છ પેક
તે પુરુષ પેટની આદર્શ છબી માનવામાં આવે છે. અમે સિક્સ-પેક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે બોલચાલની ભાષામાં "વોશબોર્ડ" તરીકે ઓળખાય છે પેટ" થોડું દ્વારા ફેટી પેશી અને સારી રીતે વિકસિત મસ્ક્યુલેચર, કહેવાતા મસ્ક્યુલસ રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસના છ બલ્જેસ દેખાઈ શકે છે, જેને અંગ્રેજીમાં "સિક્સ-પેક" કહેવામાં આવે છે.
સ્નાયુનો દેખાવ નિર્ણાયક રીતે એનાટોમિકલ કોર્સ દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે રજ્જૂ. આ સીધા પેટના સ્નાયુ લીનીઆ આલ્બાના કંડરાના ભાગ દ્વારા જમણી અને ડાબી બાજુએ અને કંડરાના ભાગો દ્વારા આડી રીતે કોઈ અથવા ચાર ચીરા સુધી વિભાજિત કરવામાં આવે છે. આ સ્પષ્ટપણે ના દેખાવને અલગ પાડે છે પેટના સ્નાયુઓ. કેટલાક લોકોમાં સિક્સ-પેક માટે વલણ ન પણ હોય. જો તમે સિક્સ-પેક હાંસલ કરવા માંગતા હો, તો સ્નાયુ નિર્માણની ઘણી તાલીમ. પેટના સ્નાયુઓ અને ઓછી કુલ શરીર ચરબી ટકાવારી વલણ ઉપરાંત જરૂરી છે, જેથી સ્નાયુઓ પણ આગળ આવે.
શરીરની ચરબીની ટકાવારી કાયમ માટે ઘટાડવી
એમાંથી પસાર થનાર દરેક વ્યક્તિ આહાર અથવા વજન ઓછું કરવા માંગો છો તે જાણે છે અને તેનો ડર રાખે છે. વાત કહેવાતી "યો-યો અસર"ની છે. તે મહત્વનું છે કે શરીરની ચરબીમાં ઘટાડો એ ત્રણ સ્તંભો પર આધારિત છે વર્તન ઉપચાર, કસરત ઉપચાર અને પોષણ ઉપચાર.
ઓછામાં ઓછું એટલું મહત્વનું છે કે ભયજનક "યો-યો અસર" ને રોકવા માટે કોઈપણ શ્રેણીમાં ફેરફાર કાયમી હોવો જોઈએ. તેથી તે સાથે કરવામાં આવતું નથી "ક્રેશ આહાર"બે અઠવાડિયાના સમયગાળા સાથે. છેવટે, શરીરની વધુ પડતી ચરબી અથવા ખૂબ ચરબી હોવાના કારણો છે.
આ કારણોને એક જ વખતથી દૂર કરી શકાતા નથી આહાર, પરંતુ કાયમી અને સતત તેનો સામનો કરવો જોઈએ. જો વર્તણૂકમાં ફેરફાર, રમતગમત અને પૌષ્ટિક ફેરફાર દ્વારા તેનું વજન અને/અથવા તેના શરીરની ચરબીના ભાગમાં સફળતાપૂર્વક ઘટાડો થયો હોય, તો આ ફેરફારો જાળવી રાખવા સક્ષમ બનવા માટે સફળતાની આસપાસ જાળવવામાં આવશ્યક છે. એ આહાર જે શરીરની ચરબી ઘટાડવા અને સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા પર સઘન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે એનાબોલિક આહાર.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
