ઈર્ષ્યા વિશે શું કરવું

ચોક્કસ લગભગ દરેક વ્યક્તિ અમુક સમયે ઇર્ષ્યા કરવામાં આવી છે. કેટલાક લોકો માટે, પ્રાસંગિક ઇર્ષ્યા એ ભાગીદારીનો પણ એક ભાગ છે. જો કે, નિયંત્રણ ક callsલ્સ અને ઇર્ષાના દ્રશ્યો સાથે, તમે ઝડપથી તમારા સંબંધોને જોખમમાં મૂકશો. તમારી ઇર્ષાને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમે શું કરી શકો તે અમે બતાવીએ છીએ.

ઈર્ષ્યા એટલે શું?

ઈર્ષ્યા એ અનેક લાગણીઓનું મિશ્રણ છે. સૌથી આગળ, કોઈ બીજા પ્રત્યે કોઈ મહત્વપૂર્ણ કાળજી કરનારનું સ્નેહ અથવા ધ્યાન ગુમાવવાનો ભયનો ભય છે. સામાન્ય રીતે ઇર્ષ્યા માટે કોઈ વાસ્તવિક કારણ છે કે નહીં તે મહત્વનું નથી. ઉપરાંત નુકસાનનો ડર, ઇર્ષ્યા હંમેશાં ગુસ્સો, ઉદાસી, અવિશ્વાસ, ગૌણતાની લાગણી અને કેટલીક વખત આક્રમકતા સાથે હોય છે.

ઈર્ષ્યા માટે તીવ્ર ટ્રિગર

સંબંધોમાં, ઈર્ષ્યા એ અસામાન્ય ઘટના નથી - અને તે લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વગર છે. જો કે, જ્યારે પુરુષો જાતીય બેવફાઈના તેમના જીવનસાથી પર શંકા કરે છે ત્યારે તેઓ ઇર્ષ્યાભરી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, સર્વેક્ષણ અનુસાર, સ્ત્રીઓમાં ઈર્ષ્યા સામાન્ય રીતે ત્રીજી વ્યક્તિ સાથેના તેમના જીવનસાથીની ખૂબ ઓળખાણ દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે. પરંતુ ઈર્ષ્યા મિત્રતા અને પરિવારોમાં પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, નાના માતાપિતા પણ તેમનાં ભાઈ-બહેન પર વધુ ધ્યાન આપતા હોય ત્યારે ઈર્ષ્યા કરે છે.

ઈર્ષ્યાના મૂળ કારણો

ઈર્ષ્યાના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે તે આત્મ-શંકા અને નિમ્ન આત્મગૌરવથી ઉત્પન્ન થાય છે. કેટલીકવાર ભૂતપૂર્વ ભાગીદારની બેવફાઈ અથવા ભૂતકાળના નકારાત્મક અનુભવો બાળપણ અનુભવો, પણ ટ્રિગર નુકસાનનો ડર.

સામાન્ય કેટલું છે?

ઈર્ષ્યા વિવિધ તીવ્રતામાં આવી શકે છે. થોડી ઈર્ષ્યા સામાન્ય છે અને ચિંતા કરવાની કંઈ નથી. સામાન્ય રીતે, સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિનું નિરાકરણ લાવવામાં આવે છે ત્યારે ત્રાસદાયક લાગણી ઓછી થાય છે. જો કે, જો ઇર્ષ્યા કાયમી રહે છે, તો તે એક સમસ્યા બની શકે છે.

ચિહ્નો ઓળખો

જો એક ભાગીદાર ધરાવતો હોય અને બીજાને અલગ રાખવાનો પ્રયાસ કરે, તો આ રોગવિજ્ .ાનવિષયક ઈર્ષ્યાનું નિશાની હોઈ શકે છે. કોલ ચકાસીને અને વ્યક્તિગત સામાન પસાર કરીને, રોગવિજ્ .ાનવિષયક ઇર્ષ્યાવાળા ભાગીદારો બીજાની બેવફાઈના પુરાવા શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવી વર્તણૂક સંબંધ પર ઘણી તાણ લાવે છે અને ઘણીવાર દલીલો તરફ દોરી જાય છે.

