આ આહાર ફોર્મથી હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું? | લશ્કરી આહાર

આ આહાર ફોર્મથી હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું?

સેના આહાર એક અઠવાડિયામાં 4.5 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. તમારે સખત રીતે વળગી રહેવું પડશે આહાર તે મુજબ પાઉન્ડ ડ્રોપ થવા દેવાની યોજના છે. તેમ છતાં, તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે કોઈ 4.5 કિલો ચરબી ઓગળી જશે. ચરબી ઉપરાંત, તમે આવા એ દરમિયાન ખાસ કરીને પાણી અને સ્નાયુઓની પેશીઓ ગુમાવો છો ક્રેશ આહાર.

લશ્કરી આહારના ખર્ચ કેટલા છે?

મૂળભૂત રીતે, લશ્કરી આહાર સસ્તી આહાર છે. તમારે ખર્ચાળ ખરીદવાની જરૂર નથી પ્રોટીન હચમચાવે અથવા આહાર પૂરક. મંજૂરીવાળા ખોરાક - ટોસ્ટ, કેળા, ઇંડા, કુટીર ચીઝ, વગેરે - ખરીદવા માટે સસ્તી છે અને ઓછી માત્રામાં ખોરાક હોવાને કારણે તમે કદાચ આહાર સાથે પહેલા અને પછી કરતાં ઓછા સમય માટે જીવી શકો છો.

આ આહાર સાથે યો-યો અસરને હું કેવી રીતે ટાળી શકું?

જેવા ક્રેશ આહાર લશ્કરી આહાર ઘણીવાર અયોગ્ય યો-યો અસર દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. તેનાથી બચવા યો-યો અસર, કોઈએ આહાર પછી ધીમે ધીમે અને હેતુપૂર્વક કોઈના આહારમાં ફેરફાર કરવો જ જોઇએ. આનો અર્થ એ કે તમે ધીમે ધીમે વધુ લેશો કેલરી અને તમારા આહારમાં વધુ ખોરાક ઉમેરો.

આ ઉપરાંત, જો તમે આહાર દરમિયાન અને પછી કસરત કરો તો અસરકારક રીતે મદદ કરે છે. આમ ચયાપચયમાં અનુકૂલનની સારી સંભાવના છે અને ભયજનક યોયો અસર માટે ઓછી સંભાવના છે. શું તમે આહાર પછી ફિટ રહેવા માંગો છો?

આહારની આડઅસરો શું છે?

ઓછી energyર્જા સપ્લાયને કારણે, માં મેટાબોલિઝમ લશ્કરી આહાર ઓછી ગરમી પર સ્વિચ. આનો અર્થ એ છે કે તમારું વજન ઓછું થાય છે. જો કે, ચરબી પેશીઓ ઉપરાંત, સ્નાયુઓ પણ તૂટી જાય છે અને ડિહાઇડ્રેટેડ થાય છે.

આહાર દરમિયાન ઘણા લોકો પીડાય છે એકાગ્રતા અભાવ, નબળા પ્રદર્શન અને જંગલી ભૂખના હુમલાઓ. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ઓછી કેલરીનું સેવન સંતોષકારક અસર કરતું નથી અને તે ચાલુ રાખવું મુશ્કેલ બનાવે છે. આ ઉપરાંત, આહાર હંમેશાં યો-યો અસર દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. નીચેનો વિષય તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે: જંગલી ભૂખ સામે શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ એકતરફી આહારનું કારણ, લશ્કરી આહાર આહારમાં સપ્તાહ-લાંબી પરિવર્તન દરમિયાન, એ ની લાક્ષણિક આડઅસરોનું જોખમ છે ક્રેશ આહાર: માથાનો દુખાવો, નબળા પ્રદર્શન, જંગલી ભૂખના હુમલા. જો કોઈ આ રીતે લાંબા સમય સુધી ખાય છે, તો શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો અભાવ છે, વિટામિન્સ, ખનિજો અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ.જો તમે લાંબા સમય સુધી કોઈ આહારનું પાલન કરો છો, તો ત્યાં ઉણપના લક્ષણોના વિકાસનું ગંભીર જોખમ છે જેમ કે વાળ ખરવા, સુસ્તી અને એનિમિયા.