અટકાવવા "હળવી જ્ognાનાત્મક ક્ષતિ, ”વ્યક્તિગત ઘટાડવા તરફ ધ્યાન આપવું જ જોઇએ જોખમ પરિબળો.
વર્તન જોખમ પરિબળો
- પોષણ - જુઓ. કારણો હેઠળ /વિટામિનની ખામી.
- ઉત્તેજકોનો વપરાશ
- આલ્કોહોલ (સ્ત્રી:> 20 ગ્રામ / દિવસ; માણસ:> 30 ગ્રામ / દિવસ) → માત્રા-આશ્રિત ગ્રે મેટર ઘનતામાં ઘટાડો, ખાસ કરીને હિપ્પોકocમ્પસ અને એમીગડાલાના ભાગોમાં
- તમાકુ (ધૂમ્રપાન)
- નશીલા પદાર્થનો ઉપયોગ
- ગાંજો (હાશીશ અને ગાંજા)
- માનસિક-સામાજિક પરિસ્થિતિ
- તણાવ
- ટીવી વપરાશ (> 50 વર્ષ અને> 3.5 કલાકનો ટીવી વપરાશ) consumption ટીવી-સંબંધિત ઉન્માદ (= મૌખિક અધોગતિ મેમરી).
દવા
- એસ. યુ. તબીબી ઇતિહાસ / દવાઓના ઇતિહાસ
પર્યાવરણીય સંપર્કમાં - નશો (ઝેર).
- લીડ
- સોલવન્ટ એન્સેફાલોપથી (દ્રાવકના સંપર્કને કારણે મગજમાં ફેરફાર):
- બેન્ઝીન (દા.ત., તેમાં સમાયેલ છે: મોટર ગેસોલિન).
- ક્લોરિનેટેડ હાઇડ્રોકાર્બન (દા.ત., તેમાં સમાયેલ છે: સોલ્યુશન્સ શુષ્ક સફાઇ માટે, એન્જિન માટે અને પેઇન્ટ અને ગ્રીસ રીમુઅર્સમાં સફાઇ એજન્ટો).
- પેટ્રોલિયમબેઝ્ડ સોલવન્ટ્સ (દા.ત. તેમાં સમાવિષ્ટ છે: ફર્નિચર કેર પ્રોડક્ટ્સ અને કાર્પેટ એડહેસિવ્સ તેમ જ પેઇન્ટ અને વાર્નિશ).
- મૂત્રવર્ધક પદાર્થો દ્વારા (મૂત્રના નિર્માણ અને વિસર્જનને પ્રોત્સાહન આપતા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ), એન્ટિએપ્લેપ્ટીક દવાઓ અથવા ક્યારેક ક્યારેક એસીઇ અવરોધકો દ્વારા - ડ્રગ દ્વારા પ્રેરિત હાયપોનેટ્રેમિયા (સોડિયમની ઉણપ) - આ ગૌણ ઉન્માદ તરફ દોરી શકે છે
- પેર્ક્લોરેથિલિન
- બુધ
- ભારે ધાતુના ઝેર (આર્સેનિક, લીડ, પારો, થેલિયમ).
નિવારણ પરિબળો (રક્ષણાત્મક પરિબળો)
- ભૂમધ્ય આહાર (માટે જોખમ ઘટાડો હળવી જ્ognાનાત્મક ક્ષતિ, એમસીઆઈ).
- દારૂ વપરાશ: પ્રકાશથી મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન (સ્ત્રીઓ માટે અઠવાડિયામાં મહત્તમ 8 માનક પીણાં અને પુરુષો માટે 15) મધ્ય અને વૃદ્ધાવસ્થામાં સુધારેલા જ્ognાનાત્મક પ્રભાવ સાથે સંકળાયેલ છે.
- પુસ્તક વાંચન, કમ્પ્યુટરનું કાર્ય: જીનોટાઇપના આધારે જોખમ ઘટાડવું: યોગ્ય પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ ન લેતા APOE Ɛ4 વિષયોમાં સૌથી વધુ જોખમ હતું (MCI જોખમ: + 74%).
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ (જોખમમાં 22 ટકાનો ઘટાડો).
- બેઠાડુ વૃદ્ધ પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં, 6-મહિનાનો વ્યાયામ કાર્યક્રમ (અઠવાડિયામાં 45 વાર 3 મિનિટની એરોબિક કસરતમાં ભાગ લેવો) અને તંદુરસ્ત ડીએસએચ આહાર (ફળો અને શાકભાજી અને ચરબી રહિત અથવા ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો સાથે બદલા સંતૃપ્ત ચરબી અને શર્કરાવાળા ખોરાકનો વપરાશ) નોંધપાત્ર રીતે જ્ cાનાત્મક ક્ષમતાઓમાં સુધારો થયો છે: કસરત અને આહારના 6 મહિના પછી, ત્યાં 8.8 વર્ષનો “કાયાકલ્પ અસર, ”એટલે કે. એટલે કે, 95 થી 1.0 વર્ષ સુધીના 18.7% વિશ્વાસના અંતરાલ સાથે, જૈવિક યુગમાં સુધારો. એક્ઝિક્યુટિવ કાર્યો પર કેન્દ્રિત જ્ focusાનાત્મક પરીક્ષણોમાં સુધારો થયો.
- તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દરમિયાનગીરી આહાર, વ્યાયામ અને જ્ognાનાત્મક મગજ તાલીમથી વૃદ્ધોમાં જ્ inાનાત્મક કામગીરીમાં વધારો થવાનું જોખમ રહેલું છે ઉન્માદ.
