“સ્ટ્રેચ હિપ ફ્લેક્સર” આગળ લાંબી લંગ બનાવો. પાછળ રાખીને તમારા હિપને સહેજ આગળ ધકેલી દો પગ ખેંચાયેલ આગળનું પગ વળેલું છે.
તમે પીઠના જંઘામૂળ વિસ્તારમાં ખેંચાણ અનુભવશો પગ. આ સ્ટ્રેચને 10 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને પછી પગ બદલો. 2-3 પાસ કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
