"બાજુ તરફ લંગ" એક સીધી સ્થિતિથી, બાજુ પર લunંજ કરો. તમારા સ્ટેન્ડિંગ પર બંને હાથ અને સીધા અપર બ bodyડીથી પોતાને ટેકો આપો પગ. આ પગ સહેજ વાંકા છે.
આ પગ ખેંચાઈ શકાય છે બાજુની બાજુ સુધી ખેંચાય છે. અંદરથી, એક પુલ બનાવવામાં આવે છે જે લગભગ 20 સેકંડ માટે રાખવામાં આવે છે. કસરતને દરેક બાજુએ 3 વાર પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
