આંગળીના સંધિવા: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

ફિંગર અસ્થિવા, અથવા આંગળી સંયુક્ત સંધિવા, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. વિવિધ સારવાર લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આંગળી સંધિવા શું છે?

તંદુરસ્ત સંયુક્ત વચ્ચે યોજનાકીય આકૃતિ તફાવત, સંધિવા અને અસ્થિવા. વિસ્તૃત કરવા માટે ક્લિક કરો. ફિંગર અસ્થિવા સાંધાના ઘસારો છે કોમલાસ્થિ જે વૃદ્ધત્વની લાક્ષણિક ઘસારો કરતાં વધુ ગંભીર છે. સરેરાશ, આંગળી અસ્થિવા પુરુષો કરતાં દસ ગણી વધુ સ્ત્રીઓને અસર કરે છે; દરમિયાન અથવા પછી સ્ત્રીઓને સૌથી વધુ અસર થાય છે મેનોપોઝ. આંગળી આર્થ્રોસિસ પોતાને પ્રગટ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, માં પીડા આંગળી ના સાંધા અને/અથવા સ્પષ્ટપણે નોડ્યુલ રચના જો કે આંગળીના આર્થ્રોસિસ ગંભીરતાના વિવિધ ડિગ્રીઓ લઈ શકે છે, ગંભીરતાની ડિગ્રી હંમેશા ફરિયાદની ડિગ્રી સાથે સંબંધિત નથી:

જ્યારે કેટલાક લોકોમાં, ઉદાહરણ તરીકે, આંગળીની તુલનાત્મક રીતે હળવી ડિગ્રી પણ આર્થ્રોસિસ ગંભીર અગવડતા તરફ દોરી જાય છે, અન્યમાં આંગળીના આર્થ્રોસિસની વધુ ગંભીર ડિગ્રી સાથે પણ ભાગ્યે જ કોઈ અગવડતા હોય છે. પ્રાથમિક અને ગૌણ આંગળી વચ્ચે તફાવત કરી શકાય છે આર્થ્રોસિસ; જ્યારે પ્રાથમિક આર્થ્રોસિસના કારણો ઘણીવાર અસ્પષ્ટ હોય છે, ત્યારે સેકન્ડરી આર્થ્રોસિસ અમુક રોગો અથવા ખરાબ સ્થિતિનું પરિણામ છે.

કારણો

આંગળીના અસ્થિવા સામાન્ય રીતે મૂળમાં હોય છે કોમલાસ્થિ આંગળીના મધ્ય અને/અથવા આંગળીના છેડાને નુકસાન સાંધા. કારણ કે આંગળીના અસ્થિવા મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓમાં પહેલાં અથવા દરમિયાન થાય છે મેનોપોઝ, તબીબી વિજ્ઞાન પ્રાથમિક અસ્થિવા અને હોર્મોનલ ફેરફારો વચ્ચે જોડાણની શંકા કરે છે સંતુલન (જેમ કે સ્ત્રી જાતિમાં ઘટાડો હોર્મોન્સ) અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ. વધુમાં, પ્રાથમિક આંગળીના અસ્થિવામાં આનુવંશિક પ્રભાવ હોવાનું માનવામાં આવે છે; નજીકના સંબંધીઓમાં સંયુક્ત વસ્ત્રો અને આંસુ સંભવતઃ પોતાને અસ્થિવા થવાનું જોખમ વધારે છે. માધ્યમિક આંગળીના આર્થ્રોસિસનું કારણ બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દ્વારા સંધિવા (આંગળી પર ક્રિસ્ટલ્સ જમા થાય છે સાંધા) અથવા વિવિધ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર. રોગો કે લીડ હાડકાના ફેરફારો માટે (જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અથવા હાડકાનું નુકશાન) પણ આંગળીના આર્થ્રોસિસમાં પરિણમી શકે છે. વધુમાં, સાંધાની ખરાબ સ્થિતિ (દા.ત. અકસ્માતોને કારણે અથવા પહેલેથી જ જન્મજાત) આંગળીના આર્થ્રોસિસનું કારણ બની શકે છે. આર્થ્રોસિસ સતત સંયુક્ત ઓવરલોડ અથવા કસરતનો અભાવ જેવા પરિબળો દ્વારા પણ તરફેણ કરે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

