મેલાટોનિન - તે શું છે, તે શું કરે છે અને હું કેવી રીતે અને ક્યાં મેળવી શકું?
મેલાટોનિન માનવ શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે. તે ઊંઘની લયનું નિયમન સુનિશ્ચિત કરે છે અને આ રીતે મનુષ્યના જાગરણ પર ઘણો પ્રભાવ પાડે છે. તે કહેવાતા પિનીયલ ગ્રંથિમાંથી સ્ત્રાવ થાય છે, જે ડાયેન્સફાલોનનો એક ભાગ છે, અને તેની લાગણીનું કારણ બને છે. થાક.
તદનુસાર, આ હોર્મોનનું પ્રકાશન મુખ્યત્વે સાંજે અને રાત્રે થાય છે અને સવારે ફરીથી ઘટે છે. અનિદ્રા અભાવ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે મેલાટોનિન, અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે. વિવિધ પરિબળો છે જે આ ઉણપને પ્રભાવિત કરી શકે છે, જેમ કે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે બેસી રહેવું. જો મેલાટોનિન ઉણપની શંકા છે, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને તેની તપાસ કરાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ હોર્મોન્સ માનવ શરીરમાં જટિલ નિયમનકારી ચક્રને આધિન હોય છે અને તેથી તેને માત્ર અવેજી કરવી જોઈએ, એટલે કે ગોળીઓના સ્વરૂપમાં આપવામાં આવે છે, જો ઉણપની પૂરતી શંકા હોય. આ કારણોસર, મેલાટોનિન ગોળીઓ માત્ર ફાર્મસીઓમાંથી પ્રિસ્ક્રિપ્શન પર ઉપલબ્ધ છે.
બાળકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ
બાળકોમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડર વિકાસ દરમિયાન વારંવાર થાય છે અને સામાન્ય રીતે ખૂબ સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે. બાળકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ વિવિધ પ્રકારના હોય છે.
- અહીં સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ પૈકી એક કહેવાતી ઊંઘની સ્વચ્છતા છે.
- તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે બાળક પૂરતી ઊંઘ લે છે અને તે નિયમિત, સમાન સમયે કરે છે.
આનાથી ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘનો સમયગાળો સુનિશ્ચિત થવો જોઈએ.
- બાળકોની ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરતા પરિબળોમાં સાંજના લાંબા સમય સુધી જાગતા રહેવું અને સ્ક્રીન પર રમવાનું છે. તેથી, સાંજે બહાર રમવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે તે બાળકની કુદરતી શક્તિનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. વધુમાં, તાજી હવામાં રમવાથી તેમાં સુધારો થાય છે રક્ત શરીરમાં પરિભ્રમણ.
- જો બાળક રાત્રે જાગે છે અને ઊંઘી શકતું નથી, તો તે મહત્વનું છે કે તેને વધુ સમય સુધી જાગૃત ન રાખવામાં આવે.
બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યાનું કારણ ખરાબ સપના પણ હોઈ શકે છે. તેથી વધુ પગલાં લેવા માટે સક્ષમ થવા માટે બાળક સાથે તેના ઊંઘની વર્તણૂક વિશે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. માટે અસ્વસ્થતા વિકાર, પંપાળતા રમકડાં અથવા સહેજ ખુલ્લો દરવાજો પણ મદદ કરી શકે છે.
