અસરગ્રસ્ત હાથને ખભાની heightંચાઇએ આગળ ખેંચો. તમારા ગડી કાંડા ઉપરની તરફ અને તમારી આંગળીઓને તમારા બીજા હાથથી પકડો. હવે તમારી આંગળીઓને સહેજ ઉપરની તરફ ખેંચો.
તમારામાં ખેંચાણ પકડી રાખો આગળ 10 સેકન્ડ માટે અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. લેખ પર પાછા જાઓ: સ્ટ્રેચિંગ કસરત.