આંગળીના સાંધામાં અસ્થિવા ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે અને સામાન્ય રીતે ઘણા વર્ષો સુધી વિકસે છે. સામાન્ય રીતે, આ રોગ 40 થી 50 વર્ષની વય વચ્ચે શરૂ થાય છે, પરંતુ શરૂઆતના થોડા વર્ષોમાં ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. સંભવિત આર્થ્રોસિસનું પ્રથમ સંકેત આંગળીના સાંધાનું ધીમા જાડું થવું હોઈ શકે છે. અસ્થિવા એ એક પ્રગતિશીલ રોગ છે જે ફક્ત સતત ધીમી થઈ શકે છે ઉપચાર અને કાર્યક્રમો. જો કે, મોટાભાગના લોકો તેમના ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસની સારવાર કરતા નથી. મોટેભાગે, ધ પીડા અસ્થિવા કારણે શરૂ થાય છે દરમિયાન ઠંડા શિયાળાના મહિનાઓ. પીડિતોએ નોંધ્યું છે કે તેમની આંગળીઓ અચાનક ઓછી મોબાઇલ છે અને સાંધામાં વારંવાર દુખાવો થાય છે. સાંધાઓમાં સોજો દેખાય છે. જ્યારે તેને અટકાવવાનું હજુ પણ શક્ય હોય ત્યારે રિંગ્સ હવે ઉતારી લેવા જોઈએ પરિભ્રમણ પછીથી સમસ્યાઓ. જેમ જેમ અસ્થિવા વધુ સ્પષ્ટ થાય છે, તેમ માત્ર આંગળીના સાંધાઓની ગતિશીલતામાં ઘટાડો થતો નથી, પણ તાકાત આંગળીઓ પોતે. મોટા લોડ ઘણીવાર શક્ય નથી, અને સામાન્ય ઘરકામ અથવા રસોડાની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન આંગળીઓ પહેલાથી જ દુખે છે. ખાસ કરીને છરી વડે કાપવું વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે. માટે લાક્ષણિકતા આંગળી સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ એ રાત્રે આરામ કર્યા પછી સાંધામાં જડતા આવે છે. જોકે બચવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, હળવી કસરત અને આંગળીના જિમ્નેસ્ટિક્સ સાંધાને લાંબા સમય સુધી સ્થિતિસ્થાપક અને મોબાઈલ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.

નિદાન

આંગળીના અસ્થિવાનું નિદાન કરવા માટે, દર્દીની મુલાકાત સામાન્ય રીતે પહેલા થાય છે; અહીં, ઉદાહરણ તરીકે, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક હાલના લક્ષણો વિશે પૂછે છે (જેમ કે આંગળીના સાંધામાં ક્યારેક સોજો આવવો અથવા વધુ ગરમ થવો) અને અસ્થિવાનાં કોઈપણ પારિવારિક ઇતિહાસ વિશે. અનુગામી દરમિયાન શારીરિક પરીક્ષા, આંગળીઓની ગતિશીલતાનું વારંવાર પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. છેવટે, એક્સ-રે પરીક્ષાઓ આંગળીના અસ્થિવા સાથે સંકળાયેલ લાક્ષણિક સાંધાના ફેરફારોને જાહેર કરી શકે છે.

