અવાજ-પ્રેરિત સુનાવણીમાં ઘટાડો: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

અવાજ-પ્રેરિત બહેરાશ યુવાનોને વધુને વધુ અસર કરે છે. અવાજ-પ્રેરિત બહેરાશ ઘોંઘાટના લાંબા ગાળાના સંપર્કને કારણે સામાન્ય રીતે સાધ્ય નથી.

અવાજ-પ્રેરિત સુનાવણીનું નુકસાન શું છે?

અવાજ-પ્રેરિત બહેરાશ સંવેદનાત્મક સુનાવણી નુકશાન તરીકે પણ ઓળખાય છે. ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ તીવ્રતાના અવાજના સ્તરના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં આવવાને કારણે વિકસે છે. ક્રોનિક તરીકે અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ અવાજ આઘાત, ઉદાહરણ તરીકે, તીવ્ર અવાજના આઘાતથી અલગ હોવું આવશ્યક છે, જે અચાનક મોટા અવાજના સ્તરના પરિણામે થોડી મિનિટો પછી થઈ શકે છે. જર્મનીમાં, અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ એ સૌથી સામાન્ય વ્યવસાયિક રોગો છે. ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટથી પીડાતા જોખમમાં વધારો ખાસ કરીને એવા લોકોમાં પ્રચલિત છે જેઓ પરંપરાગત રીતે ઘોંઘાટવાળા વિસ્તારોમાં કામ કરે છે; આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ધાતુ ઉદ્યોગમાં નોકરી, લાકડાનું કામ અથવા પ્રિન્ટીંગ પ્રેસ પર કામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, ખૂબ મોટેથી સંગીતના અવાજના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં પણ આવી શકે છે લીડ અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ માટે. ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટની લાક્ષણિકતા એ છે કે ઘણીવાર સાંભળવાની ક્ષતિ અમુક ફ્રીક્વન્સીઝ પર કેન્દ્રિત હોય છે, જ્યારે અન્ય ફ્રીક્વન્સી ઓછી અસર પામે છે. ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ ખાસ કરીને જ્યારે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ (જેમ કે પૃષ્ઠભૂમિ સંગીત) ના સંપર્કમાં આવે ત્યારે નોંધપાત્ર છે.

કારણો

ઘોંઘાટ-પ્રેરિત શ્રવણશક્તિની ખોટ લાંબા ગાળાના અવાજને કારણે થાય છે પ્રાણવાયુ માટે સપ્લાય વાળ કાનમાં કોષો. ના અભાવે પ્રાણવાયુ પુરવઠો, અનુરૂપ ચયાપચય વાળ અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટમાં કોષો વ્યગ્ર છે. પરિણામે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સુનાવણીના ક્ષેત્રમાં લાંબા ગાળાના કાર્યાત્મક ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, થ્રેશોલ્ડ મૂલ્ય જેની ઉપર લાંબા ગાળાના અવાજ એક્સપોઝર કરી શકે છે લીડ અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ સરેરાશ 85 ડીબી છે. આ સ્તરનું ઘોંઘાટનું એક્સપોઝર લગભગ ગોળાકાર કરવતના અવાજના એક્સપોઝરની સમકક્ષ છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

