ઘરેલું ઉપાય મારે કેટલી વાર અને કેટલા સમય સુધી વાપરવા જોઈએ?
ઘરેલું ઉપચારોનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે હાનિકારક છે અને તેથી તે લાંબા સમય સુધી કોઈ ચિંતા કર્યા વગર વાપરી શકાય છે. રિલેક્સેશન વ્યાયામ ઘણા લોકો દ્વારા રોજિંદા જીવનમાં કાયમી ધોરણે એકીકૃત કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ તણાવ અને નિંદ્રા વિકારનો સામનો કરી શકે છે. Disordersંઘની વિકૃતિઓ માટે અનુકૂળ, ઘરેલું ઉપાય તીવ્ર તબક્કામાં તીવ્ર થઈ શકે છે. જો કે, householdંઘની વિકૃતિઓ માટે બધાં ઘરેલું ઉપાયનો ઉપયોગ લાંબા સમય સુધી થઈ શકે છે. તેઓ દરરોજ સાંજે સૂતા પહેલા એકવાર લાગુ પડે છે.
આ રોગની સારવાર ફક્ત ઘરેલું ઉપચારથી અથવા ફક્ત સહાયક ઉપચાર તરીકે જ થાય છે?
ઘણા કિસ્સાઓમાં, નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલીઓ તાણ અને આંતરિક બેચેનીને કારણે થાય છે અને તેથી સામાન્ય રીતે કુદરતી ઘરેલું ઉપચારો દ્વારા સફળતાપૂર્વક ઉપચાર કરી શકાય છે. ઘણાં ઘરેલું ઉપચાર એક જ દિવસમાં કામ ન કરતા હોવાથી, ઘરેલું ઉપાય સાથે લાંબા સમય સુધી “અજમાયશ અવધિ” નો ઉપચાર તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. અનિદ્રા. જો ઘરેલુ ઉપાયના લાંબા ગાળાના ઉપયોગ છતાં કોઈ સુધારણા ન થાય તો આગળના ઉપચાર વિકલ્પોનો વિચાર કરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, એક પ્રકારનો અથવા ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ કે જેથી શક્ય કારણો સ્પષ્ટ થાય અનિદ્રા અને જો જરૂરી હોય તો તેમની સારવાર કરો.
મારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું છે?
જો તમને નિદ્રાધીન થવામાં તકલીફ હોય, તો મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમારે ડ doctorક્ટરને મળવાની જરૂર નથી. વ્યગ્ર edંઘની વર્તણૂકનું કારણ હંમેશાં વધુ પડતા રોજિંદા તણાવ અને થાકને કારણે થાય છે. તેથી householdંઘની ખલેલ હંમેશાં યોગ્ય ઘરેલુ ઉપાયો અને તણાવ નાબૂદ કરવા સામે અસરકારક રીતે કામ કરી શકાય છે.
જો આ સ્થિતિ ન હોય તો, લાંબા સમય સુધી sleepંઘમાં ખલેલ પછી ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો જરૂરી હોય તો, અન્ય કારણો, જેમ કે અનિયમિત શ્વાસ રાત્રે, sleepંઘની વિકૃતિઓ માટેનું કારણ માનવામાં આવે છે. આ મુજબ તે સ્પષ્ટ થવું જોઈએ.
કઈ વૈકલ્પિક ઉપચાર હજી પણ મદદ કરી શકે છે?
જ્યારે sleepંઘની વિકૃતિઓ આવે ત્યારે ધ્યાનમાં લેવા માટે ઘણા પરિબળો છે, જે યોગ્ય sleepંઘની સ્વચ્છતા માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, સિગારેટ અથવા આલ્કોહોલ જેવા પરિભ્રમણમાં બળતરા કરનારા પદાર્થોથી દૂર રહેવું શામેલ છે. Sleepingંઘ પહેલાં સીધા જ મહાન પ્રયત્નો પણ ટાળવું જોઈએ.
સાંજે પર્યાપ્ત ભોજન એ પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે શરીર ભૂખ્યા સૂઈ જવું જોઈએ નહીં. ઘણા લોકોને નાના ધાર્મિક વિધિઓ કરવામાં મદદરૂપ પણ લાગે છે, ઉદાહરણ તરીકે, વધુમાં, ત્યાં ઘણાં medicષધીય છોડ છે જેનો ઉપચાર કરવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે અનિદ્રા. તેમાંથી એક છે સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ, જે ખાસ કરીને ભય અથવા ડિપ્રેસિવ મૂડને કારણે asleepંઘી જવાની વિકાર માટે સારી છે.
સંભવિત આડઅસરોને લીધે, ફાર્મસીમાં સલાહ લેવી જોઈએ. પેશન ફૂલનો ઉપયોગ sleepંઘની વિકૃતિઓ માટે પણ થઈ શકે છે. તે ખાસ કરીને ગભરાટ અથવા અસ્વસ્થતા માટે યોગ્ય છે જે સંબંધિત વ્યક્તિને નિદ્રાધીન થવાથી અટકાવે છે.
તદુપરાંત, ત્યાં ઘણાં differentષધીય છોડ છે જેનો ઉપયોગ sleepંઘની વિકૃતિઓ માટે થઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ, ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકોને અસ્વસ્થતા અથવા ડિપ્રેસિવ મૂડને લીધે asleepંઘમાં તકલીફ પડે છે, તેમની મદદ કરવા માટે તે ખાસ કરીને સારું છે. શક્ય આડઅસરોને લીધે, ફાર્મસીમાં સલાહ લેવી જોઈએ. પેશન ફૂલનો ઉપયોગ sleepંઘની વિકૃતિઓ માટે પણ થઈ શકે છે. તે ખાસ કરીને ગભરાટ અથવા અસ્વસ્થતા માટે યોગ્ય છે જે સંબંધિત વ્યક્તિને નિદ્રાધીન થવાથી અટકાવે છે.
