શું તમે જાતે જ ફીટનેસ બાર બનાવી શકો છો?
ફિટનેસ કોઈપણ સમસ્યા વિના તમારા પોતાના રસોડામાં બાર પણ ઉત્પન્ન કરી શકાય છે. તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અને જરૂરિયાતોને આધારે, વિવિધ ઘટકોનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે. Industદ્યોગિક ઉત્પાદિત બારની તુલનામાં, જો કે, ઓછી-કાર્બનું ઉત્પાદન કરવું મુશ્કેલ છે બાર, એટલે કે એ બાર થોડા સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.
અહીં ઉદ્યોગમાં ઘરેલું રસોડામાં ઉપલબ્ધ કરતાં જુદી જુદી સંભાવનાઓ અને અવેજી ઉત્પાદનો છે. જો કે, આના માટે ખાસ કરીને "મૂલ્યવાન" ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની તક પણ આપે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સજેમ કે ઓટ, જોડણી અથવા બાજરીના ફ્લેક્સ. બાર્સની પ્રોટીન સામગ્રી મુખ્યત્વે ક્લાસિક પ્રોટીન પાવડર સાથે પ્રાપ્ત થાય છે, જે પછી પણ નિર્ધારિત કરે છે સ્વાદ બાર ના.
અહીં એક વિકલ્પ એ છે કે સોયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ જે સૂકવવામાં આવે ત્યારે સરળતાથી પ્રક્રિયા કરી શકાય છે અને તેમાં ખૂબ પ્રોટીન સામગ્રી હોય છે. હોમમેઇડ બાર્સનો બીજો ગેરલાભ એ તેમની શેલ્ફ લાઇફ છે. જ્યારે હોમમેઇડ બાર મહત્તમ બે અઠવાડિયા માટે ખાદ્ય રહે છે, ત્યારે industદ્યોગિક રીતે ઉત્પન્ન થતાં બારમાં ઘણા મહિનાઓનો સમય હોય છે. ના ઘરના ઉત્પાદન માટે સારી વાનગીઓ ફિટનેસ પટ્ટીઓ ઇન્ટરનેટ પર અથવા કુકબુકમાં તંદુરસ્તી અને સ્વસ્થ આહાર વિશે મળી શકે છે.
ફિટનેસ બાર સાથે પોષણનું લક્ષ્ય શું છે?
અહીં પણ, પોષક સ્વરૂપમાં એકમાત્ર ધ્યેય મેળવવું મુશ્કેલ છે ફિટનેસ બાર. ગોલ કદાચ બાર જેટલા વૈવિધ્યસભર હોય છે. ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રીવાળા ફિટનેસ બાર મુખ્યત્વે તાકાત એથ્લેટ્સને ધ્યાનમાં રાખીને બનાવવામાં આવે છે જેઓ બારની મદદથી તેમની પ્રોટીન આવશ્યકતાઓને આવરી લેવા માગે છે.
એક હલાવવા સાથે સરખામણી, આ બાર વધુ જગ્યા બચાવવા અને લિકેજ થવાના જોખમ વિના પરિવહન કરવાનું સલામત છે. મોટી માત્રામાં ફિટનેસ બાર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, બંને ઝડપથી સુપાચ્ય અને લાંબી સાંકળનો હેતુ એથ્લેટ્સને energyર્જા પ્રદાન કરવાનો છે જે લાંબા સમય સુધી તાણમાં આવે છે. જો કે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી શક્તિ પ્રદાન કરીને, તેઓ theર્જા મેળવવા માટે શરીરને સ્નાયુઓ તૂટી જવાથી પણ સુરક્ષિત કરે છે. બીજી તરફ, લો-કાર્બ ફિટનેસ બાર્સ મુખ્યત્વે એવા લોકોનું લક્ષ્ય રાખે છે જેઓ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટને અનુસરે છે આહાર અને તેથી તે દોષિત અંતરાત્મા વિના "તંદુરસ્ત" નાસ્તા તરીકે યોગ્ય છે. જેમ કે બાર ખાય છે તેવા લોકો સામાન્ય રીતે જાહેર કરેલા લક્ષ્ય તરીકે વજન ઘટાડે છે.