તીવ્ર અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ સ્તરના અવાજના સંપર્કમાં આવ્યા પછી તરત જ થાય છે. કારણ પર આધાર રાખીને, લક્ષણો થોડી મિનિટોથી કલાકો સુધી (જેમ કે મોટા અવાજે રોક કોન્સર્ટમાં હાજરી આપ્યા પછી) અથવા દિવસો, અઠવાડિયા અને મહિનાઓ (વિસ્ફોટના આઘાત પછી) સુધી ટકી શકે છે. સામાન્ય રીતે, સાંભળવાની ક્ષમતામાં હળવાથી મધ્યમ ઘટાડા દ્વારા તીવ્ર અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ પ્રગટ થાય છે. વધુમાં, ધ્યાનપાત્ર કાન અવાજો જેમ કે સીટી વગાડવી અને ટિનીટસ થાય છે. લક્ષણો સામાન્ય રીતે પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા પછી તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ક્રોનિક અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ ધીમે ધીમે વિકસે છે. શરૂઆતમાં, અસરગ્રસ્ત લોકો માત્ર ઉચ્ચ ટોનને વધુ ખરાબ રીતે સમજે છે, તે પહેલાં અન્ય આવર્તન શ્રેણીમાં સાંભળવાની ખોટ પણ થાય છે. પછી દર્દીઓને પૃષ્ઠભૂમિ અવાજને સમજવામાં અથવા વિવિધ લોકોના અવાજો વચ્ચે તફાવત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આ ઘણીવાર અવ્યવસ્થિત અવાજો સાથે આવે છે જેમ કે ટિનીટસ. ક્રોનિક સ્વરૂપમાં, કાયમી સુનાવણીની સમસ્યાઓની શક્યતા છે. જો ક્રોનિક અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટની સારવાર કરવામાં આવે તો, જો કે, લક્ષણોની પ્રગતિને અટકાવી શકાય છે. શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં, સુનાવણીની લક્ષિત સુરક્ષા દ્વારા સાંભળવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકાય છે. બાળકો અને કિશોરોમાં, ક્રોનિક અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ હંમેશા કાયમી પરિણામો ધરાવે છે. તીવ્ર સ્વરૂપમાં શ્રાવ્ય નહેરોને કાયમી નુકસાનની પણ અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે.

નિદાન અને કોર્સ

ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સુનાવણીના નુકશાનનું નિદાન સુનાવણી પરીક્ષણોની મદદથી કરી શકાય છે; જો અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ હાજર હોય, તો તે સામાન્ય રીતે એ હકીકત દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે કે તે ફ્રીક્વન્સીઝ સાંભળવાની ક્ષતિથી સૌથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે જે લાંબા ગાળાના અવાજના સંપર્કમાં સૌથી વધુ ખુલ્લા હોય છે. ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટનો બીજો સંકેત એ છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને વાણી સમજવામાં મુશ્કેલી થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ સાથે જોડાય છે. નિયમ પ્રમાણે, ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ ધીમે ધીમે થાય છે અને વર્ષોના સમયગાળામાં વધે છે. ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ મુખ્યત્વે અમુક ફ્રીક્વન્સીઝ પર કેન્દ્રિત હોવાથી, તે ઘણીવાર અસરગ્રસ્ત લોકો દ્વારા સાંભળવાની ખોટ તરીકે માનવામાં આવતું નથી. અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ દરમિયાન, કાનમાં રિંગિંગ સાથે સાંભળવાની ક્ષતિ હોઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને પહેલેથી જ અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ હોય, તો સામાન્ય રીતે તેનો ઉપચાર કરવો હવે શક્ય નથી.

ગૂંચવણો

ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ અસરગ્રસ્ત લોકોને સાંભળવાની ખોટથી પીડાય છે. આ કાં તો જન્મજાત હોઈ શકે છે અથવા અમુક ઘટનાઓ અથવા ખૂબ મોટા અવાજો દ્વારા પ્રાપ્ત થઈ શકે છે. એક નિયમ તરીકે, અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ હવે મટાડવી શકાતી નથી અને તેથી તે ઉલટાવી શકાય તેવું લક્ષણ છે. અસરગ્રસ્ત લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં ગંભીર રીતે પ્રતિબંધિત છે અને તેઓ હવે અન્ય લોકો સાથે સરળતાથી વાતચીત કરી શકતા નથી. ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ પણ જોખમોનું મૂલ્યાંકન કરવાની ક્ષમતાને નોંધપાત્ર રીતે નબળી પાડે છે, જેના કારણે પીડિત અમુક જોખમોને ઓછો અંદાજ અથવા ખોટો અંદાજ લગાવે છે. તદુપરાંત, દર્દીઓ માટે બોલવામાં મુશ્કેલી થાય તે અસામાન્ય નથી. કેટલીકવાર, સુનાવણીના નુકશાન ઉપરાંત, દર્દીઓ કાનમાં રિંગિંગથી પીડાય છે, જે કરી શકે છે લીડ ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક ફરિયાદો અથવા હતાશા. કાનમાં આવતા અવાજો મટી શકે છે કે કાયમ માટે રહેશે તે અંગે સામાન્ય અનુમાન લગાવવું શક્ય નથી. વધુમાં, કાનમાં અવાજો પણ વિક્ષેપ તરફ દોરી શકે છે એકાગ્રતા અથવા દર્દીની ચીડિયાપણું. ઘોંઘાટ-પ્રેરિત શ્રવણશક્તિના નુકશાનથી જીવનની ગુણવત્તા નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત અને ઘટી છે. અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટની સારવાર કરવી શક્ય નથી. સુનાવણીની મદદથી એડ્સ, મર્યાદિત સાંભળવાની ક્ષમતાને આંશિક રીતે દૂર કરી શકાય છે. જો કે, રોગનો સંપૂર્ણ સકારાત્મક અભ્યાસક્રમ થતો નથી. જો કે, દર્દીના આયુષ્યને અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટથી અસર થતી નથી.

