ક્રેશ આહારના જોખમો શું છે? | ક્રેશ આહાર

ક્રેશ આહારના જોખમો શું છે?

જો એકતરફી ક્રેશ આહાર લાંબા સમય સુધી ધરમૂળથી અમલમાં મૂકવામાં આવે છે, શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે, વિટામિન્સ, ખનિજો અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ કે જે તેને તેના મેટાબોલિક કાર્યો માટે જરૂરી છે. જો ખોરાક દ્વારા પર્યાપ્ત તંદુરસ્ત ચરબી શોષી લેવામાં આવતી નથી, તો શરીર ચરબીયુક્ત દ્રાવ્યને શોષી શકતું નથી વિટામિન્સ આંતરડા દ્વારા. આનો અર્થ એ છે કે જો આહાર લાંબા સમય સુધી કરવામાં આવે છે, ઉણપના લક્ષણો અને એનિમિયાને કારણે આયર્નની ઉણપ થઇ શકે છે.

ક્રેશ આહાર માટેની સારી વાનગીઓ મને ક્યાં મળી શકે છે?

સામૂહિક શબ્દ હેઠળ સંશોધન કરી શકાય તેવા અસંખ્ય ભંગાણ આહાર છે.ક્રેશ આહાર“. તમે સંબંધિતને ક canલ કરી શકો છો આહાર ઇન્ટરનેટ પર અને નિ countશુલ્ક અસંખ્ય સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ મેળવો. દરેક માટે વિવિધ પુસ્તકો પણ છે આહાર. પુસ્તકોનો એક ફાયદો એ છે કે તેમાં ઘણીવાર ખરીદીની સૂચિ અને સંપૂર્ણ આહાર યોજનાઓ શામેલ હોય છે, જેથી એક માળખું આપવામાં આવે.

આ આહાર ફોર્મથી હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું?

જેના આધારે ક્રેશ આહાર તમે નક્કી કરો છો કે, વ્યક્તિગત પ્રારંભિક પરિસ્થિતિ કેવી દેખાય છે અને કેટલી રકમ કેલરી તમે દરરોજ વપરાશ કરો છો, ક્રેશ આહારોની સફળતા મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. કેટલાક આહાર એક અઠવાડિયામાં 5 થી 7 કિલો વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. ખાસ કરીને શરૂઆતના કેટલાક દિવસોમાં, આહારમાં પરિવર્તન દરમિયાન શરીર ઘણું પાણી ધોઈ નાખે છે, જે ભીંગડા પર પણ જોવા મળે છે.

હું કેવી રીતે આ આહાર સાથે યોયો અસર ટાળી શકું?

દુર્ભાગ્યે, ભયજનક યોયો અસર મોટાભાગના ક્રેશ આહારોને અનુસરે છે. આહાર દરમિયાન, ઓછી કેલરી લેતા હોવાને કારણે ચયાપચય ઓછી જ્યોતમાં ફેરવાઈ જાય છે. તમારું વજન ઝડપથી ઓછું થઈ જાય છે.

જો તમે અચાનક તમારા શરીરને સ્વરૂપમાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ energyર્જા પ્રદાન કરો છો કેલરી, એટલે કે ખોરાક, તમારું શરીર આ energyર્જાને ચરબીના પેડ્સના રૂપમાં આવતા ભૂખમરાના સમયગાળા માટે પ્રદાન કરશે. સખત ક્રેશ આહાર પછી મોટાભાગના લોકો ખરેખર નિશાન મારે છે જ્યારે તેમને ફરીથી ખાવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. પરિણામે, મોટાભાગના લોકો આહાર પછી ઝડપથી ફરીથી વજન વધારે છે, જે અગાઉ મજૂરીપૂર્વક ગુમાવેલું હતું.

ઘણીવાર તમે આહાર કરતા પહેલાં થોડું વધારે વજન પણ કરો છો. આમૂલ ક્રેશ આહારની યોયો અસરને ટાળવા માટે, ત્યાં ફક્ત એક જ વસ્તુ મદદ કરે છે: આહારમાં પરિવર્તન માટે પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે ઉપયોગ કરો. આનો અર્થ એ કે ક્રેશ આહાર પછી તમે ધીમે ધીમે તમારા કેલરીનું પ્રમાણ વધારશો અને શ્રેષ્ઠ રીતે રમતગમત ચાલુ રાખો. પછી ચયાપચયને અનુકૂળ થવાની તક હોય છે અને ભયજનક યોયો અસર માટે ઓછી સંભાવના છે.

આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન

ક્રેશ આહારમાં એવા ફાયદા છે જે ઘણા વપરાશકર્તાઓને આકર્ષિત કરે છે: તેઓ થોડા દિવસોમાં ખૂબ જ ઉચ્ચારણ વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. આ આહારનો ઉપયોગ વારંવાર ઉનાળાની રજાઓ અથવા આવતા લગ્ન જેવા ઇવેન્ટ્સ પહેલાં થાય છે. પ્રથમ થોડા દિવસોમાં, ઘણું પાણી ધોઈ નાખવામાં આવે છે, પાઉન્ડ ડ્રોપ થાય છે અને તમે ઝડપથી નોંધપાત્ર નાજુક લાગે છે.

જો કે, અઠવાડિયા અથવા મહિનાના લાંબા સમય સુધી આહાર અનિચ્છનીય અને હાનિકારક છે. ક્રેશ આહાર એકતરફી હોય છે અને કોઈ પણ રીતે શરીરને બધી આવશ્યકતાઓ પ્રદાન કરતો નથી વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો. જો તેમને 1 - 2 અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે અમલમાં મૂકવામાં આવે તો, ખતરનાક ઉણપના લક્ષણો થઈ શકે છે.

તેથી ક્રેશ આહાર ફક્ત થોડા દિવસો માટે જ થવો જોઈએ. નવા તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહારની રજૂઆત તરીકે ક્રેશ આહારનો ઉપયોગ કરવો એ એક સારો વિચાર છે. ટાળવા માટે યો-યો અસર, કેલરી અને વધારાનો ખોરાક ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ. લાંબા ગાળે વજન ઓછું કરવા અને ઇચ્છિત વજન જાળવવા માટે, વ્યક્તિએ નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ. વિવાદાસ્પદ ક્રેશ આહારનો નિષ્કર્ષ એ છે: તંદુરસ્ત ખોરાકની શરૂઆત તરીકે રાજીખુશીથી, પરંતુ કેટલાક અઠવાડિયામાં આમૂલ આહાર તરીકે કોઈ સંજોગોમાં નહીં!