ફૂડ
જેવા ખોરાક છે કોબી શાકભાજી (કાલે, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, વગેરે), કઠોળ (વટાણા, કઠોળ, દાળ), ડુંગળી, લસણ, લીક, સેલરી, ઉચ્ચ ચરબીવાળી ચીઝ (> 45% ચરબી), ઉચ્ચ ચરબીવાળા માંસ અને માછલીની વાનગીઓ, આખા ખાદ્ય પદાર્થો અને મ્યુસ્લી, તેમજ ન પાકેલા ફળ અથવા બ્રેડ કે જે ખૂબ તાજા હોય છે, જે ખાસ કરીને પેટનું ફૂલવું તરીકે ઓળખાય છે. જો ત્યાં વધારો ગેસ રચના અને વિકાસ માટે વલણ છે સપાટતા, આ ખોરાકને તેમની તીવ્રતાના આધારે કાં તો સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ અથવા ઓછી માત્રામાં ખાવું જોઈએ.
બીજી બાજુ, સમૃદ્ધ ખોરાક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમ કે પાસ્તા, ભાત, બટાકા અથવા જૂની બ્રેડ ખૂબ જ સરળતાથી સુપાચ્ય હોય છે. જો કે, ખાસ કરીને સુપાચ્ય તરીકે જે માનવામાં આવે છે તેની ધારણા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.
