મસાજનો ઉપયોગ હજારો વર્ષોથી ઘણી સંસ્કૃતિઓમાં રોગનિવારક હેતુ માટે કરવામાં આવે છે. આ દરમિયાન, ત્યાં લગભગ એકદમ અનિવાર્ય શ્રેણી છે મસાજ તકનીકો - ક્લાસિક મસાજથી થાઇ અને પગ રીફ્લેક્સોલોજી વિદેશી લોમી-લોમી મસાજ માટે. આજે મસાજ બંનેનો ઉપયોગ શારીરિક બિમારીઓની સારવાર માટે અને એક સાધન તરીકે થાય છે છૂટછાટ.
મસાજની અસર
પ્રકારના આધારે મસાજ, આપણા શરીર પર મસાજની અસરો એકદમ અલગ હોઈ શકે છે. જો કે, મોટાભાગના માલિશમાં જે સામાન્ય હોય છે તે તે છે ત્વચા, સ્નાયુઓ અને સંયોજક પેશી યાંત્રિક રીતે પ્રભાવિત છે. આ પ્રભાવ દબાણ દ્વારા થાય છે, સુધી અથવા ખેંચીને ઉત્તેજના. આ રક્ત પરિભ્રમણ ના ત્વચા અને સ્નાયુબદ્ધને જુદા જુદા દ્વારા પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે મસાજ પકડ. વધુમાં, પેશીઓમાં કોષ ચયાપચય ઉત્તેજીત થાય છે અને રક્ત દબાણ અને પલ્સ રેટ ઘટાડો. વધુમાં, માલિશ કરો ત્વચા અને સ્નાયુઓ તેમના પર આરામદાયક અસર કરે છે. મસ્ક્યુલેચરમાં સખ્તાઇ lીલું કરી શકાય છે તેમજ એડહેસન્સ પણ કરી શકાય છે. આમ, મસાજ પણ કરી શકે છે એક પીડાઅસર અસર. જો કે, મસાજની અસર ફક્ત સીધી સારવારવાળા ક્ષેત્ર પર જ નહીં, પણ સમગ્ર જીવતંત્ર પર પણ હોવી જોઈએ. કહેવાતા રીફ્લેક્સ આર્ક્સ દ્વારા, તેના પર પણ ફાયદાકારક અસર થવી જોઈએ આંતરિક અંગો. જો કે, ફક્ત શરીર જ નહીં, પણ માનસિકતા પણ આરામદાયક માલિશ અનુભવે છે: હળવા સ્પર્શ દ્વારા, અસ્તિત્વમાં છે તણાવ ઘટાડી શકાય છે.
મસાજની ભલામણ ક્યારે કરવામાં આવે છે?
મસાજની સકારાત્મક અસર ખાસ કરીને નીચેની એક અથવા વધુ ફરિયાદો પર થઈ શકે છે:
- પીઠનો દુખાવો અને કડક થવું અને પીઠમાં તણાવ (જો તમને પીઠના તીવ્ર દુખાવાથી પીડાય છે, તો તમારે પહેલા ડ doctorક્ટર દ્વારા તપાસ કરવી જોઈએ અને તે પછી ફક્ત પ્રશિક્ષિત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા જ સારવાર કરવામાં આવે છે)!
- ખરાબ પરિભ્રમણ
- માનસિક તાણ
માર્ગ દ્વારા, જો શરીર પહેલાથી થોડો ગરમ કરવામાં આવે તો મસાજ ખાસ કરીને અસરકારક છે. આ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગરમ સ્નાન, ફેંગો પેક, sauna સત્ર અથવા લાલ પ્રકાશની સારવાર દ્વારા.
મસાજ ક્યારે ટાળવો જોઈએ?
