માં ખેંચીને ગરદન, વડા ભાગ્યે જ ખસેડી શકાય છે, આ પીડા ખભા અને પાછળ તરફ ફેલાય છે. પ્રથમ આવેગ: ખસેડો નહીં! ખોટું, કારણ કે ચળવળ અને હૂંફ એ સખત માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર છે ગરદન અથવા ગરદન. પીડાદાયક તે હોઈ શકે છે, એક "સખત પાછળ ગરદન"ત્યાં સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓનું તણાવ હોય છે અને ખેંચાણ બેસવાથી અથવા ખોટી રીતે સૂવાને લીધે. આ ગરદન પીડા જેમ પીઠનો દુખાવો સંભવત the કરોડરજ્જુ અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કમાં વસ્ત્રો-સંબંધિત પ્રક્રિયાઓ દ્વારા થાય છે - ખોટી અને ખૂબ ઓછી ચળવળનું પરિણામ.
સખત ગળાના કારણો
પરંતુ એકલા માંસપેશીઓના તણાવનું કારણ નથી સખત ગરદન. તે ત્યારે જ છે ઠંડા અથવા ડ્રાફ્ટ્સ મિશ્રણમાં ઉમેરવામાં આવે છે જે અસ્વસ્થતા છે પીડા થાય છે. આનું એક ઉદાહરણ ખુલ્લી કારમાં પરસેવી શર્ટવાળી વાહન ચલાવવું, બીજું ઉદાહરણ મરચાવાળી રાત્રે ખુલ્લી બારી.
ચોક્કસ કારણ શું છે તે અંગે હજુ સુધી ચોક્કસ સ્પષ્ટતા થઈ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, એવું અનુમાન કરવામાં આવે છે કે સ્નાયુ ખેંચાણ અથવા તેમાં માઇક્રોસ્કોપિક રક્તસ્રાવ અથવા આંસુ થાય છે. જ્યારે સ્નાયુ હોય ત્યારે આ થઈ શકે છે ઠંડા અને અચાનક જવાની જરૂર છે.
તીવ્ર કિસ્સાઓમાં શું મદદ કરે છે?
તીવ્ર કિસ્સાઓમાં, ગરમી અને નમ્ર મસાજ સામે મદદ સખત ગરદન. ગરમી મજબૂતનું કારણ બને છે રક્ત સ્નાયુ પ્રવાહ. આમ, આ પીડા રાહત મળે છે અને નાની ઇજાઓ ઝડપથી મટાડી શકે છે. કાળજીપૂર્વક આગળ વધવું પણ જર્કીથી નહીં તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
સખત ગરદન: કેવી રીતે અટકાવવું?
લગભગ હંમેશાં, આવી ફરિયાદોમાં સ્નાયુબદ્ધ અવિકસિત હોય છે. સીધા મુદ્રામાં ઉપરાંત, ડ્રાફ્ટ્સથી સંરક્ષણ અને છૂટછાટ કસરતો, તે મદદ કરે છે તે તમામ ચળવળથી ઉપર છે. જેઓ સ્થળાંતર કરે છે તેમની સ્થિરતામાં વધારો કરે છે હાડકાં અને તેમના સ્નાયુઓ મજબૂત. વધુ તીવ્ર પીડા હોવા છતાં, તમારે પથારીમાં લાંબા સમય સુધી વિતાવવું જોઈએ નહીં.
.લટું, નિયમિત શારીરિક વ્યાયામથી પીડા ઓછી થઈ શકે છે અથવા, આદર્શ રીતે, તે એકદમ અદૃશ્ય થઈ શકે છે. પ્રશિક્ષિત લોકોએ દિવસમાં પાંચથી દસ મિનિટ સુધી ચાલવું, ચક્ર અથવા તરવું જોઈએ. ચોક્કસ સ્પોર્ટી લોકોએ ઓછામાં ઓછી એલિવેટરની જગ્યાએ સીડી લેવી જોઈએ અથવા વધુ વખત કાર આપીને ચાલવું જોઈએ.
