શોલ્ડર પીડા એક સૌથી સામાન્ય સંયુક્ત ફરિયાદો છે - આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે ખભાની જટિલ રચનામાં ઘણા બધા શામેલ છે હાડકાં તેમજ ઘણા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન. જો તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ખલેલ પહોંચાડે તો ખભા પીડા દરમિયાન થાય છે તણાવ, ચળવળ અથવા તો આરામ પણ. આશાસ્પદ સારવાર કારણ પર સિદ્ધાંત પર નિર્ભર છે - તેથી, હંમેશા નિરંતર રહે છે પીડા ખભા માં ડ doctorક્ટર દ્વારા સ્પષ્ટતા. અમે ઉપચાર વિકલ્પોની ઝાંખી કમ્પાઈલ કરી છે ખભા પીડા અને ખભાના દુખાવાને કેવી રીતે અટકાવવી તેના પર ટીપ્સ આપશો.
જાતે હળવા પીડાની સારવાર કરો
જો તમને કોઈ “ખોટી” હિલચાલ અથવા અસંગઠિત તાણ પછી તમારા ખભામાં દુખાવો લાગે છે - ઉદાહરણ તરીકે, દરમિયાન ફિટનેસ વર્કઆઉટ - તમારે પ્રથમ અસરગ્રસ્ત બાજુને ઠંડક કરવી જોઈએ અને તેને સરળ બનાવવું જોઈએ: થોડા દિવસો માટે તાલીમથી વિરામ લો અને "ઓવરહેડ વર્ક" ટાળો. મલમ સક્રિય ઘટક ધરાવતું આઇબુપ્રોફેન or ડિક્લોફેનાક વધારાની ઠંડક અસર હોય છે અને પીડા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ના સ્વરૂપ માં ગોળીઓજો કે, તમારે ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં પેઇનકિલર્સ ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા વિના થોડા દિવસોથી વધુ સમય માટે. જો પીડા તીવ્ર હોય, તો ખભાની ગંભીર ઇજાને નકારી કા toવા માટે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે - જો પીડા એક અઠવાડિયા કરતા વધુ લાંબી ચાલે તો પણ આ લાગુ પડે છે. શોલ્ડર-નેક વર્કઆઉટ: તાણ સામે 7 સરળ વ્યાયામ
ખભાના દુખાવા માટે ફિઝીયોથેરાપી
ફિઝિયોથેરાપી ની સારવારમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે ખભા પીડા. ઘણા માટે ખભા રોગો સંયુક્ત, ફિઝીયોથેરાપી એ સારવારનો અનિવાર્ય ભાગ છે. આનાં બે કારણો છે: પ્રથમ, ખભા પીડા વિશિષ્ટ સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને ઘણા કિસ્સાઓમાં રાહત મેળવી શકાય છે - ઉદાહરણ તરીકે, જો ત્યાં કોઈ નુકસાન થાય છે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ. બીજું, જો પીડાને કારણે ખભાને બચી જાય તો સંયુક્ત ઝડપથી સખત થઈ જાય છે. પરિણામ એ દુ painfulખદાયક હલનચલન પ્રતિબંધ અને વધેલા આરામનું એક પાપી વર્તુળ છે. તેથી, ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રારંભિક શ્રેણીની ગતિ કસરતો મહત્વપૂર્ણ છે.
દવા: પેઇનકિલર્સનો કાળજીપૂર્વક ઉપયોગ કરો
તીવ્ર ખભાના દુખાવા માટે, ડ doctorક્ટર વારંવાર સૂચવે છે પેઇનકિલર્સ જેમ કે આઇબુપ્રોફેન or ડિક્લોફેનાક. કારણ કે આ એજન્ટો પણ બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે, તેથી તેઓ અસરકારક રીતે રાહત આપી શકે છે સાંધાનો દુખાવો. જો કે, તેમની પાસે સંપૂર્ણ લક્ષણની અસર છે - તેથી પીડાનું કારણ દૂર થતું નથી. તેથી, તેઓ સામાન્ય રીતે કાયમી ધોરણે લેવા જોઈએ નહીં. આ ઉપરાંત, પેઇનકિલર્સ ના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે જઠરનો સોજો. તેથી જો તમારી પાસે સંવેદી હોય પેટ, તમારે આ તમારા ડોક્ટરને બતાવવું જોઈએ જેથી તે તમને વધારાના ગેસ્ટ્રોપ્રોટેક્ટિવ એજન્ટ લખી શકે - ઉદાહરણ તરીકે સક્રિય ઘટક સાથે પેન્ટોપ્રોઝોલ - જો જરૂરી હોય તો.
