પૂર્વસૂચન
જો લક્ષણો દરમિયાન હોર્મોનલ પરિવર્તનના ભાગ રૂપે પરાકાષ્ઠાયુક્ત ગરમ ફ્લશ છે મેનોપોઝ, પૂર્વસૂચન ખૂબ અનુકૂળ છે: નવી હોર્મોનલ પરિસ્થિતિ સ્થિર થયા પછી, લગભગ 3-5 વર્ષ પછી, બધા લક્ષણો સામાન્ય રીતે ફરીથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. થોડા અપવાદરૂપ કિસ્સાઓમાં, લક્ષણો થોડો લાંબો ચાલે છે અને તે પછી જ ફરીથી શ્વાસ લે છે. અન્ય કારણોસર, પૂર્વસૂચન હંમેશાં યોગ્ય ઉપચાર પર આધારિત છે. નિર્ણાયક એ છે કે પ્રવર્તતી સમસ્યાનું યોગ્ય નિદાન અને સારવાર.
પ્રોફીલેક્સીસ
જો શક્ય હોય તો ગરમ ફ્લશને સંપૂર્ણપણે ટાળવા માટે, મજબૂતીકરણના પરિબળોને ટાળવું જોઈએ. ઉપર જણાવ્યા મુજબ, સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળો દારૂ છે, નિકોટીન અને કેફીન. તમારે ગરમ મસાલાઓથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ. વધુમાં, તાજી હવામાં નિયમિત રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પ્રાધાન્યમાં કસરત (ચાલવું વગેરે) સાથે સંયોજનમાં.
), અથવા મધ્યમ સહનશક્તિ રમતો (નોર્ડિક વ walkingકિંગ, સાયકલિંગ, વગેરે), પણ આરામ અને છૂટછાટ. જો તમે ગરમ ફ્લશથી પીડાય છો, ખાસ કરીને રાત્રે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારા બેડરૂમમાં તાપમાન યોગ્ય છે (આશરે 18 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) અને વારંવાર હવાની અવરજવર કરો.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