રોગવિજ્ .ાનવિષયક ઈર્ષ્યાના પરિણામો

જો ઈર્ષાળુ લોકો તેમના જીવનસાથીને ગુમાવવાના ડર પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે, તો તેઓ ઘણીવાર તેમના કાર્ય અને સામાજિક સંપર્કોની પણ અવગણના કરે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ ઘણીવાર નિંદ્રાથી પીડાય છે અને એકાગ્રતા સમસ્યાઓ. માથાનો દુખાવો, પાછા પીડા or પેટ ખૂબ ઈર્ષાળુ લોકોમાં પીડા તેમજ સાયકોસોમેટિક ફરિયાદો પણ અસામાન્ય નથી.

એક અત્યંત સ્વરૂપ તરીકે ઇર્ષ્યા મેનિયા

ઈર્ષ્યાનું સૌથી આત્યંતિક સ્વરૂપ ઇર્ષ્યા ભ્રાંતિ છે, જેને ઓથેલો સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ ભ્રામક અવ્યવસ્થામાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ભાગીદારની બેવફાઈ પ્રત્યે અસ્પષ્ટપણે ખાતરી કરે છે અને તેના પુરાવા માટે સાવધાનીપૂર્વક શોધે છે. લોજિકલ દલીલો પીડિતની વ્યક્તિલક્ષી નિશ્ચિતતા સામે સંપૂર્ણપણે નકામું છે. ઇર્ષ્યાનું આ સ્વરૂપ તદ્દન દુર્લભ છે અને સામાન્ય રીતે જોડાણમાં થાય છે મદ્યપાન, સ્કિઝોફ્રેનિઆ or ઉન્માદ. દવાઓના ભાગરૂપે ઘણીવાર ઉપયોગ થાય છે ઉપચાર.

ઈર્ષ્યા ક્યારે થવી જોઈએ?

દરેક વ્યક્તિ ઇર્ષ્યાનું અલગ રીતે મૂલ્યાંકન કરે છે. કેટલાક લોકો માટે તે પ્રેમનો પુરાવો છે, અન્ય લોકો માટે રિલેશનશિપ કિલર છે. મૂળભૂત રીતે, જો તમે જોયું કે તમારી પોતાની ઇર્ષા સંબંધોમાં તાણ લાવી રહી છે અથવા અન્ય લોકો તેનાથી પીડાઈ રહ્યાં છે, તો ઈર્ષ્યાને નિયંત્રણમાં રાખવી જરૂરી છે. તમારા જીવનસાથીની વર્તણૂક માટેનું કારણ ન જોઈએ, પરંતુ તમારામાં. જો તમે તમારી ઇર્ષાને જાતે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તમારે ઉપચારાત્મક સહાય લેવી જોઈએ. આ ખાસ કરીને સલાહ આપવામાં આવે છે જો નુકસાનનો ડર deeplyંડે મૂળ છે.

ઈર્ષ્યા પર કાબુ મેળવવો

કોઈની ઈર્ષ્યાને નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ પ્રેક્ટિસની જરૂર પડે છે અને જ્યારે ઇર્ષ્યા તીવ્ર હોય ત્યારે ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોય છે. પ્રથમ, તમારે અન્વેષણ કરવું જોઈએ કે લાગણી ક્યાંથી આવી રહી છે. મોટે ભાગે, મૂળમાં સંબંધોમાં લાંબા સમયથી ચાલતા અસંતોષ હોય છે. જો ઇર્ષ્યા સામાન્ય મર્યાદામાં રહે છે, તો તે ભાગીદાર સાથે ખુલ્લેઆમ આ મુદ્દાને ધ્યાનમાં લેવામાં, તેની જરૂરિયાતોને નિર્માણ કરવામાં અને સહનશીલતાની મર્યાદા ક્યાં છે તેના પર નક્કરપણે સંમત થવામાં મદદ કરી શકે છે. યુગલો સંયુક્ત પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા તેમની એકતાની ભાવનાને પણ મજબૂત બનાવી શકે છે.