જ્યારે કોઈ ડ theક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

જે લોકો વ્યાવસાયિક અથવા અંગત કારણોસર મોટેથી પર્યાવરણીય ઘોંઘાટના સંપર્કમાં આવે છે તેઓએ નિયમિત સમયાંતરે સુનાવણીની તપાસમાં હાજરી આપવી જોઈએ. જો રીઢો સાંભળવામાં ઘટાડો થાય, તો ડૉક્ટરની જરૂર છે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને બેંગ અથવા સમાન સ્વરૂપમાં એક જ મોટા અવાજનો સંપર્ક કરવામાં આવ્યો હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા અવાજો હંમેશની જેમ અલગ કરી શકાતા નથી, તો ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ જરૂરી છે. જો કાનમાં રિંગિંગ થાય છે, તો એ છે માથાનો દુખાવો અથવા અંદર દબાણ ની લાગણી વડા, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. રાત્રિની ઊંઘમાં ખલેલ, ઊંઘમાં તકલીફ અથવા સામાન્ય ઊંઘમાં ખલેલના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કાનમાં સીટી વગાડવાના કિસ્સામાં, ખલેલ સંતુલન or પીડા કાનની નહેરોની અંદર, નજીકની તબીબી પરીક્ષાઓ શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ નોંધે છે કે તેની સ્થિતિ વોલ્યુમ સંદેશાવ્યવહાર ઉપકરણોના રોજિંદા ઉપયોગ દરમિયાન નિયંત્રણમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થાય છે, જો આસપાસમાંથી ચેતવણીના સંકેતો હવે સાંભળી શકાતા નથી અથવા જો પ્રાપ્ત થયેલા ધ્વનિ તરંગોને યોગ્ય દિશામાં શોધવાનું મુશ્કેલ છે, તો ડૉક્ટરે સંકેતોની તપાસ કરવી જોઈએ અને સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ. અકસ્માત અને ઈજા થવાનું જોખમ વધારે છે, જે જીવન માટે જોખમ ઉભું કરી શકે છે. જો ત્યાં વર્તણૂકીય અસાધારણતા હોય અથવા મૂડ સ્વિંગ, તબીબી ધ્યાન લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સારવાર અને ઉપચાર

ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટની સામાન્ય રીતે કારણસર સારવાર કરી શકાતી નથી. નિકટવર્તી તીવ્રના કિસ્સામાં આ અલગ છે અવાજ આઘાત અચાનક, ખૂબ મોટા અવાજના સંપર્ક પછી; અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટથી વિપરીત, ઉત્તેજિત કરવું અહીં શક્ય છે રક્ત માટે પ્રવાહ વાળ દ્વારા કાનમાં કોષો રેડવાની આ કોષોના ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપવા માટે. નો પુરવઠો પ્રાણવાયુ અને / અથવા વહીવટ of કોર્ટિસોન-કોન્ટેનિંગ દવાઓ એક્યુટ પછી પણ વાપરી શકાય છે અવાજ આઘાત. જો અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટનું નિદાન થાય, તો તબીબી વ્યાવસાયિકો સામાન્ય રીતે સુનાવણીને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે ઉચ્ચ સ્તરના અવાજના વધુ સંપર્કને ટાળવાની ભલામણ કરે છે. ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટના કિસ્સામાં સુનાવણીના પ્રતિબંધોને હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરવા સક્ષમ થવા માટે, એક શક્યતા એ છે કે શ્રવણ સહાયની વ્યક્તિગત ફિટિંગ. આવી સુનાવણી એડ્સ, જેનો ઉપયોગ અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ માટે પણ થઈ શકે છે, સામાન્ય રીતે માઇક્રોફોન, લાઉડસ્પીકર અને એમ્પ્લીફાયર હોય છે. શ્રવણ સહાયમાં માઇક્રોફોનનું કાર્ય સૌપ્રથમ આસપાસના અવાજને પસંદ કરવાનું અને તેને વિદ્યુત સંકેતોમાં રૂપાંતરિત કરવાનું છે. એમ્પ્લીફાયરની મદદથી, અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટમાં વિવિધ ફ્રીક્વન્સીઝને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે અને સ્પીકર દ્વારા ધ્વનિ તરંગો તરીકે કાનમાં પ્રસારિત થાય છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ માટેનું પૂર્વસૂચન પ્રતિકૂળ છે. અવાજના સંપર્કમાં આવવાથી ક્ષતિગ્રસ્ત સુનાવણી માનવ સુનાવણીમાં વાળના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમામ તબીબી અદ્યતન વિકાસ અને શક્યતાઓ હોવા છતાં આનું સમારકામ કરી શકાતું નથી. નુકસાન કાયમી છે અને વર્તમાન જ્ઞાનની સ્થિતિ અનુસાર, ભરપાઈ ન થઈ શકે તેવું છે. તેથી, શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિઓમાં, સાંભળવાની ખોટ ઘણા વર્ષો સુધી સતત રહેવાની અપેક્ષા રાખી શકાય છે. જો કે, તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે જીવન દરમિયાન સુનાવણીની કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિના અધોગતિની પ્રક્રિયા છે. તેથી, સુનાવણીમાં વધુ ઘટાડો સામાન્ય રીતે કુદરતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં થાય છે. જો ટ્રિગરિંગ ઉત્તેજના યથાવત રહે તો પૂર્વસૂચન નોંધપાત્ર રીતે વધુ ખરાબ છે. જો સાંભળવાની ખોટ પહેલાથી જ હાજર હોય, તો પણ વધુ ઘોંઘાટ બાકીના વાળના કોષોને નિષ્ફળ કરી શકે છે. માનવમાં શ્રાવ્ય નહેર, લગભગ 3000 આંતરિક વાળ કોષો છે. આ મોટે ભાગે સુનાવણી માટે જવાબદાર છે. જો તેઓ બાહ્ય અવાજની અસરો, દવાઓના સેવન અથવા રોગોને કારણે નુકસાન પામે છે, તો તેઓ તેમની પ્રવૃત્તિને આગળ વધારી શકશે નહીં. વધુ વાળના કોષોને નુકસાન થાય છે, સુનાવણી વધુ ખરાબ થાય છે. તેથી, પૂર્વસૂચન કરવા માટે, તે વ્યક્તિના જીવનના સંજોગો શું છે તે તપાસવું જોઈએ. વધુમાં, અન્ય દખલકારી પરિબળોની અસરો વિશે શિક્ષણ પ્રદાન કરવું આવશ્યક છે.

નિવારણ

ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ નિયમિતપણે ઉચ્ચ સ્તરના અવાજના સંપર્કમાં હોય છે, તે વહેલા લેવાનું મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. પગલાં અવાજ પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ અટકાવવા માટે. આ પગલાં ઉદાહરણ તરીકે, નિષ્ણાત સાથે નિયમિત ચેક-અપ અને, સૌથી ઉપર, અવાજના સંપર્ક દરમિયાન યોગ્ય શ્રવણ સુરક્ષા પહેરવાનો સમાવેશ થાય છે. લેઝર સેક્ટરમાં, ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ અટકાવી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, હેડફોન દ્વારા વગાડવામાં આવતા સંગીતના વધુ પડતા અવાજને ટાળીને અથવા ડિસ્કોમાં જતી વખતે.

