પરિચય
એવો ડર કે જેને દૂર કરી શકાતો નથી અને તે પરીક્ષાની પરિસ્થિતિઓ અથવા પરીક્ષાઓ તરીકે પરિચિત સંજોગો દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે જેને પરીક્ષાની ચિંતા કહેવામાં આવે છે. તે અગાઉના ખરાબ અનુભવો (દા.ત. જો તમે પહેલાથી જ કોઈ પરીક્ષામાં ઉતરી ગયા હો) ના કારણે થઈ શકે છે, અન્ય લોકોની વાર્તાઓથી ડર (દા.ત. જો તમે સાંભળો છો કે પરીક્ષા પાસ કરવી અશક્ય છે) અથવા નીચી આત્મસન્માન (અસ્તિત્વમાં ન હોવાની લાગણી) કંઈપણ કરવા માટે સક્ષમ).
પરીક્ષાની અસ્વસ્થતા ઘણી રીતે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. મૂળભૂત રીતે તે માનસિક તણાવ અને શારીરિક અગવડતા માટે આવે છે. માનસિક સ્થિતિ ભય અને અસલામતીની લાગણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
ઘટના આ કરી શકે છે: શારીરિક ફરિયાદો હોઈ શકે છે: ધ્યાન આપવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ છે અને વિચારશીલ અવરોધ, આત્મ-શંકા અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ છે. પરીક્ષાની પરિસ્થિતિમાં અથવા થોડા સમય પહેલા, આંતરિક તણાવ એટલો મહાન બની જાય છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલો થઈ શકે છે. લાક્ષણિક ચિંતાની પ્રતિક્રિયાના લક્ષણો છે: આ સ્થિતિને સામાન્ય રીતે "બ્લેક આઉટ" અથવા સંપૂર્ણ રાજ્ય તરીકે ઓળખવામાં આવે છે મગજ બંધ કરો.
જો કે, તે ઉલ્લેખનીય છે કે બધા લોકો એક જ રીતે પરીક્ષણ અસ્વસ્થતાનો અનુભવ કરતા નથી. કોઈ બે લોકો ચોક્કસ સમાન લક્ષણોનો અનુભવ કરતા નથી અને સમય જતાં લક્ષણોનો કોર્સ પણ અલગ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, અસ્વસ્થતા વાસ્તવિક પરીક્ષા સુધી સતત વધે છે, જ્યારે અન્ય સમયે કેટલીક વાર હળવા પણ થઈ શકે છે.
કેટલીકવાર ગભરાટ જેવા એપિસોડ પરીક્ષાના અંત પછી જ થાય છે, જ્યારે કોઈ ખરેખર તેમાંથી પસાર થઈ ગયું હોય. તેમ છતાં, તેઓ ભયાનક અને તણાવપૂર્ણ છે.
- ચીડિયાપણું,
- સૂચિબદ્ધતાની લાગણી,
- મૂડ સ્વિંગ્સ,
- નિરાશા,
- હતાશા,
- ક્રોધ.
- આંતરિક બેચેની,
- સ્લીપ ડિસઓર્ડર,
- માથાનો દુખાવો,
- ગાદલું,
- ભૂખ ના નુકશાન અથવા અતિશય ભૂખના હુમલાઓ.
- ટાકીકાર્ડિયા,
- ગળામાં ગઠ્ઠો લાગણી,
- પરસેવો ફાટી નીકળ્યો,
- બ્લશ,
- હાથની શક્તિ.