ક્રેશ આહારમાં કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
ક્રેશ આહાર સામાન્ય રીતે ટૂંકા સમયમાં ઓછા સમયમાં શક્ય તેટલું વજન ઓછું કરવા માટે બનાવવામાં આવે છે. આ આહાર સાથે દર અઠવાડિયે વજન ઘટાડવું એ મોટાભાગના અન્ય આહારની તુલનામાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. ત્યાં આહાર છે જે ખરેખર મોનો આહાર છે, પરંતુ તેને વધુ લવચીક બનાવી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે ટર્બો આહાર અલ્માસેડ અને યોકેબીથી.
ના બીજા અઠવાડિયાથી આહાર, આ આહારમાં આહારમાં વધારાના ભોજનનો સમાવેશ થાય છે (જેમ કે NISY) અને તેથી તે શૂન્ય આહારો કરતાં સ્વસ્થ છે. તે પણ થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય માટે હાથ ધરવામાં આવી શકે છે. યોયો અસરને ટાળવા માટે આ આહારમાં જાળવણીનો તબક્કો પણ શામેલ છે.
જો તમે લાંબા સમય સુધી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો અને તમારામાં વધુ લવચીક બનવા માંગતા હો આહાર, ઓછી કાર્બ આહારનો વારંવાર પ્રયાસ કરવામાં આવે છે, જે રોજિંદા કાર્યકારી જીવનમાં સરળતાથી સંકલિત થઈ શકે છે. ઉદાહરણો છે લોગી પદ્ધતિ, ગ્લાયક્સ આહાર, લશ્કરી આહાર or એટકિન્સ આહાર. આ આહારમાં, વિવિધ પાસાઓ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, જેમ કે રક્ત ખાંડ અને લોહીની ચરબીનું સ્તર અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ચોક્કસ ખોરાકને લીધે રક્ત ખાંડ વપરાશ પછી વધારો સ્તર) વિવિધ ખોરાક.
એક શું ખાય છે તેની સભાન દ્રષ્ટિ વિકાસ પામે છે. તે જુદા જુદા આહાર સાથે સમાન છે, જેમાં ખોરાક ફક્ત ખોરાક જૂથોના કેટલાક સંયોજનોમાં જ ખાઈ શકાય છે. આ આહાર ક્રેશ આહાર કરતા ઓછા એકતરફી હોય છે અને અઠવાડિયા, મહિના અથવા વર્ષો સુધી પણ બની શકે છે. લાંબા ગાળે વજન ઓછું કરવા અને ઇચ્છિત વજન જાળવવા માટે, વ્યક્તિએ ઘણી રમતો કરવી જોઈએ. રમતગમત ચયાપચયને વેગ આપે છે, શરીરને આકાર આપે છે અને જોમ આપે છે.
ક્રેશ આહારના ખર્ચ કેટલા છે?
એ ક્રેશ આહાર ખાસ આહાર પર ખૂબ આધાર રાખે છે. જો તમે આહાર પર જાઓ છો જેમાં મુખ્યત્વે ફળ અથવા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે, તો કિંમતોમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાવ આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અનેનાસ જેવા વિદેશી ફળો, મોટાભાગની લીલા શાકભાજી કરતાં વધુ ખર્ચાળ હોય છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે ચોખા અને બટાટા પ્રમાણમાં સસ્તા હોય છે અને અગાઉથી ખરીદી શકાય છે. ડાયેટ શેક આલ્માસેડ, યોકીબી અથવા ડોપેલહર્ઝનો પાવડર 15 ગ્રામ દીઠ સરેરાશ 500 ડ .લરના પ્રમાણમાં વધુ ખર્ચાળ લાગે છે, પરંતુ ઘણા અન્ય ભોજનને બદલે છે, તેથી ક્રેશ આહારનો એકંદર ખર્ચ મધ્યમ છે.