ગૂંચવણો

આંગળીના અસ્થિવાનો કોર્સ સામાન્ય રીતે ક્રમિક હોય છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, પ્રારંભિક આંગળી આર્થ્રોસિસ હજુ સુધી થતી નથી. લીડ લક્ષણો માટે (દવાઓમાં, આને સાયલન્ટ આર્થ્રોસિસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) અને તેથી ઘણી વખત શરૂઆતમાં તે શોધી શકાતું નથી. જેમ જેમ રોગ પ્રગતિ કરે છે, પ્રથમ લક્ષણો પછી દેખાઈ શકે છે; ક્યારે અને શું આવું થાય છે તે વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. સારવાર ન કરાયેલ આંગળી આર્થ્રોસિસ વિકૃતિ તરફ દોરી જાય છે અને પરિણામે આંગળીઓના કાયમી લકવો થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, આગળના સાંધા પર નાના ગઠ્ઠો હોય છે, જે પીડાદાયક હોય તે જરૂરી નથી. પાછળથી, તેઓ કાયમી ધોરણે લાલ થઈ જાય છે અને બધા સાંધાઓમાં પીડાદાયક બળતરા રચાય છે. શરૂઆતમાં, સારી મોટર કુશળતા ઓછી થાય છે અને સમય જતાં તે હવે હાજર રહેશે નહીં. દરેક ચળવળ મહાન સાથે સંકળાયેલ છે પીડા. એક રક્ષણાત્મક મુદ્રા વિકસે છે જેનું પરિણામ કાયમી વળાંક છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ હવે તેમના હાથને સપાટી પર સપાટ રાખવા માટે સક્ષમ નથી. આ આંગળીના આર્થ્રોસિસની સારવાર રોગ સંપૂર્ણપણે મટાડશે નહીં. જો કે, પ્રગતિ ધીમી કરવા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે. બળતરા વિરોધી ના સેવન સાથે દવાઓ, પીડા સહન કરી શકાય તેવી બને છે. જો કે, લાંબા ગાળાના ઉપયોગ કરી શકે છે લીડ જઠરાંત્રિય માર્ગમાં સમસ્યાઓ માટે. પીડા અથવા અલ્સર ઘણીવાર સારવાર કરેલ આંગળી સાથે આવે છે સંધિવા. જેમની પાસે સાંધા પરની ગાંઠો શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા દૂર કરવામાં આવી છે તેમની આંગળીઓ ફરીથી પાતળી હશે. ગાંઠો કરશે તેવી સંભાવના છે વધવું ફરી. હાથ શરીરના ઘણા સંવેદનશીલ અંગો હોવાથી રજ્જૂ, ઓપરેશન વિવાદ વિના નથી. દરેક ઑપરેશન સફળ થતું નથી અને અંગત આંગળીઓના લકવો થઈ શકે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

આંગળીના અસ્થિવા માટે હંમેશા ડૉક્ટર દ્વારા સારવાર કરવાની જરૂર છે. સારવાર વિના, તે કાયમી પીડા અથવા લકવો તરફ દોરી શકે છે જે હવે સરળતાથી મર્યાદિત નથી. નિયમ પ્રમાણે, જો અકસ્માત પછી અથવા આંગળીઓને ફટકો માર્યા પછી તીવ્ર દુખાવો થાય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આંગળીઓ પોતે જ ઘણીવાર સોજો આવે છે અને પીડા ફેલાઈ શકે છે કાંડા. આંગળીઓ પર સાંધાના ઘસારો પણ આંગળીના સંધિવાને સૂચવી શકે છે અને હંમેશા તપાસ કરવી જોઈએ. આંગળીઓને માત્ર મર્યાદિત માત્રામાં જ ખસેડી શકાય છે, પરિણામે દર્દીના રોજિંદા જીવનમાં નોંધપાત્ર પ્રતિબંધો આવે છે. જો અકસ્માત પછી ફરિયાદો થાય છે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને સીધો બોલાવી શકાય છે અથવા હોસ્પિટલની મુલાકાત લઈ શકાય છે. નાની ફરિયાદોના કિસ્સામાં, જનરલ પ્રેક્ટિશનર અથવા ઓર્થોપેડિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જો પ્રારંભિક તબક્કે સારવાર શરૂ કરવામાં આવે તો આંગળીના આર્થ્રોસિસની સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે. સામાન્ય રીતે રોગનો સકારાત્મક અભ્યાસક્રમ હોય છે. જો પરિવારમાં આર્થ્રોસિસના અન્ય રોગો પહેલાથી જ જાણીતા હોય તો પ્રારંભિક તબક્કે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

