અનિદ્રા સમાજમાં વ્યાપક છે. આ asleepંઘમાં સમસ્યાઓ છે જેના કારણે વ્યક્તિને .ંઘમાં અડધા કલાકથી વધુ સમય લાગે છે. પરિણામે, બીજા દિવસે, વ્યક્તિ સરળતાથી ચીડિયા અને બેચેન બની જાય છે.
અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે તેમની કામગીરીમાં ઘટાડો કરે છે, ઓછી સ્થિતિસ્થાપક અને તાણમાં ઝડપી. Asleepંઘમાં મુશ્કેલીઓના કિસ્સામાં, રાત દરમિયાન sleepingંઘવામાં વધુ મુશ્કેલીઓ વધુ વખત થાય છે. સારવાર માટે leepંઘની સ્વચ્છતા ખૂબ મહત્વની છે. લગભગ આઠ કલાકની નિયમિત sleepંઘ સુનિશ્ચિત થવી જોઈએ. વિવિધ ઘરગથ્થુ ઉપાયો sleepંઘની વિકૃતિઓના કેસોમાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આ ઘરેલું ઉપાયોનો ઉપયોગ થાય છે
જે લોકોને asleepંઘમાં તકલીફ પડે છે તેમના માટે નીચેના ઘરેલુ ઉપાયો મદદરૂપ થઈ શકે છે:
- હોપ્સ અને વેલેરીયન
- લવંડર
- ગરમ ફૂટબાથ
- ગરમ દૂધ
- રાહત કસરત
એપ્લિકેશન હોપ્સ અને વેલેરીયન સામાન્ય રીતે સૂતા પહેલા ચા તરીકે સંયોજનમાં પીવામાં આવે છે. એકથી ચારના ગુણોત્તર સાથેનું મિશ્રણ આ હેતુ માટે યોગ્ય છે. વેલેરીયન રુટ ટી તરીકે ખરીદી શકાય છે.
દવાની દુકાનમાં તમે કેટલીકવાર તૈયાર મિશ્ર તૈયારીઓ પણ ખરીદી શકો છો. અસર હોપ્સ શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતા પદાર્થની તુલનાત્મક અસર હોય છે, કહેવાતા મેલાટોનિન, જે sleepંઘની લયને નિયંત્રિત કરે છે. વેલેરીયન શરીર પર સહાયક શાંત અસર છે.
શું ધ્યાનમાં લેવું જ જોઇએ? હોપ્સ માત્ર વેલેરીયન સાથે સંયોજનમાં ઉપયોગ થવો જોઈએ, કારણ કે sleepંઘની વિકૃતિઓ પર એકમાત્ર અસર શંકાસ્પદ છે. કયા રોગો માટે ઘરેલું ઉપાય પણ મદદ કરે છે?
વેલેરીયન અને હોપ્સનો ઉપયોગ ચિંતાની સ્થિતિ માટે પણ થાય છે. ઉપયોગ કરો જેમાં વિવિધ માર્ગો છે લવંડર સામે વાપરી શકાય છે અનિદ્રા. ચામાં ફૂલો રેડવાની એક શક્યતા છે.
વૈકલ્પિક રીતે, સાથે સાંજે સ્નાન લવંડર ફૂલો લઈ શકાય છે. અસર આ લવંડર ફૂલોમાં ઘણા પદાર્થો હોય છે જે શરીર પર સામાન્ય રીતે શાંત અને આરામદાયક અસર ધરાવે છે. શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
લવંડર ચા પીતા પહેલા ઓછામાં ઓછી દસ મિનિટ આરામ કરવા માટે છોડી દેવી જોઈએ. કયા રોગો માટે ઘરેલું ઉપાય પણ મદદ કરે છે? લવંડર જઠરાંત્રિય માર્ગની વિકૃતિઓમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
ઉપયોગ માટેની દિશાઓ સૂતા પહેલા 20-30 મિનિટ માટે દરરોજ સાંજે ગરમ ફૂટબાથનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ હેતુ માટે, પગ ધીમે ધીમે એક ટબમાં ગરમ પાણીથી ડુબાડવામાં આવે છે. અસર ગરમ પાણી વધે છે રક્ત આખા શરીરમાં પરિભ્રમણ, કારણ કે ગરમી પર વિસ્તરણ અસર કરે છે વાહનો.
તમારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? તાપમાન પસંદ કરતી વખતે, તમારે શક્ય પર ધ્યાન આપવું જોઈએ પીડા. 30 ° C થી શરૂ કરવાની અને ધીમે ધીમે તાપમાન વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કયા રોગો માટે ઘરેલું ઉપાય પણ મદદ કરે છે? દહીં સાબુના ઉમેરા સાથે, પગના સ્નાન નખની બળતરામાં મદદ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે. સૂતા પહેલા ઉપયોગ કરો, ઘણા લોકો સાથે અનિદ્રા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવો.
દૂધને વાસણમાં ગરમ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ તેને બોઇલમાં લાવવું જોઈએ નહીં. અસર દૂધનું સક્રિય ઘટક કહેવાતા છે મેલાટોનિન, જે શરીરમાં sleepંઘની લયને નિયંત્રિત કરે છે. તમારે શું જાણવું જોઈએ?
માટે સ્વાદ, મધ અથવા તજ ગરમ દૂધમાં ઉમેરી શકાય છે. કયા રોગો માટે ઘરેલું ઉપાય પણ મદદ કરે છે? સાથે સંયોજનમાં ગરમ દૂધ મધ ગળાના દુખાવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે.
સાંજ માટે અરજી છૂટછાટ કસરતોમાંથી પસંદ કરવા માટે વિવિધ વિકલ્પો છે. દાખ્લા તરીકે, યોગા કસરતો, તેમજ genટોજેનિક તાલીમ અથવા તો પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ મદદરૂપ થઈ શકે છે. વિવિધ અસર છૂટછાટ તકનીકો આરામ કરવામાં મદદ કરે છે ખેંચાણ સ્નાયુઓમાં.
આ રાહત માટે મદદ કરી શકે છે ગરદન ખેંચાણઉદાહરણ તરીકે, જે ઘણા લોકોને સાંજે asleepંઘતા અટકાવે છે. તમારે શું ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે? આરામ કરવાની કસરતો યોગ્ય રીતે કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોવાથી, તમારે યોગ્ય અમલ વિશે જાણ કરવી જોઈએ. કયા રોગો માટે ઘરેલું ઉપાય પણ મદદ કરે છે? આરામ કરવાની કસરતો ગંભીર તણાવ અથવા આંતરિક બેચેનીમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