પછીની સંભાળ

કારણ કે અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટમાંથી સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિની સંભાવના દુર્લભ છે, આફ્ટરકેર લોકો સાથે વ્યવહાર કરવામાં વિશ્વાસ મેળવવામાં મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સ્થિતિ. અસરગ્રસ્ત લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં ગંભીર રીતે પ્રતિબંધિત છે, અને કેટલીકવાર તેઓ તેમના પર્યાવરણ સાથે સામાન્ય રીતે વાતચીત કરી શકતા નથી. આ ઘણીવાર સામાજિક અલગતા તરફ દોરી જાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો લાંબા સમય સુધી જીવનમાં સક્રિય ભાગ લેતા નથી, તેથી તેઓ ઘણી વાર પોતાની જાતને પાછો ખેંચી લે છે. આ ડિપ્રેસિવ મૂડ તરફ દોરી શકે છે. આ માટે, પોતાની પરિસ્થિતિને સારી રીતે સમજવા અને તેનો સામનો કરવા માટે વ્યાવસાયિક મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લેવી જોઈએ. અસરગ્રસ્ત લોકો તેમની સાંભળવાની ખોટને કારણે અમુક જોખમોને ઓછો અંદાજ આપે છે. કાનમાં આવતા અવાજો કાયમ રહેશે કે ઠીક થઈ શકશે કે કેમ તેની આગાહી કરી શકાતી નથી. કાનમાં અવાજો સતત ચીડિયાપણું અને ખલેલ તરફ દોરી શકે છે એકાગ્રતા અસરગ્રસ્તોમાં. ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ દ્વારા જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ તેમની આસપાસના લોકોની મદદ પર સતત નિર્ભર હોય છે. તેથી લોકોને આ રોગ વિશે જાગૃત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેઓ અસરગ્રસ્ત લોકોને વધુ સારી રીતે પ્રતિસાદ આપી શકે. વિશેષ સુનાવણી એડ્સ ક્યારેક અવાજ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટને આંશિક રીતે દૂર કરી શકે છે. રોગનો સકારાત્મક અભ્યાસક્રમ થશે નહીં. આયુષ્ય રોગથી પ્રભાવિત થતું નથી.

તમે જાતે શું કરી શકો

જે લોકો સાંભળવાની ખોટથી પીડાય છે તેઓ તેમની પોતાની જીવનશૈલી પર નિર્ણાયક નજર રાખી શકે છે અને સંભવતઃ ફેરફાર કરી શકે છે. મજબૂત અવાજના પ્રભાવોને સામાન્ય રીતે ટાળવા જોઈએ. આમાં મોટેથી સંગીત સાંભળવું, ટેલિવિઝન ખૂબ જોરથી જોવું અથવા ફોન પર ખૂબ મોટેથી વાત કરવી શામેલ છે. કોન્સર્ટ અથવા ડિસ્કોમાં હાજરી આપતી વખતે, પૂરતા શ્રવણ સુરક્ષાથી સજ્જ રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને તમારી જાતને લાઉડસ્પીકરની બાજુમાં ન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઉચ્ચ ઘોંઘાટના સ્તર સાથે કામ કરવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા ફક્ત રક્ષણાત્મક સાધનો સાથે જ હાથ ધરવું જોઈએ. એવી જગ્યાઓ જ્યાં ઘણો ઘોંઘાટ હોય તેને છોડી દેવો જોઈએ. આમાં બાંધકામ સાઇટ્સ અથવા એરપોર્ટ એપ્રોચ પાથનો સમાવેશ થાય છે. ઓછા અવાજના સંપર્ક ઉપરાંત, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જરૂરી છે. દારૂ અને દવાઓ હંમેશા ટાળવું જોઈએ. દવાઓ કે જેની આડઅસર શ્રાવ્ય નહેરોને નુકસાન પહોંચાડે છે તે ચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી જ લેવી જોઈએ. તણાવ, વ્યસ્ત પ્રવૃત્તિ અને મનોવૈજ્ઞાનિક તાણ પણ ઘટાડવો જોઈએ. જાળવવા માટે પૂરતી ઊંઘ અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓની સ્પષ્ટતા મહત્વપૂર્ણ છે આરોગ્ય. માનસિક તેમજ શારીરિક ઓવરલોડ ટાળવો જોઈએ. સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર અને પૂરતી કસરત એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે. આ માનસિક પડકારોનો સફળ સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. લાંબા સમય સુધી અસંતોષને ઉત્તેજિત કરતી પરિસ્થિતિઓ બદલવી જોઈએ અને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવી જોઈએ.