સારવાર અને ઉપચાર

ગૌણ આંગળી અસ્થિવા ની સારવારમાં, એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે ઉપચાર અનુરૂપ અંતર્ગત રોગ અથવા આંગળીની વિકૃતિ. આવા ઉપચાર આંગળીના અસ્થિવા પર પણ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, જોકે, આંગળીના આર્થ્રોસિસ પ્રાથમિક છે, જેથી કારણની સારવાર અહીં શક્ય નથી. એક મહત્વપૂર્ણ રોગનિવારક ધ્યેય તેથી લડવા છે તીવ્ર પીડા અથવા આંગળીના આર્થ્રોસિસ સાથે સંકળાયેલ ક્ષતિ: જ્યારે લક્ષણો પ્રથમ દેખાય છે, ત્યારે ચિકિત્સકો વારંવાર સાંધાના વધુ પડતા કામને ટાળવા અને તેને લેવાની સલાહ આપે છે. હૃદય તકનીકો (જેમ કે પકડ મજબૂતીકરણનો ઉપયોગ) જે રોજિંદા જીવનમાં સાંધાને સુરક્ષિત કરે છે. માટે તીવ્ર પીડા આંગળીના અસ્થિવા, પીડા રાહત અથવા બળતરા વિરોધીમાં મલમ/ક્રિમ મદદરૂપ થઈ શકે છે; જો સક્રિય ઘટકોની સહાયથી સંચાલિત કરવામાં આવે છે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ અંદર ઊંડે પ્રવેશ કરી શકે છે ત્વચા. આંગળી અસ્થિવા વધુ ગંભીર લક્ષણો માટે, ઉત્તેજન વર્તમાન સારવાર કે જે પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ વૈકલ્પિક બની શકે છે. ગંભીર રોગના વિકાસના કિસ્સામાં, વિગતવાર તબીબી પરામર્શ પછી સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ શક્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પીડા ઘટાડવા માટે ચેતા તંતુઓને કાપી શકાય છે. જો આવી પ્રક્રિયા વ્યક્તિગત કિસ્સામાં અર્થપૂર્ણ નથી, તો આંગળીના આર્થ્રોસિસની ફરિયાદોને સંયુક્ત પ્રોસ્થેસિસ દ્વારા પણ સામનો કરી શકાય છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

આંગળીના સાંધામાં અસ્થિવા 40 વર્ષની ઉંમર પછી મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં વિકસે છે. આ વય-સંબંધિત ઘસારો છે જેની સારવાર ખૂબ જ મર્યાદિત હદ સુધી જ થઈ શકે છે. આમ, સંપૂર્ણ ઉપચારની પૂર્વસૂચન અને સંભાવના બહુ સારી લાગતી નથી. રોગનો કોર્સ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ તબીબી અને દવાની સારવારનો આશરો લીધો છે કે કેમ તેના પર ઘણો આધાર રાખે છે. જો આવી સારવારનો આશરો લેવામાં આવે તો જે લક્ષણો જોવા મળે છે તે નોંધપાત્ર રીતે દૂર કરી શકાય છે. જો કે, સંપૂર્ણ ઇલાજ સામાન્ય રીતે હવે શક્ય નથી. જે લોકો આંગળીના અસ્થિવાથી પીડાય છે તેઓને સામાન્ય રીતે સાથે રહેવું પડે છે સાંધામાં દુખાવો. જો કે, જેઓ ડૉક્ટર દ્વારા સારવાર પસંદ કરે છે તેઓ સંભવિત અગવડતાને નોંધપાત્ર રીતે દૂર કરી શકે છે અને રોગના સમગ્ર અભ્યાસક્રમને વધુ સુખદ બનાવી શકે છે. જેઓ આવી સારવારને સંપૂર્ણપણે છોડી દે છે તેઓએ નોંધપાત્ર ગૂંચવણો સાથે ગણવું જોઈએ. સામાન્યમાં સુધારાની સંભાવના સ્થિતિ નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે. ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, સમગ્ર હાથની હિલચાલ પર નોંધપાત્ર પ્રતિબંધ છે. માત્ર યોગ્ય ચિકિત્સક દ્વારા પ્રારંભિક સારવાર દ્વારા, પૂર્વસૂચનને હકારાત્મક અસર કરી શકાય છે.

નિવારણ

પ્રાથમિક આંગળીના અસ્થિવાને વારંવાર સાંધાનો વધુ પડતો ઉપયોગ ટાળવા જેવા પરિબળો દ્વારા મર્યાદિત અંશે રોકી શકાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસના સંભવિત અંતર્ગત રોગોની પ્રારંભિક અને સતત સારવાર કરીને ગૌણ આંગળીના અસ્થિવાને અટકાવી શકાય છે. જો આંગળીના આર્થ્રોસિસ પહેલાથી જ હાજર હોય, તો લક્ષણોની તીવ્રતાનો સામનો કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સાંધા પર હળવા હાથની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને.