"સ્થિર ખભા" માટે કોર્ટિસોન
માં "સ્થિર ખભા”(સ્થિર ખભા), એક બળતરાની સાથે સંબંધિત સંલગ્નતા સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ ગંભીર પીડા અને ખભાની પ્રતિબંધિત હિલચાલ તરફ દોરી જાય છે. આ કિસ્સામાં, સાથે સારવાર કોર્ટિસોન સાથે મળીને ગોળી સ્વરૂપમાં ફિઝીયોથેરાપી લક્ષણો રાહત આપી શકે છે. કારણ કે કોર્ટિસોન તીવ્ર બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે અને આમ રોગનો માર્ગ ટૂંકાવી શકે છે.
ખભા માં ઈન્જેક્શન
જો ખભામાં દુખાવાને કારણે છે બળતરા અથવા સંયુક્ત વિસ્તારમાં ખંજવાળ, સંયુક્તમાં ઇન્જેક્શન એ સારવારનો અસરકારક પ્રકાર હોઈ શકે છે. આમાં સામાન્ય રીતે મિશ્રણના ઇન્જેક્શનનો સમાવેશ થાય છે કોર્ટિસોન અને સ્થાનિક એનેસ્થેટિક નીચે એક્રોમિયોન અથવા સીધા માં ખભા સંયુક્ત. અહીં ફાયદો એ છે કે કોર્ટિસoneન - જ્યારે લેવામાં આવે ત્યારે વિપરીત ગોળીઓ - સંયુક્તમાં લગભગ વિશિષ્ટરૂપે કાર્ય કરે છે અને ભાગ્યે જ તેમાં સમાઈ જાય છે રક્ત. આ આડઅસરોનું જોખમ ઘટાડે છે - ચેપ અથવા એક એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ફક્ત ખૂબ જ ભાગ્યે જ થાય છે. આ ઉપરાંત, ઇન્જેક્શન લીધે તાત્કાલિક પીડા રાહત પૂરી પાડે છે સ્થાનિક એનેસ્થેટિક, જ્યારે કોર્ટિસોનની અસર ત્રણ મહિના સુધી ટકી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ખભાના દુખાવાના નીચેના કારણો માટે સંયુક્તમાં એક ઇન્જેક્શન ઉપયોગી હોઈ શકે છે:
- "ફ્રોઝન ખભા"
- ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ
- બર્સિટિસ
- ના તીવ્ર એપિસોડ અસ્થિવા (સક્રિય teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ).
ઓપરેશન વ્યક્તિગત જોખમ પર આધારિત છે
ખભા પર શસ્ત્રક્રિયા ખૂબ જ ભાગ્યે જ ફરજિયાત હોય છે - ઉદાહરણ તરીકે, એક જટિલ અસ્થિભંગ ઉપલા હાથ અથવા એ ખભા ખૂણા સંયુક્ત અવ્યવસ્થા. અન્ય તમામ કેસોમાં, સર્જરી સિવાયની સારવારની બધી પદ્ધતિઓ સામાન્ય રીતે પ્રથમ ખાલી થઈ જાય છે. જો કે, શસ્ત્રક્રિયા અર્થમાં છે કે કેમ અને તે પ્રત્યેક કિસ્સામાં વ્યક્તિગત જોખમ અને અપેક્ષિત લાભ પર આધારિત છે: ઉદાહરણ તરીકે, રમતમાં સક્રિય રહેલ એક યુવાન વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે વિવિધ સહવર્તી રોગોવાળા વૃદ્ધ દર્દી કરતાં શસ્ત્રક્રિયા કરાવવાની સંભાવના વધારે હોય છે.
"કીહોલ તકનીક" ઘણીવાર શક્ય
ખભા પર સર્જરી ઘણી વાર સંયુક્ત દ્વારા થઈ શકે છે એન્ડોસ્કોપી (આર્થ્રોસ્કોપી). આને સામાન્ય રીતે માત્ર બે નાના ચીરોની જરૂર હોય છે. આ "કીહોલ તકનીક" નો ઉપયોગ ઉદાહરણ તરીકે, સિવેન માટે કરી શકાય છે રજ્જૂ, વળગી છોડવું અથવા સજ્જડ સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ. બીજી બાજુ, "ઓપન" ઓપરેશન જરૂરી હોઇ શકે, ઉદાહરણ તરીકે, કૃત્રિમ ખભા સંયુક્ત ને કારણે સ્થાપિત થયેલ છે અસ્થિવા.
ખભામાં દુખાવો માટે શારીરિક ઉપચાર
ખભાના દુખાવાની પૂરક સારવાર માટે, પ્રક્રિયાઓ શારીરિક ઉપચાર અંતર્ગત કારણને આધારે ઉપયોગ કરી શકાય છે. આમાં ગરમી જેવી શારીરિક શક્તિઓનો ઉપયોગ શામેલ છે, ઠંડા, મિકેનિક્સ અથવા સ્નાયુઓ પર કાર્ય કરવા માટે વીજળી, રજ્જૂ, અને અન્ય પેશીઓ પીડા દૂર કરવા માટે. શારીરિક સારવાર પ્રક્રિયાઓમાં આનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે:
- કોલ્ડ થેરેપી (ક્રિઓથેરાપી)
- હીટ એપ્લિકેશન
- શોક વેવ ઉપચાર
- અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપચાર
- ઇલેક્ટ્રોથેરપી
- massages
- મેન્યુઅલ થેરેપી અને ચિરોપ્રેક્ટિક
જો કે, વૈકલ્પિક અને શારીરિક ચિકિત્સાના ક્ષેત્રમાં અસામાન્ય અસરકારક નથી, પરંતુ અનિયંત્રિત પ્રદાતાઓ પાસેથી ખર્ચાળ સારવાર પદ્ધતિઓ છે. તમારા ઓર્થોપેડિસ્ટની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે, જે ઉપચાર તમારી ફરિયાદોની સારવાર માટે પદ્ધતિ યોગ્ય છે.
ખભાના દુખાવામાં રોકો
બધી ખભાની સ્થિતિને રોકી શકાતી નથી, પરંતુ તમારા ખભાને યોગ્ય રાખવા માટે તમે હજી પણ ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો: થોડા સરળ નિયમો સાથે, ખભામાં દુખાવો થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખોટી દ્વારા તણાવ અથવા નબળી મુદ્રા રોકી શકાય છે. ખભાના દુખાવા વિશે તમે શું કરી શકો તેના પર અમારી પાસે કેટલીક ટીપ્સ છે:
- તમારી મુદ્રામાં ધ્યાન આપો: ખરેખર કોઈ “ખોટી” મુદ્રા નથી - મહત્ત્વની બાબત એ છે કે તમે લાંબા સમય સુધી તે જ સ્થિતિમાં રહેશો નહીં. Officeફિસમાં, ઉદાહરણ તરીકે, તમે ટૂંકા વિરામ સાથે લઈ શકો છો સુધી કસરતો અથવા - જો શક્ય હોય તો - વૈકલ્પિક બેઠક અને સ્થાયી પ્રવૃત્તિઓ.
- એર્ગોનોમિકલી ડિઝાઇન કરેલા કાર્યસ્થળની ખાતરી કરો: જો ડેસ્ક અને officeફિસ ખુરશીની heightંચાઇ તમારી heightંચાઇમાં ગોઠવવામાં આવે અને પીસી અને કીબોર્ડથી અંતર યોગ્ય હોય, તો તાણ અટકાવી શકાય છે.
- જ્યારે ધીમો લો તાકાત તાલીમ: માં આકસ્મિક લોડ બેન્ચ પ્રેસ કરી શકો છો લીડ થી ખભા માં પીડા. ખાતરી કરો હૂંફાળું તાલીમ પહેલાં તેમના સ્નાયુઓ અને ખૂબ તીવ્ર ટાળો બોડિબિલ્ડિંગ.
- ખોટા ભારને ટાળો: જો શક્ય હોય તો બંને હાથ પર ભારે ભાર વહેંચો - ઉદાહરણ તરીકે, દરેક હાથમાં બેગ લઈને અથવા બેકપેકનો ઉપયોગ કરીને.
- આગળ વધતા રહો: જેઓ નિયમિતપણે કસરત કરે છે તેમની પાસે સામાન્ય રીતે મજબૂત સ્નાયુઓ હોય છે અને એકંદરે વધુ સ્થિતિસ્થાપક કંડરા હોય છે. શરૂઆત માટે, તમારા રોજિંદામાં કસરતનો સમાવેશ કરવા માટે તે પર્યાપ્ત છે, જેમ કે લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવો.
- તમારા ખભાને ખાસ કરીને મજબૂત કરો: એક મજબૂત ખભા કમરપટો સ્થિર કરે છે ખભા સંયુક્ત અને આ રીતે ખભાના દુખાવાને અસરકારક રીતે રોકી શકે છે. એક પ્રશિક્ષિત દો ફિટનેસ ટ્રેનર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને મજબૂત બનાવવા માટે કસરતો બતાવે છે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ.
ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ - ખભા માટે 8 કસરતો.
