લશ્કરી આહાર શું છે?
સેના આહાર અમેરિકન સૈનિકો ઝડપથી ફિટ થાય તે માટે યુ.એસ. ફ્લેશ આહાર છે. સખત ક્રેશ આહાર એક અઠવાડિયામાં 4.5 કિલો વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. આ આહાર માત્ર થોડા જ ખોરાકને મંજૂરી આપે છે અને આહારના પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં માત્ર 1000 કરતા ઓછા હોય છે કેલરી ખોરાક સાથે પીવામાં આવી શકે છે.
આ આહાર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
સેના આહાર એક અઠવાડિયા માટે હાથ ધરવામાં આવનાર છે અને તેમાં બે તબક્કાઓ છે. પ્રથમ તબક્કામાં પ્રથમ ત્રણ દિવસનો સમાવેશ થાય છે, જે દરમિયાન ખૂબ સખત આહાર યોજનાનું પાલન કરવામાં આવે છે. પ્રથમ ત્રણ દિવસ દરમિયાન, તમારે 1000 કરતા ઓછું ખાવું જ જોઇએ કેલરી દિવસ દીઠ.
શરૂઆતમાં, ખોરાક સંયોજિત કરવાને બદલે રેન્ડમ રચાયેલ હોય તેવું લાગે છે. પ્રથમ દિવસે, નાસ્તામાં અડધો ગ્રેપફ્રૂટ, ટોસ્ટનો ટુકડો મગફળીના માખણના બે ચમચી અને કોફી અથવા ચાનો કપ હોય છે. બપોરના ભોજનમાં ટુના માછલીનો અડધો કેન અને કોફી અથવા ચાનો કપ સાથે ટોસ્ટની સ્લાઇસ છે.
પ્રથમ દિવસે બપોરના ભોજનમાં લગભગ 100 ગ્રામ માંસ, 200 ગ્રામ લીલી કઠોળ, અડધો કેળું, એક સફરજન અને લગભગ 200 ગ્રામ વેનીલા આઇસક્રીમનો સમાવેશ થાય છે. બીજો આહાર દિવસ ઇંડા, ટોસ્ટની સ્લાઇસ અને નાસ્તામાં અડધા કેળાથી શરૂ થાય છે. લંચ માટે 200 ગ્રામ કુટીર ચીઝ, એક બાફેલી ઇંડા અને 5 મીઠું ફટાકડાની મંજૂરી છે.
રાત્રિભોજનમાં બ્રેડ વિનાના બે હોટ ડોગ્સ, 200 ગ્રામ બ્રોકોલી, 100 ગ્રામ ગાજર, અડધો કેળું અને 100 ગ્રામ વેનીલા આઈસ્ક્રીમ શામેલ છે. લશ્કરી આહારનો ત્રીજો દિવસ 5 મીઠું ચડાવેલા ક્રેકર્સ, ચેડરની એક ટુકડા અને નાસ્તામાં એક સફરજનથી શરૂ થાય છે. બપોરના ભોજનમાં બાફેલી ઇંડા અને ટોસ્ટનો ટુકડો શામેલ છે.
આહારના ત્રણ દિવસે, ડિનરમાં 200 ગ્રામ ટ્યૂના, અડધા કેળા અને 200 ગ્રામ વેનીલા આઈસ્ક્રીમ હોય છે. વિવિધ ખોરાકના આ મિશ્રણ ઉપરાંત, તમારે લશ્કરી આહાર દરમિયાન શક્ય તેટલું પાણી અને સ્વિસ્ટેનવાળી ચા પીવી જોઈએ. આહાર સપ્તાહના બાકીના દિવસો લવચીક રીતે ગોઠવવા જોઈએ. મંજૂરી છે ટોસ્ટ, ચોખાની રોટી, ઇંડા, કેળા, સફરજન, કુટીર ચીઝ, કોઈપણ પ્રકારનું માંસ, ટુના, બ્રોકોલી, લીલી કઠોળ, ગાજર, વેનીલા આઈસ્ક્રીમ, મગફળીના માખણ અને ગ્રેપફ્રૂટ. નીચેનો વિષય તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે.
