે, એટલે કે વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે હતાશા. એકંદરે, એમ કહી શકાય કે તાજેતરના સંશોધન પરિણામો અનુસાર, લાઇટ થેરેપી હોર્મોન અથવા મેસેંજર પદાર્થને સારી રીતે રાખે છે સંતુલન અને આમ હતાશા સામે સકારાત્મક પ્રતિસ્પર્ધક તરીકે કામ કરવાનું માનવામાં આવે છે.

ઉદાસી માટે ક્યારે લાઇટ થેરેપીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?

મોસમી ડિપ્રેશનથી પીડાતા દર્દીઓમાં લાઇટ થેરેપીમાં સફળતાની શ્રેષ્ઠ તક હોય છે, એટલે કે એક હતાશા જે મુખ્યત્વે પાનખર અને શિયાળાની અંધારાવાળી asonsતુ દરમિયાન થાય છે. અહીં ડિપલાઇટનો અભાવ એ કદાચ હતાશાના વિકાસ માટેના એક ટ્રિગર છે. તદનુસાર, લાઇટ થેરેપી એ ડિપ્રેસનની ઉત્પત્તિ સામે સારો ઉપાય હોઈ શકે છે. મોસમી ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં, લાઇટ થેરેપીની હકારાત્મક અસર હજુ સુધી વિશ્વસનીય રીતે સાબિત થઈ નથી, પરંતુ તે છતાં, નોન-મોસમી ડિપ્રેસનથી પીડાતા દર્દીઓમાં પણ વપરાય છે, ખાસ કરીને થોડા આડઅસરો અને એકંદરે બદલે સકારાત્મક સામાન્ય હોવાને કારણે. અસર.

કયા રોગો માટે લાઇટ થેરેપી લાગુ કરી શકાય છે?

હતાશા ઉપરાંત, પ્રકાશ ઉપચાર માટે એપ્લિકેશનના અન્ય સંભવિત ક્ષેત્રો (સંકેતો) પણ છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, દિવસ-રાતની લય (ઉદાહરણ તરીકે, શિફ્ટ વર્ક દ્વારા) અને પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (પીએમએસ) ના ખલેલને કારણે sleepંઘની વિકૃતિઓ શામેલ છે.

પ્રકાશ ઉપચારની પ્રક્રિયા

Therapyભા થયા પછી લાઇટ થેરેપી શક્ય તેટલી વહેલી તકે થવી જોઈએ કે જેથી રાત-રાતની લય અસરકારક રીતે નિયંત્રિત થઈ શકે. પ્રકાશ શરીરને સ્પષ્ટપણે સંકેત આપે છે કે દિવસ હવે શરૂ થયો છે. સાંજના કલાકોમાં લાઇટ થેરેપીને ટાળવી જોઈએ કારણ કે અન્યથા શરીરની ભૂલથી દિવસનો ખોટો સમય સૂચવવામાં આવે છે, આ દિવસ-રાતની લયને મૂંઝવણ કરી શકે છે.

દર્દી ઘરે અથવા સુવિધામાં ઉપકરણ ધરાવે છે તેના આધારે, તેનો ઉપયોગ પ્રથમ અઠવાડિયામાં દરરોજ થઈ શકે છે, પરંતુ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું 3-5 વખત. વ્યક્તિગત પ્રકાશ ઉપચાર સત્રોનો સમયગાળો દીવોની પ્રકાશની તીવ્રતા અને દીવોથી દર્દીના અંતર પર આધારિત છે. 10,000 લક્સ પ્રકાશની તીવ્રતા પર, દિવસ દીઠ પ્રકાશ ઉપચારનો અડધો કલાક પૂરતો છે.

જો પ્રકાશની તીવ્રતા નબળી હોય, તો વ્યક્તિગત સત્રોનો સમયગાળો વધારવામાં આવે છે. દીવો લગભગ 50 સે.મી.ના અંતરે મૂકવો જોઈએ. જો તે વધુ દૂર છે, તો વ્યક્તિગત સત્રો લંબાવા જોઈએ.

દર્દી વાંચી શકે છે અથવા આને સાંભળો સત્ર દરમિયાન સંગીત. લાંબા સમય સુધી તેને સીધા પ્રકાશમાં ન જોવું જોઈએ, પરંતુ પ્રકાશ પર એક નજર સમય સમય પર નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં. સત્રના અંતે, દૈનિક રૂટિન સામાન્ય તરીકે ચાલુ રાખી શકાય છે.

લાઇટ થેરેપી માટેના લેમ્પ્સ હવે મુક્તપણે ઉપલબ્ધ છે અને ઇન્ટરનેટ, ઇલેક્ટ્રોનિક્સ સ્ટોર્સ, ડિસ્કન્ટર્સ અથવા ડ્રગ સ્ટોર્સ પર ખરીદી શકાય છે. જો તમે હવે એવું નક્કી કર્યું છે કે તમે આવા ઉપકરણ ખરીદવા માંગો છો, તો તમે પસંદગી માટે બગડેલા છો, વિવિધ કિંમતોમાં વિવિધ ઉપકરણો છે. પરંતુ તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?

લાઇટ થેરેપી લેમ્પ અથવા લાઇટ શાવર ખરીદતી વખતે એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ માપદંડ એ પ્રકાશની તીવ્રતા છે. પ્રકાશની તીવ્રતા જેટલી વધારે છે, દૈનિક સત્રો ટૂંકા હોઈ શકે છે. 10,000 લક્સની હળવા તીવ્રતા સાથે, ઉપકરણથી 30 સે.મી.ના અંતરે 50 મિનિટનું દૈનિક સત્ર પૂરતું છે.

જો ઉપકરણોમાં પ્રકાશની તીવ્રતા ઓછી હોય, તો ઉપચારની અવધિ લંબાઈ હોવી જ જોઇએ; આ વિશેની માહિતી સામાન્ય રીતે સંબંધિત ઉપકરણના મેન્યુઅલમાં મળી શકે છે. તમે જે ઉપકરણનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો તે માટે ઓછામાં ઓછું 2500 લક્સ ઉપલબ્ધ હોવું જોઈએ. તે પણ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે ડિવાઇસમાં યુવી ફિલ્ટર છે, કેમ કે પ્રકાશમાં કિરણોત્સર્ગ પણ શામેલ છે જે આપણી ત્વચા અને આંખો માટે લાંબા ગાળે સારું નથી (આ તે પણ છે જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહીએ છીએ. ). આવા યુવી ફિલ્ટર પ્રકાશના "ખરાબ" ભાગોને ફિલ્ટર કરે છે. છેલ્લામાં પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, દીવો અલબત્ત દૃષ્ટિની પણ આનંદકારક હોવો જોઈએ, આજકાલ ત્યાં ઘણી જુદી જુદી રચનાઓ છે જેથી દરેકને ચોક્કસ કંઈક મળ્યું જે તેમને અનુકૂળ આવે.