ફિટનેસ બાર

ફિટનેસ બાર શું છે?

a ની કોઈ સામાન્ય અથવા સ્વીકૃત વ્યાખ્યા નથી ફિટનેસ બાર. સિદ્ધાંતમાં, જોકે, ફિટનેસ બારને કહેવાતા તરીકે ગણવામાં આવે છે પૂરક, એટલે કે આહાર પૂરક જે સંપૂર્ણ ભોજનનો વિકલ્પ નથી. તમામ બારમાં સામાન્ય રીતે પ્રમાણમાં ઊંચી ખનિજ અને વિટામિન સામગ્રી તેમજ મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટનું વિતરણ હોય છે જે વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અનુસાર અનુકૂળ રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે. બજારમાં વિવિધ જરૂરિયાતો માટે સંખ્યાબંધ વિવિધ બાર છે.

ફિટનેસ બાર કોના માટે યોગ્ય છે?

સૈદ્ધાંતિક રીતે, કોઈને પણ ફાયદો થઈ શકે છે ફિટનેસ બાર. ઘણીવાર, જો કે, તે એથ્લેટ્સ છે જે ફિટનેસ બારના વપરાશનો આશરો લે છે. ફિટનેસ બાર સામાન્ય રીતે ભોજન વચ્ચેના સાદા નાસ્તા તરીકે જોઈ શકાય છે અથવા આહાર તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે પૂરક તાકાત માટે અથવા સહનશક્તિ તાલીમ

ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ તેમના પોષક તત્વોના સેવન પર ધ્યાન આપે છે (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન), ફિટનેસ બાર સામાન્ય રીતે સુપરમાર્કેટના "મ્યુસ્લી બાર" કરતાં વધુ સારી હોય છે. આમાં સામાન્ય રીતે ખાંડનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે અને તેથી તે માત્ર ટૂંકા ગાળાની ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જ્યારે સારા ફિટનેસ બારમાં ટૂંકા ગાળાની ખાંડ અને લાંબી સાંકળનું મિશ્રણ હોય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જે માત્ર બે થી ત્રણ કલાકમાં શરીરને ઉર્જા તરીકે ઉપલબ્ધ કરાવવામાં આવે છે. અલબત્ત, વ્યક્તિગત બાર તેમની રચનાને કારણે વિવિધ લાભો પ્રદાન કરે છે, જેથી લોકોના અમુક જૂથોને ફિટનેસ બારના વપરાશથી વધુ ફાયદો થાય. ખોરાકની અસહિષ્ણુતા સિવાય, પરંતુ કોઈપણ માટે નહીં, બાર હાનિકારક છે.

કયા ફિટનેસ બાર ઉપલબ્ધ છે?

હાલમાં, બજાર પહેલાથી જ વિવિધ જરૂરિયાતો માટે વિવિધ ફિટનેસ બારની લગભગ અપાર પસંદગી પ્રદાન કરે છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય ફિટનેસ બાર છે: લો-કાર્બ ફિટનેસ બાર: તેમના કુલ સમૂહની તુલનામાં, આ બારમાં પ્રમાણમાં ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી હોય છે અને તેથી તે મોટે ભાગે લક્ષ્યાંકિત હોય છે. જે લોકો ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટને પસંદ કરે છે આહાર અથવા ઓછી કાર્બ આહાર. મોટે ભાગે ખાંડ અથવા અન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ શક્ય તેટલું ઓછું રાખવા માટે ખાંડના આલ્કોહોલ અથવા સમાન દ્વારા બદલવામાં આવે છે. લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ-હાઇ-પ્રોટીન ફિટનેસ બાર: પ્રમાણમાં ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી ઉપરાંત, આ ફિટનેસ બારમાં લગભગ પ્રોટીન સામગ્રી છે.

30-50%. આ બાર કદાચ મોટા ભાગના લોકો લાક્ષણિક ફિટનેસ બાર તરીકે વિચારે છે. તે એવા લોકો માટે યોગ્ય છે કે જેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછું પરંતુ પ્રોટીન વધારે ખાવા માંગે છે.

ઉચ્ચ-પ્રોટીન ફિટનેસ બાર: આ ફિટનેસ બારમાં પ્રમાણમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી અને પ્રમાણમાં ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી છે. આ ફિટનેસ બાર તેથી ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સને ફરીથી ભરવા માટે સ્નાયુ નિર્માણ સામગ્રી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બંને તરીકે પ્રોટીન સપ્લાય કરવામાં સક્ષમ છે. જો તેની સામે મર્યાદિત પરિબળ તરીકે "લો-કાર્બ" જેવા કોઈ ખાસ પોષક સ્વરૂપ ન હોય તો તે સ્નાયુઓની તાલીમ પછી નાસ્તા તરીકે યોગ્ય છે.

એનર્જી ફિટનેસ બાર: આ પ્રકાર મુખ્ય ઘટક તરીકે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તેમાં ઝડપથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે ડેક્સ્ટ્રોઝ તેમજ લાંબા શ્રૃંખલાવાળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જેનું પાચન થોડા કલાકો પછી શરીરને ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. સામાન્ય રીતે "સ્વસ્થ" ચરબીનો સ્ત્રોત પણ હોય છે, જેમ કે બદામ, અને પુષ્કળ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો જેમ કે વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વગેરે

આ બારનો હેતુ એથ્લેટ્સ માટે છે જેઓ લાંબા સમય સુધી, સતત રમતગમતના તાણના સંપર્કમાં હોય છે, જેમ કે મેરેથોન દોડવીરો અથવા ટ્રાયથ્લેટ્સ. તેને શ્રમ દરમિયાન ભોજન તરીકે લઈ શકાય છે અને તે ઝડપથી અને લાંબા ગાળે પૂરતી ઉર્જા પૂરી પાડવી જોઈએ. ત્યાં ફિટનેસ બાર છે જે પ્રાણી સ્ત્રોતોમાંથી તેમની પ્રોટીન સામગ્રી મેળવે છે, જેમ કે દૂધ પ્રોટીન, તેમજ વેગન ફિટનેસ બાર કે જેમાં પ્રોટીન સામગ્રી શણ અથવા સોયામાંથી આવે છે, તેથી ફિટનેસ ઉદ્યોગ તમામ કલ્પનાશીલ પોષક સ્વરૂપોને આવરી લેવા સક્ષમ છે.

• લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ બાર
• લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ-ઉચ્ચ પ્રોટીન બાર
• ઉચ્ચ પ્રોટીન ફિટનેસ ટુકડી
• એનર્જી ફિટનેસ બાર
• પ્રોટીન બાર
• પ્રોટીન બાર