પછીની સંભાળ

આંગળીના અસ્થિવાનાં કિસ્સામાં, ભાગ્યે જ કોઈ આફ્ટરકેર હોય છે પગલાં દર્દી માટે ઉપલબ્ધ છે. આ કિસ્સામાં, વધુ ગૂંચવણો અથવા અન્ય ફરિયાદોને રોકવા માટે પ્રથમ રોગની સંપૂર્ણ સારવાર કરવી આવશ્યક છે. આ કારણોસર, વધુ જટિલતાઓને ટાળવા માટે આ રોગના પ્રારંભિક નિદાન અને સારવાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. આંગળીની આર્થ્રોસિસ જેટલી વહેલી શોધાય છે, રોગનો આગળનો કોર્સ સામાન્ય રીતે વધુ સારો હોય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ આંગળીના આર્થ્રોસિસથી પીડાતી વખતે આરામ કરવો જોઈએ અને તેની આંગળીના સાંધા પર આરામ કરવો જોઈએ. તેથી, આંગળીઓ વડે કોઈ સખત પ્રવૃત્તિઓ કરવી જોઈએ નહીં, અને આંગળીઓ પર બિનજરૂરી તાણ ન હોવો જોઈએ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે લેવાની પણ જરૂર પડી શકે છે પેઇનકિલર્સ, જો કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ તેમને લાંબા સમય સુધી ન લેવાની કાળજી લેવી જોઈએ. શંકાના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો આંગળીના આર્થ્રોસિસના લક્ષણો કાયમી ધોરણે થાય છે અને તેમના પોતાના પર ફરીથી અદૃશ્ય થઈ જતા નથી, તો કોઈ પણ સંજોગોમાં ડૉક્ટર દ્વારા નવી પરીક્ષા કરવી આવશ્યક છે. નો ઉપયોગ મલમ અને ક્રિમ લક્ષણોને પણ દૂર કરી શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આંગળીના અસ્થિવાથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના આયુષ્યમાં ઘટાડો થતો નથી.

તમે જાતે શું કરી શકો

આંગળી અસ્થિવા એ છે ક્રોનિક રોગ. તેમ છતાં, તેના લક્ષણોને ઘટાડી શકાય છે. ખાસ કરીને પ્રારંભિક તબક્કામાં, લક્ષિત હાથ ઉપચારની મદદથી રોગની પ્રગતિમાં વિલંબ થઈ શકે છે. અહીં ધ્યાન આંગળીના યોગ્ય તાણ પર હોવું જોઈએ. તદનુસાર, આંગળીઓને રાહત આપવાનું મહત્વનું નથી, પરંતુ તેના બદલે લક્ષ્યાંકિત દ્વારા તેમને પ્રોત્સાહન આપવું તણાવ. તદનુસાર, હાથ અને આંગળીઓ માટે વિશેષ કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ સ્પષ્ટ ગતિશીલતાની કસરતોને તાલીમ આપવી જોઈએ. તદનુસાર, અંગૂઠો કેટલાક અંતરાલોમાં નાની આંગળી સુધી નીચે વાળવામાં આવે છે અને પછી ફરીથી ઉપર વાળવામાં આવે છે. આ રીતે, સેડલ સંયુક્ત મજબૂત થાય છે. વધુમાં, અંગૂઠા અને તર્જની આંગળીમાંથી પ્રથમ O ની રચના થવી જોઈએ. ત્યારબાદ, દરેક આંગળી અને અંગૂઠામાંથી 0 રચાય છે. આ ઉપરાંત, આંગળીઓને પંખાની જેમ જ ખેંચવી જોઈએ અને પછી ફેલાવવી જોઈએ. આ ગતિશીલતા - અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ ઉપરાંત હળવા મજબૂત કસરતો પણ કરી શકે છે. તદનુસાર, હાથને કપ પર ફેરવી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે. આ દરમિયાન આંગળીઓને સીધી રાખવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, દર્દીઓએ, ઉદાહરણ તરીકે, ઘરગથ્થુ સ્પોન્જ અથવા નાના બોલ સાથે ઘૂંટણની હિલચાલ કરવી જોઈએ. દરરોજ પાંચ મિનિટ યોગ્ય કસરત કરવી જોઈએ. જો તીવ્ર પીડા સંધિવા ભડકવાના પરિણામે થાય છે, તે ની મદદ સાથે રાહત મેળવી શકાય છે ઠંડા એપ્લિકેશન્સ આ વિષયમાં, ઠંડા કોટેજ ચીઝ કોમ્પ્રેસ અથવા કોલ્ડ પેક પીડાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, ધ્યાન આપવું જોઈએ એ આહાર સમૃદ્ધ વિટામિન્સ અને ફાઇબર. સોસેજ અને માંસ ઉત્પાદનોના વપરાશને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે આ શરીરમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, ઓમેગા-3 ધરાવતા વનસ્પતિ તેલ જેવા કે વર્જિન શણ અથવા અળસીનું તેલ લેવું જોઈએ. આમાં આ શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી ફેટી એસિડનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે.