જન્મ તૈયારી કોર્સ દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સ
પ્રિનેટલ કસરત સામાન્ય રીતે પ્રથમ બે તબક્કા દરમિયાન સ્વતંત્ર અભ્યાસક્રમમાં આપવામાં આવે છે ગર્ભાવસ્થા. ખાસ કરીને ના અંત તરફ ગર્ભાવસ્થા (છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં), પરંપરાગત ગર્ભાવસ્થા કસરતો ઘણીવાર કહેવાતા સાથે મળીને હાથ ધરવામાં આવે છે જન્મ તૈયારી કોર્સ. જો કે, સગર્ભા માતાએ ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ કે દરેક નહીં જન્મ તૈયારી કોર્સ યોગ્ય કસરતો શામેલ છે.
આ કારણોસર, સગર્ભા સ્ત્રીને આ ક્ષેત્રમાં કયા અભ્યાસક્રમો આપવામાં આવે છે અને પૂર્વવર્તી વર્ગ શરૂ કરતા પહેલા આ અભ્યાસક્રમોમાં શું શામેલ છે તેની એક ઝાંખી લેવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, તેમ છતાં, સ્થિર કરવા માટે કસરતો સાથે પરંપરાગત જન્મજાત કસરતો પેલ્વિક ફ્લોર અને પીઠના સ્નાયુઓ 27 મી અઠવાડિયા સુધી તદ્દન પર્યાપ્ત છે ગર્ભાવસ્થા. આ તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અભ્યાસક્રમો જન્મજાત વર્ગમાં ભાગ લેવો જેમાં જિમ્નેસ્ટિક કસરતોનો સમાવેશ સામાન્ય રીતે માત્ર ગર્ભાવસ્થાના 28 અને 30 મા અઠવાડિયાની વચ્ચે થાય છે.
એક શ્રેષ્ઠ જન્મ તૈયારી કોર્સ જન્મ માટે શારીરિક અને માનસિક તૈયારી તેમજ પેરેંટિંગ માટેની તૈયારી શામેલ છે. સામાન્ય રીતે કોર્સ વિવિધ સાથે શરૂ થાય છે શ્વાસ વ્યાયામ કે સરળ બનાવવા માટે મદદ કરીશું પીડા જન્મ દરમ્યાન. આ પછી આવે છે છૂટછાટ શરીર જાગૃતિ સુધારવા માટે કસરતો.
જો જન્મ તૈયારીના કોર્સમાં પૂર્વસૂચન જિમ્નેસ્ટિક્સના ક્ષેત્રની કસરતો શામેલ હોય, ફિટનેસ કસરત પાછળ મજબૂત અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ અનુસરે છે. નોંધપાત્ર સફળતા મેળવવા માટે, આ કસરતો નિયમિત અંતરાલમાં ઘરે પણ થવી જોઈએ. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે કોઈ અભ્યાસક્રમમાં ભાગ લેવાનું વિચાર્યું છે જેથી જન્મની ગણતરીની તારીખના ત્રણથી ચાર અઠવાડિયા પહેલા જન્મની તૈયારી સમાપ્ત થાય. એકીકૃત જન્મ પહેલાંના કસરતો સાથેના જન્મની તૈયારીના અભ્યાસક્રમો ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે અને તેથી તે ઘણીવાર વહેલા બુક કરાવે છે, તેથી સગર્ભા માતાએ આ વિષય વિશે વહેલા વિચારવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. ઇન્ટિગ્રેટેડ એન્ટેનાટલ જિમ્નેસ્ટિક્સવાળા એન્ટેનેટલ વર્ગો માટે નોંધણી ખૂબ લાંબી મુલતવી રાખવી જોઈએ નહીં અને તાજેતરના સમયે ગર્ભાવસ્થાના 20 મા અઠવાડિયા સુધીમાં પૂર્ણ થવી જોઈએ. સારવાર આપતી સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અને ઉપસ્થિત મિડવાઇફ બંને સામાન્ય રીતે સ્થાનિક અભ્યાસક્રમની ingsફર વિશે માહિતી પ્રદાન કરી શકે છે.
