ક્રેશ આહાર માટેની સાપ્તાહિક યોજના | ક્રેશ આહાર

ક્રેશ આહાર માટેની સાપ્તાહિક યોજના

ની માળખામાં ક્રેશ આહાર, આહારના સમયગાળા દરમિયાન ફક્ત મંજૂરી આપેલ ખોરાક જ ખાઈ શકાય છે. અન્ય બધા ખાદ્ય પદાર્થો, સુગરવાળા પીણાં અને આલ્કોહોલ નિષિદ્ધ છે. તે લાક્ષણિક છે કે મહત્તમ 800 કેલરી ખોરાક સાથે દરરોજ પીવામાં આવે છે. કેટલાક બ્લિટ્ઝ આહારમાં પણ મહત્તમ મહત્તમ હોય છે, જ્યારે 24 કલાક આહાર 1200 સાથે કેલરી પ્રમાણમાં ઉદાર લાગે છે.

ક્રેશ આહારની આડઅસર

ક્રેશ આહારથી વજનમાં ઝડપી ઘટાડો થાય છે, પરંતુ મોટાભાગના આહાર આડઅસરનું કારણ બને છે જે ચાલુ રાખવું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. મોટાભાગના ક્રેશ આહારમાં પ્રોટીનની માત્રા ખૂબ ઓછી હોય છે, જેથી લાંબા સમય સુધી શરીરનો પોતાનો સ્નાયુ સમૂહ ખોવાઈ જાય. મોટાભાગના મોનો આહારમાં ઓછી કેલરીની માત્રાને લીધે, ઘણા વપરાશકર્તાઓ આહાર કંટાળાજનક અને થાકેલા લાગે છે.

એક પ્રભાવ નબળાઇ અને એકાગ્રતા મુશ્કેલીઓ કારણે આહાર ખાસ કરીને રોજિંદા કામકાજ જીવનમાં મુશ્કેલીઓ .ભી કરી શકે છે. ઘણા લોકો જે પ્રયાસ કરે છે ક્રેશ આહાર આહાર દરમિયાન કાયમી ભૂખથી પીડાય છે અને ખાસ કરીને પ્રથમ દિવસોમાં મીઠાઈઓ અને મીઠું માટે તૃષ્ણાઓનો અતિશય હુમલો થાય છે. પ્રસંગોપાત, આહારમાં પરિવર્તન, અપ્રિય દુ: ખી શ્વાસનું કારણ પણ બની શકે છે, જે અન્ય લોકો સાથેના વ્યવહારને મુશ્કેલ અને અપ્રિય બનાવે છે.

આ બધા કારણોથી ઘણા વપરાશકર્તાઓને એક સાથે વળગી રહેવું મુશ્કેલ બનાવે છે ક્રેશ આહાર લાંબા સમય સુધી. ઘણીવાર ક્રેશ ડાયટનો અચાનક સમાપ્તિ ભયજનક યોયો અસર દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. પરિણામે, આહાર પછી તે પહેલાં કરતાં વધુ વજન આપવાનું અસામાન્ય નથી.

ક્રેશ આહારની ટીકા

ક્રેશ આહાર પોષણનું એકતરફી સ્વરૂપ છે. આમૂલ મોનો આહાર ભોજનને એક અથવા થોડા ખોરાક સુધી મર્યાદિત કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીરને બધી આવશ્યકતાઓ સાથે સપ્લાય કરી શકાતી નથી વિટામિન્સ, પોષક તત્વો, તત્વો અને ખનિજો બિલકુલ નહીં.

મૂલ્યવાન પદાર્થોના અભાવને લીધે, એનિમિયા સુધીની ઉણપના લક્ષણો લાંબા આહારના સમયગાળા દરમિયાન થઈ શકે છે. ક્રેશ આહારની એકવિધતા તેથી હાનિકારક અને સ્વાસ્થ્યકારક છે જો તે થોડા દિવસોથી વધુ સમયગાળા દરમિયાન લાગુ કરવામાં આવે તો. જો શરીરને નોંધપાત્ર રીતે ઓછી માત્રામાં પૂરી પાડવામાં આવે છે કેલરી એક દિવસથી બીજા દિવસે, ચયાપચય નીચી જ્યોતમાં ફેરવાઈ જાય છે.

આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે શરીરને વધુ કેલરી મળે છે, સામાન્ય રીતે આહાર સમાપ્ત થયા પછી, તે "ખરાબ સમય" આવે ત્યારે ચરબીનો ભંડાર વધારશે. જો કોઈ આમૂલ ક્રેશ આહાર પછી ઉચ્ચ કેલરીયુક્ત, સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને નિબિંગ આહાર ખાય છે, તો ખરાબ યો-યો અસર વારંવાર આવે છે. એકવિધતા અને ઘણીવાર કાયમી ભૂખને લીધે ઘણા લોકોને આમૂલ ક્રેશ આહારમાં વળગી રહેવું ખૂબ મુશ્કેલ બનાવે છે. કેટલાક પોષણવિજ્istsાનીઓનું મંતવ્ય છે કે days- for દિવસનો ક્રેશ આહાર આહારમાં પરિવર્તન માટે પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે વાપરી શકાય છે, પરંતુ થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી આહાર તરીકે નહીં.