આત્મગૌરવ દ્વારા ઇર્ષાને પરાજિત કરો

ઈર્ષ્યા સામે લડવાની મહત્વપૂર્ણ રીતો આત્મ-સન્માન અને આત્મ-મૂલ્યની સકારાત્મક ભાવના છે, જેથી તમે તમારા સાથીની આસપાસના અન્ય લોકોને જોખમ ન સમજો. નીચેની ટીપ્સ મદદ કરી શકે છે:

• તમારા જીવનસાથી તરફથી સ્નેહના સંકેતો માટે જુઓ.
• તમારી શક્તિથી પોતાને જાગૃત કરો.
• તમારી જાતને એક સારા મિત્રની જેમ સમજણ અને પરોપકારી માનવો.
• સમજવું કે તમારે તમારી ભૂલો અને નબળાઇઓથી શરમ લેવાની જરૂર નથી.
• અન્ય લોકોની આદર્શ છબીઓ સાથે તમારી તુલના કરવાને બદલે, તમે કેવી રીતે બનવા માંગો છો તેનું લક્ષ્ય સેટ કરો.
• વધુ સ્વતંત્ર બનો: તમારા પોતાના શોખ શોધો અને ક્યારેક એકલા બહાર જાવ.

નિયંત્રણમાં ઇર્ષ્યાના હુમલાઓ મેળવો.

જો ઇર્ષાના હુમલાની ધમકી છે, તો વહેલા નિયંત્રણ પર ફરીથી દાવો કરો અને લાગણી તમને ડૂબવા ન દો. તમારી ઈર્ષ્યાથી વાકેફ બનો અને તેનો લડવો:

• ધીમે ધીમે અંદર અને બહાર શ્વાસ લો અને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• આંતરિક રીતે તમારા માટે મોટેથી "રોકો" કહો.
• લીડ તમારી જાતને એ હકીકત પર જાણે છે કે તમારો સાથી તમને પ્રેમ કરે છે અને તમારી શક્તિ પર પ્રતિબિંબિત કરે છે.
• તમારી જાતને વિચલિત કરો, ઉદાહરણ તરીકે, રમતગમત દ્વારા અથવા મિત્ર સાથેની વાતચીત દ્વારા.

જો જીવનસાથી ઈર્ષ્યા કરે

ઈર્ષાવાળા લોકોના મોટાભાગના ભાગીદારો સતત નિયંત્રણ, વિશ્વાસ અને શંકાથી પીડાય છે. જો ઇર્ષ્યા ખૂબ જ આગળ વધી જાય, તો તમારે ખરેખર તમારા જીવનસાથીને બતાવવું જોઈએ કે તે તેના ડરથી એકલા નથી. પરંતુ તે પણ તેને સ્પષ્ટ કરો કે તેણે તેના નુકસાનના ડર પર કાબૂ મેળવવો જ જોઇએ અને જો જરૂરી હોય તો, તેને ઈર્ષ્યા સામે લડવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ લેવાની સલાહ આપો.

ઈર્ષ્યા અને ઈર્ષ્યા વચ્ચે તફાવત

ઈર્ષ્યા અને ઈર્ષ્યા હંમેશાં મૂંઝવણમાં હોય છે, પરંતુ તે જુદી જુદી લાગણીઓનો સંદર્ભ આપે છે: ઈર્ષ્યા લોકોથી વિપરીત, ઈર્ષાવાળા લોકો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ગુમાવવાથી ડરતા નથી, પરંતુ જેની પાસે કંઈક છે તે મેળવવા માગે છે.