સામાન્ય નિયમ તરીકે, તીવ્ર દરમિયાન મસાજ ન કરવા જોઈએ બળતરા. ના લાક્ષણિક લક્ષણો બળતરા સમાવેશ થાય છે પીડા, તાવ, સોજો, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની લાલાશ અને લ્યુકોસાઇટની ગણતરીમાં ફેરફાર. જો તીવ્ર બળતરા હાજર છે, બળતરા દ્વારા શરીર પહેલેથી જ ગંભીર તાણમાં છે. એક મસાજ નબળા શરીર માટે વધારાની તાણનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે અને આમ ક્લિનિકલ ચિત્રને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ચામડીના રોગના કિસ્સામાં માલિશ સાથે પણ સાવચેત રહેવું જોઈએ. આ કારણ છે કે ત્વચા અથવા મસાજ તેલને સ્પર્શ કરવાથી રોગ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, તે ડ andક્ટર સાથે અગાઉથી સ્પષ્ટ થવું જોઈએ કે શું અને કયા પ્રકારનાં મસાજની મંજૂરી છે. આખરે, આઘાતજનક ઇજાઓ અને ખુલ્લા થવા માટે પણ મસાજ ટાળવો જોઈએ જખમો. આવી આઘાતજનક ઇજાઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ઉઝરડા અથવા તૂટેલા શામેલ છે હાડકાં. મસાજ પેશીઓ પર દબાણ લાવે છે, તેથી મસાજ હીલિંગ પ્રક્રિયા માટે પ્રતિકૂળ છે. ઉઝરડાના કિસ્સામાં, જ્યાં સુધી ગૌણ રક્તસ્રાવ થવાનું જોખમ નથી ત્યાં સુધી માલિશ કરવાની મંજૂરી ફરીથી નથી.
આરામદાયક મસાજ માટેની ટિપ્સ:
મસાજની મજા માણવા માટે, શાંત અને આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. મસાજ માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરો, શાંત, relaxીલું મૂકી દેવાથી સંગીત ચાલુ કરો અથવા મીણબત્તી પ્રગટાવો. આવા અનુભૂતિ-વાતાવરણમાં, ખાસ કરીને મસાજ દરમિયાન સ્વીચ ઓફ કરવું સરળ છે. આ ઉપરાંત, તમારે હજી પણ આરામદાયક મસાજ માટે નીચેની ટીપ્સનું પાલન કરવું જોઈએ:
- શરીરના ભાગોને આવરે છે કે જે હાલમાં ધાબળ અથવા ટુવાલથી માલિશ કરવામાં આવ્યાં નથી, જેથી તેઓ ઠંડુ ન થાય.
- માલિશ કરતા પહેલાં તમારા હાથમાં થોડું તેલ ગરમ કરો, જેથી તેલ સાથેનો સંપર્ક અપ્રિય ન માનવામાં આવે.
- હંમેશા તરફ માલિશ કરો હૃદય - પગ માટે, ઉદાહરણ તરીકે, પગથી હિપ્સ સુધી અને notલટું નહીં.
વિવિધ મસાજ તકનીકો
થાઇ મસાજ, પગ રીફ્લેક્સોલોજી અથવા ગરમ પથ્થરની મસાજ: આજકાલ મસાજની વિવિધ તકનીકીઓ જોવા મળે છે. સામાન્ય રીતે, મસાજ વચ્ચે એક તફાવત બનાવવામાં આવે છે જેની અસર સીધી અસર પીડાદાયક ક્ષેત્ર પર પડે છે અને જેની રીફ્લેક્સ અસર હોય છે. જ્યારે ભૂતપૂર્વ સીધા તે વિસ્તારને મસાજ કરે છે જ્યાં આરામદાયક અને પીડા-દિવર્તન અસર થવાની છે, બાદમાં પરોક્ષ અસર પડે છે. સીધી અસરવાળા માલિશમાં શાસ્ત્રીય મસાજ અને રમત મસાજ શામેલ છે. એક રિફ્લેક્સિવ અસર સાથે જાણીતા મસાજ એ છે પગ રીફ્લેક્સોલોજી. થાઇ મસાજ જેવા કેટલાક મસાજ આપણા શરીર પર સીધી અને આડકતરી અસર બંને કરી શકે છે. આગલા પૃષ્ઠ પર તમે સૌથી વધુ લોકપ્રિય પ્રકારનાં મસાજ અને તેમની સંબંધિત લાક્ષણિકતાઓની ઝાંખી મેળવી શકો છો.
