ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સ ના પ્રકાર
ઘણા ગર્ભાવસ્થા લક્ષ્યાંકિત સગર્ભાવસ્થા કસરતોની પ્રારંભિક શરૂઆતથી ફરિયાદોને અસરકારક રીતે દૂર કરી શકાય છે. ફરિયાદોનો વિવિધ રીતે પ્રતિકાર કરી શકાય છે. આ કારણોસર, સગર્ભા માતાએ પોતાને કયા પ્રકારનાં વિશે જાણ કરવી જોઈએ ગર્ભાવસ્થા ગર્ભાવસ્થાના વર્તમાન તબક્કે કસરતો ખાસ કરીને ઉપયોગી છે.
એક નિયમ મુજબ, સારવાર આપતા સ્ત્રીરોગચિકિત્સક (સ્ત્રીરોગવિજ્ .ાની) નિવાસસ્થાનની નજીક એક યોગ્ય અભ્યાસક્રમ શોધવા માટે મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને દરમિયાન પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા, કહેવાતી ગર્ભાવસ્થા તરવું (પર્યાય: એક્વા જિમ્નેસ્ટિક્સ) એ ખાસ કરીને લોકપ્રિય સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સ. આનું કારણ એ બધી હકીકતથી ઉપર છે કે સગર્ભા માતાના શરીરને કસરત સત્રો દરમિયાન અસરકારક રીતે તાલીમ આપવામાં આવે છે.
તે જ સમયે પહેલાથી તાણમાં કોઈ નોંધપાત્ર ઓવરલોડિંગ નથી સાંધા. વળી, દરમિયાન એક્વા જિમ્નેસ્ટિક્સ પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા એ ખાસ કરીને યોગ્ય સ્વરૂપ છે ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સ કારણ કે આખી સ્નાયુબદ્ધ પાણીમાં આરામ કરી શકે છે. વિવિધ ઉપયોગ કરીને એડ્સ, છૂટછાટ વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ અન્ય સ્નાયુઓને અસરકારક રીતે તાલીમ આપવા માટે થઈ શકે છે.
આ સ્વરૂપ હોવાથી ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સ ફક્ત હંમેશાં વ્યક્તિગત સ્નાયુઓ અથવા સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરે છે, સગર્ભા માતાનું શરીર વધારે પડતું તાણવાળું નથી. આ પ્રકાર ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સ ફક્ત થોડા તાલીમ સત્રો પછી ગર્ભાવસ્થાની હાલની ફરિયાદોને અસરકારક રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, ગર્ભાવસ્થા તરવું માત્ર દૂર કરવા માટે વપરાય છે પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા ફરિયાદો.
સગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રિમાસિક ગાળા દરમિયાન, નિયમિત તાલીમ, આગામી જન્મ માટે સ્નાયુઓને પણ તૈયાર કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થાના વ્યાયામના આ પ્રકાર, તેથી ફક્ત થોડા તાલીમ સત્રો પછી ગર્ભાવસ્થાની હાલની ફરિયાદોને અસરકારક રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, ગર્ભાવસ્થા તરવું પ્રારંભિક સગર્ભાવસ્થાના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે જ વપરાયેલ નથી. ગર્ભાવસ્થાના અંતિમ ત્રિમાસિક દરમિયાન, નિયમિત તાલીમ સ્નાયુઓને આગામી જન્મ માટે પણ તૈયાર કરી શકે છે.
શબ્દ "પરંપરાગત ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સ" એ મધ્યમ શારીરિક વ્યાયામનો સંદર્ભ આપે છે જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને સગર્ભા માતાને આરામ આપવા માટે બંનેની સેવા કરે છે. પરંપરાગત સગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સમાં સામાન્ય રીતે પરંપરાગત જિમ્નેસ્ટિક્સના ક્ષેત્રની વિવિધ કસરતો શામેલ હોય છે યોગા. પરંપરાગત ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સની સહાયથી, ગર્ભાવસ્થાની ઘણી લાક્ષણિક ફરિયાદોને અસરકારક રીતે રાહત આપી શકાય છે.
બધા ઉપર, લક્ષિત મજબુત પેલ્વિક ફ્લોર અને પાછલા સ્નાયુઓ પહેલાથી ઉપયોગી થઈ શકે છે પ્રથમ ત્રિમાસિક ગર્ભાવસ્થા. ની શરૂઆતથી બીજા ત્રિમાસિક ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા સમયે, જો કે, સગર્ભા માતાએ ઓછામાં ઓછી હળવાશથી વ્યાયામ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. પરંપરાગત ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સમાં મોટી સંખ્યામાં વિવિધ કસરતો શામેલ છે અને તેથી તે છે સ્વાદ લગભગ દરેક ગર્ભવતી માતાની.
પરંપરાગત ગર્ભાવસ્થાના કસરતોનું સૌથી યોગ્ય સ્વરૂપ પસંદ કરતી વખતે, જો કે, સગર્ભાવસ્થાના તબક્કાને ધ્યાનમાં લેવી પણ જરૂરી છે જેમાં ગર્ભવતી માતા રહે છે. જ્યારે ગર્ભવતી અને સુપાયન સ્થિતિમાં કસરતો પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સમસ્યાઓ વિના પણ કરી શકાય છે, ગર્ભાવસ્થાના 16 મા અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં તાલીમ લેવી જોઈએ. સગર્ભાવસ્થાના 16 મા અઠવાડિયા પછી, પરંપરાગત ગર્ભાવસ્થાના જિમ્નેસ્ટિક્સ દરમિયાન, સંભવિત અથવા સુપિન સ્થિતિમાં કસરતો પણ ટાળવી જોઈએ.
મોટાભાગની હાડપિંજરની સગર્ભાવસ્થાની ફરિયાદો અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત બનાવવા પર અસર ઘટાડવા ઉપરાંત, પરંપરાગત ગર્ભાવસ્થા કસરતોના નિયમિત પ્રદર્શનનો પણ સકારાત્મક પ્રભાવ હોઈ શકે છે. રુધિરાભિસરણ તંત્ર. આ કારણોસર, તે ગર્ભવતી માતાને સલાહ આપવામાં આવે છે કે જેઓ તીવ્ર રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અને ચક્કરથી પીડાય છે, તે અંદર પરંપરાગત ગર્ભાવસ્થાની કવાયત શરૂ કરે છે પ્રથમ ત્રિમાસિક ગર્ભાવસ્થા. વધુમાં, વિવિધ સુધી પરંપરાગત ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સ દરમિયાન કરવામાં આવતી કસરતો આને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે સંયોજક પેશી. સામાન્ય રીતે, એવું માની શકાય છે કે પરંપરાગત સગર્ભાવસ્થાના મોટા ભાગના કસરતો ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતી સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા પણ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, મહિલાઓ ત્રિવિધિઓની અપેક્ષા કરે છે, ડિલિવરી સુધી કોઈ સમસ્યા વિના. તેમ છતાં, યોગ્ય અભ્યાસક્રમ શરૂ કરતા પહેલા દર્દીના પ્રભારી સ્ત્રીરોગવિજ્ .ાનીની સલાહ લેવી જોઈએ.
